Non tagliarti! Rilasciando tacos sfoghi le tue emozioni
Gema Sanchez
Cerchiamo di educarli ma in realtà stiamo censurando le loro emozioni. Uno studio conferma i benefici del giuramento per la tua salute mentale.
Non trattenerlo. Lascia che tuo figlio si esprima, aiutandolo così a sfogare le sue emozioni. Lo sfiato è molto necessario per alleviare il dolore e le frustrazioni.
Molte volte, cercando di alleviare la sofferenza o il malcontento di un bambino e anche degli adolescenti, di solito esprimiamo frasi come "non piangere", "non dirlo", "i bambini grandi sono forti" o "devi essere coraggioso".
In questo modo impediamo loro di esprimere come si sentono, facciamo loro reprimere le loro emozioni.
Le conseguenze del trattenersi
E questo atto di moderazione non è innocuo, ha implicazioni per il loro sviluppo psicologico. Inoltre le emozioni non si dissolvono come il fumo che scompare dalla fessura di una finestra, ma si accumulano dentro di noi e ci feriscono a poco a poco, in silenzio.
Abbiamo pochissima pratica nell'accompagnare l'espressione delle loro emozioni, specialmente quelle etichettate erroneamente come negative, come rabbia, frustrazione o rabbia.
Pensiamo che quando lo fanno, sono maleducati, maleducati o anche troppo aggressivi. Ma la rabbia, la tristezza o la rabbia nei bambini sono risposte naturali e possono avere molte cause, dall'incomprensione di ciò che stanno vivendo alla frustrazione per non aver ottenuto ciò che volevano.
Tutti portano un messaggio di malcontento e disagio che deve essere espresso per liberarsi e trovare vero sollievo.
Negare le emozioni di un bambino significa rifiutare la sua identità
È stabilire e richiedere un modello di comportamento ideale basato sulla paura e sulla negazione del messaggio che le tue emozioni trasmettono. In questo modo, diventerà un adulto incapace di gestire correttamente il linguaggio emotivo e avrà una conoscenza di sé limitata.
Senza rendercene conto, stiamo annegando i nostri figli nel loro disagio quando neghiamo loro l'espressione dei loro sentimenti. Se vogliamo bambini emotivamente sani, dobbiamo permettere loro di sfogare le loro emozioni.
I vantaggi del giuramento
Psichiatri e neurobiologi affermano che il rilascio, da soli o con qualcuno, deve essere autentico, catartico e liberatorio. Tutto ciò che comporta un certo "autocontrollo" continuerà a generare una componente di tensione e stress.
Sfogare la rabbia allevia, guarisce e aiuta a continuare
Uno studio condotto da Richard Stephens , psicologo presso la Keele University in Inghilterra, mostra che parolacce
- Aiuta ad aumentare la tolleranza al dolore perché funzionano come analgesici nel nostro cervello.
- I tacos aumentano anche la fiducia in se stessi mantenendoci connessi a come ci sentiamo.
- Inoltre, incoraggiano la creatività, perché creare una frase con una scortesia implica uno sforzo cognitivo maggiore, poiché mettono al lavoro una parte del cervello diversa da quella che si occupa del resto del vocabolario.
Sulla base di questi risultati, reprimere o vietare il giuramento impedisce l'espressione emotiva.
La reazione dei genitori
Il nostro atteggiamento nei confronti della rabbia di nostro figlio deve partire dall'affetto e dall'ascolto, senza reagire con la nostra rabbia, con minacce o fuori controllo.
Dobbiamo promuovere gradualmente la loro capacità normativa, rispettando le loro esigenze
Fingere di ragionare quando le emozioni ti sopraffanno non è raccomandato, ma incoraggiarli a parlare ed esprimersi lo è. È il primo passo per identificare l'emozione che stai vivendo. Questo è il momento del dialogo in modo che tu possa esprimere tutto ciò che pensi e di cui hai bisogno come sollievo.
Altri modi per lasciar andare la rabbia
Spiega che ci sono molti modi diversi per esprimere le tue emozioni. Puoi piangere o attirare la tua rabbia, dicendo tutto ciò di cui hai bisogno per esprimerla e poi spezzarla per liberazione. Oppure usa le emozioni.
Incoraggiatelo a trovare il suo. Quindi puoi parlare con lui delle cause della sua rabbia, come può canalizzarla e quali modi ci sono per risolvere ciò che gli è successo, promuovendo la consapevolezza e la gestione emotiva.
