4 alternative naturali per combattere il jet lag

Jordi Cebrián

Se i viaggi per jet lag alterano il ritmo del sonno, questi aiuti naturali non possono mancare nella tua valigia. Ti aiuteranno a goderti la destinazione.

Scegliere una destinazione lontana per le tue vacanze può essere il primo passo per una grande esperienza.

Ma viaggiare in aereo per molte ore, a volte attraversando due o più fusi orari, ha il suo costo: essere influenzati per qualche giorno da quello che è noto come jet lag , soprattutto se si viaggia in Oriente.

Il jet lag non è altro che un disturbo del ritmo circadiano del sonno, che funziona come un orologio interno che ti dice quando sentirti chiaro e vigile e quando sentirti assonnato. Il corpo fa affidamento sulla luce solare per sapere di quanta melatonina ha bisogno per stimolare il sonno e di notte aumenta la produzione di questo ormone.

Quando la notte e il giorno si confondono in un viaggio intercontinentale, questa percezione viene alterata e sorgono disturbi del sonno e sonnolenza .

4 rimedi per combattere il jet lag

Rispetto alle pillole per combattere il jet lag o l'insonnia, che possono causare dipendenza, ci sono alternative che ti consigliamo di esplorare se hai un lungo viaggio in prospettiva.

Melatonina per riposare la notte

Un primo rimedio che ti consigliamo non è una pianta ma un integratore di melatonina , che puoi trovare sotto forma di pillola in erboristeria e farmacie. Aiuta a dormire quando sei sveglio e attivo.

La dose raccomandata per gli adulti è da 0,5 a 5 mg, da assumere appena prima di coricarsi.

Il sedativo salta

Tra le piante rilassanti, quella che può essere molto utile per addormentarsi è il luppolo (Humus lupulus), con effetto sedativo e ipnotico .

Vengono utilizzati coni (strobili) e polvere (lupulina).

Bevilo come un infuso, con melissa, biancospino, valeriana e papavero, 1 o 2 tazze al giorno.

Papavero della California, utile per combattere l'emicrania

Il papavero della California (Eschscholzia californica) è calmante e leggermente ipnotico. Allevia anche l' emicrania associata al jet lag e al dolore muscolare o nervoso.

Usa le parti superiori dell'antenna per preparare un infuso. Bere due o più tazze al giorno, l'ultima mezz'ora prima di andare a letto. 3.

Schisandra ti aiuta durante la giornata

Le piante adattogene o tonici possono essere molto utili anche durante il giorno in cui il corpo è costretto ad adattarsi ai repentini cambiamenti della normale routine.

Tra questi puoi provare la schisandra o wu wei zi (Schisandra sinensis), dalla tradizione medicinale cinese.

Vengono utilizzate bacche fresche, disidratate o essiccate .

Puoi prendere i frutti di bosco mescolati allo yogurt, oppure in decotto alla menta o all'anice verde, circa tre volte al giorno.

Questo articolo è stato preparato con la consulenza di Josep Maria Teixé, erborista di El Manantial de Salud