Le gambe senza riposo hanno un trattamento naturale
Di notte ti svegli con la necessità di muovere le gambe. È un disagio che può avere diverse cause e che può essere alleviato ricorrendo ai farmaci.
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo neurologico caratterizzato dalla comparsa di una sensazione di disagio alle gambe che le costringe a muoversi. I sintomi sorgono durante il riposo notturno.
Si ritiene che l'origine di questa alterazione del sistema nervoso centrale possa essere correlata ad una diminuzione della dopamina, un neurotrasmettitore necessario per lo svolgimento e la coordinazione dei movimenti.
È stato anche osservato che la carenza di alcuni minerali come il ferro -o il suo trasportatore, la ferritina-, il calcio, il magnesio o il potassio, così come un eccesso di acido urico nel sangue può portare a questo.
Migliora la tua dieta e le tue abitudini
Tuttavia, molte persone con esso non soffrono di nessuno di questi squilibri biochimici. C'è anche una predisposizione genetica.
Rosa Guerrero, naturopata, nutrizionista, consiglia una dieta equilibrata e l'assunzione di un integratore multivitaminico, oltre a rinunciare a caffeina, alcol e tabacco.
Se la sindrome è di origine nervosa, generalmente migliora con l'assunzione di precursori della dopamina (come l' aminoacido L-tirosina, dose: da 500 a 1.500 mg) o con infusi di passiflora, valeriana o papavero della California prima di dormire.
Il dottor Pablo Saz, medico naturopata e professore all'Università di Saragozza, consiglia di prendersela comoda, non ossessionarsi per combattere i sintomi, che possono essere temporanei, a tutti i costi. Se ti svegli, puoi cogliere l'occasione per leggere o ascoltare musica.
Allungati e svegliati
I sintomi possono essere un campanello d'allarme da parte del corpo per rivedere il nostro stile di vita e migliorare la nostra dieta (è importante andare a letto con la digestione già fatta).
Molte volte le sensazioni di disagio delle gambe senza riposo vengono superate eseguendo movimenti di allungamento muscolare. Possono essere fatti prima di dormire e quando si alza.
In breve, sulle gambe senza riposo o altri movimenti che si verificano durante il sonno, come il bruxismo (digrignamento involontario dei denti), sono più frequenti di quanto sembri e sono spesso processi di adattamento, per cercare una postura migliore o per in qualche modo cercando di risolvere i conflitti durante il sonno. A volte sono più sani dei farmaci che vengono dati per combatterli.
