Accelerato o sconvolto? Così ritroviamo la calma

Jorge Bucay

Viviamo tra le corse quotidiane, quindi non ci sentiamo vuoti. Jorge Bucay propone due semplici esercizi che ci permettono di ritrovare la serenità.

Sappiamo tutti che siamo pieni di bisogni e desideri con cui combattiamo ogni giorno. E tutti tolleriamo con difficoltà il fatto che a volte dobbiamo dare la priorità ad alcuni per la loro importanza o urgenza, anche se non sono quelli che promettono il maggior piacere.

Distinguere l'importante dall'urgente

Ti suggerisco, prima di continuare a leggere, di dedicare qualche minuto a fare insieme questo piccolo esercizio:

Crea due elenchi di esigenze con due fogli di carta:

Un elenco delle cose di cui hai bisogno o pensi siano urgenti.
Un altro elenco con le cose che vuoi , vuoi ottenere o non vuoi perdere e che sono veramente importanti, anche se non te ne preoccupi troppo, perché credi o sai che non sono urgenti.

Non pensare troppo. L'intelletto tradisce l'importante e l'urgente. Lo vedrai dopo. Ora scrivi solo cinque o sei cose sulla prima lista (la lista delle emergenze) e poi altrettante sulla seconda. Avanti.

Non prestare attenzione al fatto che sia corretto o meno che quei bisogni siano presenti. Non essere un giudice. Sii solo un testimone, uno scriba. Osserva ciò che ti appare nella mente davanti alla domanda e scrivilo.

Ora, se hai finito, controlla le tue liste. Che cosa dice di te il fatto che queste siano le tue urgenze o le tue priorità? Cosa dice quello che hai scritto su queste pagine di questo momento della tua vita? Non ho dubbi che qualche tempo fa queste liste sarebbero state molto diverse, ed è normale e salutare che dovrebbero.

Agisci in congruenza con l'elenco delle tue esigenze? Un po 'più di analisi:

Ci sono cose che compaiono in entrambi gli elenchi? Perché?
Sei tentato di cambiare qualcosa del posto?
Vorresti barrare o aggiungere qualcosa a uno qualsiasi degli elenchi?

Fallo, ma non smettere di chiederti cosa ti mostra su chi sei e dove e dove sei ora.

C'è serenità nella tua vita?

Oggi voglio usare questo giochino per attirare la tua attenzione su un punto. C'è serenità, calma o qualcosa di equivalente in qualcuno dei tuoi elenchi? Lo spero sinceramente. Se non compare in nessuno dei due, ti chiedo di includerlo. In quale? Tu scegli.

Credo che, per costruirsi una vita preziosa, sia fondamentale prima di ritrovare la serenità. Quando abbiamo iniziato a lavorare su questa idea, qualcuno in redazione ha chiesto: "Perché 'recuperare' e non 'ottenere'?" Ho detto:

“Perché abbiamo provato tutti serenità una volta o l'altra. Lo avevamo e lo abbiamo perso. Anche se fosse solo nella tana della madre, tutti conoscevamo la pace di chi non ha grandi desideri insoddisfatti, né obiettivi ambiziosi non raggiunti, né incredibili esigenze con cui confrontarsi ”.

Buddha ha suggerito che ci sono solo due strade per la serenità e la pace: quella della soddisfazione di ognuno dei nostri desideri e quella della cancellazione di tutti loro.

E, dopo aver letto la sua dottrina, non possiamo fare a meno di renderci conto che certamente quest'ultima strada, quella di smettere di desiderare, è molto difficile per noi, ma ci rendiamo anche conto che, se vogliamo essere sinceri, la prima è irrealizzabile. .

E quindi, aggiungo, se è chiaro che in alcuni nostri desideri c'è un'inevitabile frustrazione, è imperativo che questa insoddisfazione ci rubi la serenità? Penso di no.

La serenità è un'eccezione in un mondo che offre, quasi sempre, molto di quasi tutto.

Non sembra esserci tempo nelle nostre vite per prenderci cura di lei e forse è per questo che ci ha abbandonato. Troppo lavoro, troppa ambizione, troppi problemi a cui pensare, troppe cose da affrontare, troppe urgenze, anche per godersi la vita.

E sebbene le reazioni e le conseguenze di questa pressione cambino considerevolmente da persona a persona, siamo molto più ossessionati dalla dieta che dal mangiare sano e dall'avere successo piuttosto che sentirci soddisfatti.

Il prezzo per perseguire successo e sicurezza

Perdita di memoria, diminuzione della capacità di concentrazione, insonnia e persino un certo grado di depressione sono visti come deviazioni naturali della vita in un mondo competitivo.

Infezioni, virus, disfunzioni sessuali, emicranie, problemi digestivi, malattie della pelle, infertilità, ulcere e ipertensione pericolosa sono troppo spesso interpretate come patologie del corpo che devono essere curate.

Ansia, irrequietezza, labilità emotiva, incertezza e piccole paure quotidiane sono considerate una parte naturale del prezzo della vita in questi tempi, e non dovrebbero esserlo.

Purtroppo, ci è stato insegnato a cercare la sicurezza per raggiungere la serenità.

E non sarebbe poi così male se non credessimo che il modo per raggiungerlo è soddisfare alcuni degli obiettivi imposti da una società di cui siamo più potenziali consumatori che persone dietro la ricerca della felicità.

E per di più, "confermiamo" che siamo sulla strada giusta quando sentiamo gli applausi di altri smarriti come noi che invidiano di vederci nel posto che vorrebbero essere.

Non appena arriviamo, sembra che siamo costretti a cercare un altro obiettivo , a disegnare un nuovo obiettivo, a trovare una nuova carota, a farci una nuova promessa per il futuro.

Costretti a trovare qualcosa che ci installi per un attimo di più nel mondo degli inquieti inseguitori del successo che darà - è una bugia - la tanto agognata sicurezza che ci permette di ritrovare la tranquillità dell'anima.

È ragionevole godersi l'obiettivo raggiunto, ma se non ci rendiamo conto del vero obiettivo, questo benessere dura solo un momento

Cercando di riempirci di cose di cui non abbiamo bisogno, viviamo in gran parte invasi da questo stesso schema, cercando oggetti che non usiamo: una biblioteca piena di libri che non abbiamo letto, risparmi che non sappiamo se ci divertiremo, una testa sovraccarica di informazioni molte volte. inutile che ci portiamo nello zaino del nostro intelletto da qui a là, un'agenda piena di nomi di persone che difficilmente vediamo e con cui parliamo troppo poco …

È una corsa sfrenata per non sentirsi vuoti, poiché lo stato di quiete e silenzio ci riempie di paura

Tant'è che cerchiamo di riempire il silenzio di parole e l'immobilità di movimento, perché non possiamo sopportare l'idea del nulla e ancor meno l'idea di non poter raggiungere la nostra “meta” di prosperità.

Un'ora senza fare niente

Ti propongo di trovare almeno un'ora alla settimana per sederti in silenzio e non fare nulla. Niente panico. Chiunque può e tu puoi passare un'ora a non fare nulla. Né leggere, né ascoltare musica, né guardare un film. Niente. Niente di niente.

I primi minuti ti sentirai un po 'confuso solo guardando le cose che sono dentro di te.
In quindici minuti sarai turbato o irrequieto e vorrai interrompere questo esercizio.
Successivamente possono comparire inutili rimproveri, tristezza, disagio e cose ancora più spiacevoli.
Se non scappi e puoi continuare lì senza giudicare te stesso, presto verrà il momento in cui l'inquietudine scomparirà e, dal basso, emergerà la tua serenità.

La serenità di chi non ha paura di ciò che può trovare fuori, perché non ha paura di ciò che vede dentro e di chi è capace di vivere gerarchizzando ciò che è e non ciò che ha. Insomma, una serenità che molti di noi chiamano “essere felici”.

Forse ti capita come capita a tanti: dopo aver praticato più volte l'esercizio, e quando ci arrivi facilmente, potresti iniziare a notare che durante il giorno tendi a trascorrere più tempo fermi o in silenzio. È molto logico che sia così.

Essere in pace con il mondo esterno e con se stessi, riempire la realtà con azioni o parole eccessive diventa inutile