Cancro al seno, cosa possiamo fare per prevenirlo?

1 donna su 8 si ammalerà di cancro al seno, cosa possiamo fare al riguardo? Prevenirlo è nelle nostre mani, ma anche aumentare il rischio.

Il 19 ottobre, come ogni anno, è stata celebrata la Giornata mondiale contro il cancro per la mamma .

I social network sono diventati rosa e si sono riempiti di messaggi di sostegno per la popolazione colpita da questa malattia, in maggioranza femminile, anche se alcuni casi si verificano negli uomini. Gare, dibattiti e altri eventi si sono svolti in tutto il paese e numerose aziende hanno colto l'occasione per salire sul carro di una giornata mediatica del genere per offrire alcuni prodotti correlati speciali.

Tuttavia, c'è ancora un'ampia mancanza di conoscenza sulla prevenzione del cancro al seno , e siamo anche circondati da miti sulla corretta alimentazione, o non hai mai sentito parlare di limitare la soia se soffri di questa patologia, o vai anche oltre, che consumo di soia la causa?

Secondo i dati del 2022-2023, una donna su otto soffrirà di cancro al seno nel corso della sua vita, quindi vale la pena fare il possibile per prevenirlo.

Secondo il World Cancer Research (WCR), i fattori che sappiamo per prevenire positivamente il cancro al seno nelle donne in premenopausa sono (includo solo quelli che possiamo modificare):

• Fai regolarmente attività fisica intensa . Come nuotare o correre.
• Dare l'allattamento al seno , se abbiamo avuto figli.

E aumentano il rischio :

• Bere alcol . Una singola bevanda alcolica al giorno aumenta già notevolmente il rischio di cancro al seno, tra le altre patologie.

E nelle donne in post-menopausa, gli stessi fattori sono preventivi e aumentano il rischio, oltre all'alcol, all'aumento di peso e al grasso corporeo .

Come puoi vedere, non viene nominato alcun alimento specifico che aumenti il ​​rischio , ma se insisti su abitudini sane come non bere alcolici, evitare uno stile di vita sedentario e mantenere un peso adeguato in età adulta, a partire dai 30 anni.

Quindi i miti sulla soia semplicemente non sono giustificati. Né nella prevenzione né durante il decorso della malattia.

Da parte sua, l'Associazione spagnola contro il cancro (AECC) ci parla anche di comportamenti che possono ridurre il rischio, che coincidono con quelli indicati dal WCR e ne aggiunge anche un altro: evitare la terapia ormonale sostitutiva durante la menopausa .

Consigliano anche di fare uno studio genetico nel caso in cui ci siano diversi casi nella nostra famiglia, nel caso potessimo essere portatori di un gene specifico che ci predispone a soffrire di questo tipo di cancro, e per poter prendere le misure appropriate in quel caso.

Le donne vegetariane o vegane hanno più cancro al seno?

Ebbene, la verità è che no, anche se non sembra che ne abbiano di meno. Solo pochi studi danno risultati modestamente migliori nelle donne vegane, ma senza essere significativi.

Quindi è anche un errore credere che seguire una dieta vegetariana di per sé ci protegga da questo tipo di cancro. Lo sarà se si tratta di una dieta vegetariana sana.

Ricorda che una dieta ricca di frutta, verdura e verdura (e quindi ricca di fibre), povera di alimenti ultra trasformati e di grassi di scarsa qualità, previene molte malattie, tra cui diversi tipi di cancro.

E sebbene nessun comportamento possa garantire che non soffriremo di una specifica malattia (si spera di sì …), possiamo acquistare il minimo possibile di biglietti per questo.

Bibliografia

Wcrf.org. (2021). Cancro al seno | World Cancer Research Fund International.

Wcrf.org. (2021). Solo una bevanda alcolica al giorno aumenta il rischio di cancro al seno | World Cancer Research Fund International.

AECC, (2021). Prevenzione del cancro al seno.