9 consigli per prendere decisioni in modo chiaro

Mireia Darder

Ogni decisione difficile che prendiamo è un'opportunità per definirci come persone e dichiarare la nostra unicità al mondo. Esistono tecniche che possono aiutarci a prendere decisioni con più calma, equilibrio e coerenza con la nostra tabella di marcia vitale.

Quando si tratta di decidere, proprio quando dovremmo essere più lucidi, la paura e l'ansia possono gettarci in una grande confusione. Non vedere quale sia la strada più appropriata - ammesso che ce ne sia una migliore dell'altra - il dubbio ci paralizza.

Le seguenti tecniche possono aiutarci ad affrontare il processo decisionale con più calma ed equilibrio e soprattutto a decidere in coerenza con i nostri valori, obiettivi e roadmap vitale. Perché, come afferma Ruth Chang, professoressa di giurisprudenza all'Università di Oxford, ogni decisione difficile che prendiamo è un'opportunità per definirci come persone e dichiarare al mondo la nostra unicità.

1. Passa dalla paralisi all'analisi

Quando prendiamo decisioni, temiamo di sbagliare, supponendo che esista una strada giusta e un'altra che non lo è. Per superare la paura di decidere, dobbiamo accettare che ci sono cose che non possiamo prevedere. Ma per decidere con chiarezza, devi anche prenderti il ​​tempo per analizzare tutte le informazioni interne (vedere quali sono le nostre priorità, quali emozioni suscita ciascuna opzione, ecc.) Ed esterne, raccogliendo i dati a nostra disposizione sugli elementi che possono essere coinvolto.

2. Osservare tutte le parti

Se farai l'esercizio dei "cappelli di Edward de Bono" potrai dare voce a tutte le tue parti. Indossa prima un ipotetico cappello bianco per pensare ai fatti concreti, senza interpretazioni. Con il nero, prova a vedere le difficoltà che possono sorgere. Con il verde, cerca di uscire dalla tua zona di comfort e cerca delle alternative. Indossa un cappello rosso per valutare la situazione dal punto di vista emotivo, intuizione e cuore. Con il giallo, guarda il rivestimento d'argento. L'ultima parola spetterà al cappello azzurro, moderatore del dibattito.

3. Non avere fretta di rispondere

Alcune persone tendono a decidere "sì" quasi sempre e altre tendono a "no" in ogni caso. Qual è la tua tendenza? È importante esserne consapevoli, sostenere l'incertezza e dedicare tempo alla valutazione senza reagire automaticamente. Di solito lavoriamo dall'ego, sulla base di modelli di comportamento stereotipati. Questo può portarci a prendere lo stesso tipo di decisioni, che non ci aiuta a creare nuove possibilità. Prima di decidere, prova a connetterti con quella parte più saggia che trascende attraverso la meditazione.

"Ogni decisione è un'opportunità per definirci come una persona"

4. Vai un po 'oltre

Se dopo aver analizzato la situazione siamo ancora bloccati, possiamo anche chiedere al nostro corpo e farlo parlare per noi. Posiziona un foglio (o un cuscino) sul pavimento che rappresenta ciascuna delle opzioni e metti i piedi su ciascuna di esse. Chiudi gli occhi un attimo e connettiti con te stesso: quali sensazioni provi? Dove si appoggia il tuo corpo? Dove si sente più radicato? In quale posizione ti senti più a tuo agio?

5. Accetta le dimissioni

Scegliere una strada implica quasi sempre perderne un'altra, cioè saper arrendersi. Tuttavia, voler coprire tutto ha anche un prezzo, così come non decidere nulla, visto che è anche decidere. È qualcosa che facciamo costantemente quando continuiamo con la nostra solita routine e non affrontiamo alcun cambiamento. Assumersi la responsabilità della nostra vita significa assumersene la responsabilità attraverso le decisioni che prendiamo.

6. Trova il modo per integrarti

Un'altra tecnica per decidere bene è fare una lista con i vantaggi e un'altra con gli svantaggi di ciascuna opzione, e poi stabilire un dialogo tra le parti più opposte. Per mediare tra di loro fino a raggiungere la massima integrazione possibile, può aiutarti avere l'intervento di un amico che ti conosce bene. Ma nel processo, non dimenticare che non puoi controllare tutto e che non puoi sempre dire se le cose vanno bene o male per te.

"Tieni presente che non possiamo andare da nessuna parte se non lo abbiamo immaginato prima"

7. Visualizza l'intero percorso

Osare agire e riaffermare la tua decisione ti aiuterà a visualizzare dove ti porterà il percorso che stai per intraprendere. Chiudi gli occhi e immagina te stesso nella situazione che ti porta a una decisione. Come ti senti? Ti piace ciò che vedi? Per finire di valutare, immagina anche il quadro in cui ti collocano le altre opzioni. Che cosa ti senti? Forse sarà anche un bene per te visualizzare come sarà la tua vita senza prendere nessuna delle due opzioni. Non possiamo andare da nessuna parte se non lo abbiamo immaginato prima.

8. Risolvi il conflitto interno

Stabilire un dialogo tra ragione ed emozione. Metti un cuscino davanti all'altro: uno sarà la tua mente e l'altro il tuo cuore. E uno tra i due sarà la parte più saggia. Siediti sul cuscino del cuore e fai parlare le tue emozioni mentre la tua mente ascolta. Quindi, posizionati sul cuscino che rappresenta la tua mente e fallo parlare al tuo cuore. Quindi, mettiti sul cuscino dalla tua parte saggia in modo che la ragione e il cuore possano raggiungere un accordo e decidere mano nella mano.

9. Anche la vita decide

A volte, quando decidiamo, mettiamo tanta pressione su noi stessi come se la nostra vita dipendesse da questo. Di solito non pensiamo che la vita possa avere altri progetti per noi e le cose possono cambiare da un momento all'altro. Uno dei miei pazienti ha deciso di prendere in prestito un'auto per andare a una festa. Ma è stato rubato. Si sentiva molto in colpa e pensava che fosse una cattiva decisione. Quale fu la sua sorpresa quando il proprietario dell'auto lo ringraziò per l'accaduto: l'assicurazione aveva finito per pagare una macchina nuova.