Inspirare, espirare: respiri che guariscono
Dr. Pablo Saz
Portare una maggiore consapevolezza alla respirazione moltiplica il suo potere terapeutico nei casi di stress, broncopolmonite o in alcune malattie cardiache.
In qualsiasi situazione possiamo fare questo semplice gesto: prendere coscienza del nostro respiro e vedere come diventa automaticamente più profondo ed efficace. Per fare questo basta sentire come l'aria entra ed esce, se respiriamo con il petto o l'addome, attraverso il naso o attraverso la bocca, le pause, il ritmo …
I benefici della respirazione consapevole
La consapevolezza del respiro migliora non solo questo ma l'intera struttura corporea, rendendola più efficace per il movimento e per la vita. Ci collega anche con il nostro stato d'animo: triste, malinconico, felice, euforico, ansioso.
È una tecnica di meditazione qui e ora. Prendendo coscienza del respiro, il corpo lo adatta alla circostanza, allo sforzo, alla paura, alla tristezza.
Anche nella malattia si adatta. Si parla quindi di respirazione patologica , ma in realtà è l'adattamento più intelligente che l'organismo possa compiere.
Pertanto, nella broncopolmonite , una lunga inspirazione è seguita da una rapida espirazione. Il polmone, avendo una zona ostruita e inutile, fa del suo meglio per riempirsi di aria poco a poco per poi rilasciarla immediatamente per non sprecare forze.
In alcune cardiopatie , invece, si manifesta una respirazione insufficiente: poca inspirazione e massima espirazione, che stimola il centro respiratorio, producendo bradicardie e migliorando l'azione del cuore. Lo stesso accade anche se non c'è malattia, nelle situazioni quotidiane.
Sospirare risveglia l'attenzione e ti aiuta a riposare in situazioni di stress . Può essere utile in caso di astenia, depressione, malinconia, noia, monotonia o anche sedentarietà.
La respirazione è un atto riflesso e saggio
Di fronte agli odori naturali del mare, dei prati e dei boschi, del cibo, pratichiamo lo sniffing: inalazioni rapidissime e continue fino a riempire i polmoni e poi un'espirazione passiva, sospirante e rilassata. Così l'odore è acuto.
Quando si fa uno sforzo o si sopporta il dolore, tratteniamo l'aria , perché l'apnea, che può essere allenata, rallenta la frequenza cardiaca e la rende più efficiente.
E quando ci svegliamo o ci mettiamo in una situazione, sbadigliamo. Abbiamo bisogno di ossigeno e lo sbadiglio aumenta la nostra capacità respiratoria.
La consapevolezza della respirazione può rendere terapeutiche quasi tutte le forme di respirazione , secondo le necessità del corpo. Anche i più tristi o più spiacevoli, quando li sentiamo, vediamo come si trasformano e si autoregolano finché la situazione non si stabilizza o migliora.
È molto semplice: ovunque tu sia, alzati e prendi coscienza del tuo respiro e della tua vita .
