Reclining Goddess Asana - Senti un totale relax
O Haleluiya
Il riposo è una palla di ossigeno per la tua salute. Praticarlo con questo asana ti permetterà di affrontare la giornata con meno tensione e più pace.
Riposare sembra un dono , una delizia. Si può aspettare tutto il giorno per tornare a casa e riposare, aspettare tutta la settimana per il fine settimana, e talvolta aspettare un anno intero per le vacanze.
Quando finalmente si riposa, si sente nel corpo. Muscoli rilassati , respirazione leggermente più profonda e un senso generale di benessere riflettono un corpo-mente più rilassato.
Ma puoi raggiungere quello stato psico-corporeo mentre sei in azione, ad esempio quando lavori o svolgi le responsabilità familiari. L' interruzione dell'azione è una pratica in sé.
All'inizio, questo stato è più accessibile a riposo e in assoluto silenzio, accompagnando il respiro con consapevolezza. Da qui l'importanza di riservare momenti di riposo .
Ma, nel tempo, può essere praticato con attività brevi come lavarsi i denti. Ciò consentirà in seguito all'allenamento di rilassare i muscoli, mantenendo un tocco di consapevolezza nel respiro, mentre si interagisce con altre persone.
Il riposo in azione è l'ultimo regalo che potresti fare a te stesso
Supta Baddha Konasana per sentirsi calmi
Supta Baddha Konasana è un'estensione spinale che calma il corpo e la mente.
I dischi intervertebrali vengono idratati e i muscoli intercostali e altri muscoli respiratori vengono allungati.
1. Preparare i supporti
Metti un blocco nella sua posizione più bassa e uno nella sua posizione più alta, separati. In cima, sostieni un cuscino o due coperte arrotolate e una sottile per le cervicali.
2. Mettiti comodo
Siediti sulle ossa sedute con la colonna vertebrale eretta e sostieni lentamente la colonna vertebrale sul blster. Apri le ginocchia, i piedi che si toccano. Se necessario, poggia le ginocchia sui cuscini.
3. Respira rilassati
Con il petto e il collo aperti e la pancia rilassata, respira generosamente. Guarda emergere il piacere del riposo.
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