Reclining Goddess Asana per il relax e il riposo

Reclining Goddess Asana - Senti un totale relax

O Haleluiya

Il riposo è una palla di ossigeno per la tua salute. Praticarlo con questo asana ti permetterà di affrontare la giornata con meno tensione e più pace.

Riposare sembra un dono , una delizia. Si può aspettare tutto il giorno per tornare a casa e riposare, aspettare tutta la settimana per il fine settimana, e talvolta aspettare un anno intero per le vacanze.

Quando finalmente si riposa, si sente nel corpo. Muscoli rilassati , respirazione leggermente più profonda e un senso generale di benessere riflettono un corpo-mente più rilassato.

Ma puoi raggiungere quello stato psico-corporeo mentre sei in azione, ad esempio quando lavori o svolgi le responsabilità familiari. L' interruzione dell'azione è una pratica in sé.

All'inizio, questo stato è più accessibile a riposo e in assoluto silenzio, accompagnando il respiro con consapevolezza. Da qui l'importanza di riservare momenti di riposo .

Ma, nel tempo, può essere praticato con attività brevi come lavarsi i denti. Ciò consentirà in seguito all'allenamento di rilassare i muscoli, mantenendo un tocco di consapevolezza nel respiro, mentre si interagisce con altre persone.

Il riposo in azione è l'ultimo regalo che potresti fare a te stesso

Supta Baddha Konasana per sentirsi calmi

Supta Baddha Konasana è un'estensione spinale che calma il corpo e la mente.

I dischi intervertebrali vengono idratati e i muscoli intercostali e altri muscoli respiratori vengono allungati.

1. Preparare i supporti

Metti un blocco nella sua posizione più bassa e uno nella sua posizione più alta, separati. In cima, sostieni un cuscino o due coperte arrotolate e una sottile per le cervicali.

2. Mettiti comodo

Siediti sulle ossa sedute con la colonna vertebrale eretta e sostieni lentamente la colonna vertebrale sul blster. Apri le ginocchia, i piedi che si toccano. Se necessario, poggia le ginocchia sui cuscini.