"Insegnare la consapevolezza a un bambino è un grande dono"
Gema Salgado
Eline Snel spiega come la consapevolezza aiuta noi genitori a vivere con presenza, conoscerci meglio ed educare i nostri figli alla serenità.
Come può essere che guardiamo i nostri bambini appena nati così pieni di amore e meraviglia e che non facciamo lo stesso con i nostri adolescenti? Per non parlare di noi stessi. Chi o cosa ci spinge più e più volte a cercare un significato o chiarimento, o ad avere un giudizio o un'opinione chiara riguardo ai giovani che ci circondano? "
Questo è ciò che Eline Snel , terapista olandese, fondatrice dell'Accademia olandese per l'insegnamento della consapevolezza e autrice della meditazione best-seller per bambini Quiet and Attentive as a Frog e del suo libro più recente Breathe, entrambi dell'editore Kairos, mettono in dubbio questo.
Breathe è una proposta necessaria sia per i genitori con figli adolescenti che per i giovani stessi.
Mindfulness per adolescenti, bambini e genitori
Snel spiega la possibilità che offre la consapevolezza di mettere da parte il pilota automatico con cui di solito agiamo dalla nostra posizione di genitori e viviamo con presenza .
In altre parole, prendere coscienza di ciò che accade nel nostro respiro e nel nostro corpo, per conoscerci meglio da lì ed educare i nostri figli senza obbedire all'impulso quando entrano nel caos, cosa molto comune nell'adolescenza.
Eline Snel crede che sia importante fermarsi prima di improvvisi cambiamenti nel comportamento dei bambini, usare il respiro come un'ancora, per non sentirsi sopraffatti, e osservare ciò che sta accadendo intorno a noi e dentro di noi, senza giudicare, con il massimo gentilezza possibile e consapevolezza.
Ciò, secondo Snel, implica lo sviluppo in noi stessi di capacità come il coraggio, la fiducia nel processo e la compassione verso i giovani, qualcosa che possiamo fare perché abbiamo già attraversato i momenti che attraversano anni fa.
Gli insegnamenti di una figlia con ADHD
Eline Snel è arrivata a sviluppare il suo metodo di consapevolezza per bambini e adolescenti e ora anche per i genitori, a causa delle sue difficoltà come madre a soddisfare i bisogni di una delle sue figlie, con deficit di attenzione e iperattività e disturbi del sonno.
"Mia figlia tornava a casa da scuola frustrata perché tutti le dicevano che doveva concentrarsi e che non aveva idea di come farlo. Così ho deciso di aiutarla a lavorare il 'muscolo' dell'attenzione".
Snel ha invitato sua figlia ad essere più presente quando andava a scuola con lei, quando faceva la doccia, quando camminavano insieme insegnandole a meditare … "Le chiese: sei qui dov'è il tuo corpo o sei da qualche altra parte? Poco a poco ha imparato cos'è essere presente e ho capito che stavo imparando meglio anche quando ero concentrato ", dice il terapeuta.
Breathe, un libro per crescere insieme
Successivamente, Eline Snel iniziò a insegnare lezioni di consapevolezza ai presidi della scuola primaria e in seguito pubblicò il suo libro di meditazione per bambini con i loro genitori, che sarebbe stato un successo mondiale per la capacità di connettersi con i più piccoli della casa.
Respirare è un ulteriore passo, poiché è uno strumento sia per genitori disperati (il libro ha 13 meditazioni guidate: body scanning, gestire situazioni difficili, iniziare bene la giornata, pazienza, fiducia e lasciarsi andare …) sia per adolescenti, che possono scarica diversi esercizi per loro.
Meditazione del cuore
Questa meditazione ti permetterà di sperimentare il calore del tuo cuore e di aprirti alla compassione.
- Siediti comodamente e porta la tua attenzione verso l'interno.
- Entra in contatto con il momento presente e il movimento del respiro.
- Forse puoi sentire il movimento regolare del respiro nel tuo petto, nella tua pancia…. Presta attenzione al movimento di inspirazione ed espirazione.
- Dopo un po ' di tempo a contatto con il respiro, porta la tua attenzione sulle diverse parti del corpo. Dove ti senti calmo?
- Potresti anche trovare luoghi di irrequietezza o irrequietezza. Osservali con tutta la tua attenzione, come osserveresti un cervo in una foresta. Quindi torna alle aree di pace e tranquillità nel tuo corpo.
- Porta l'attenzione sul tuo petto, sul tuo cuore. Senti la tenerezza del tuo cuore. La sua sensibilità al dolore … Forse provi una mancanza di amore …
- Metti una mano sul petto, accarezzando il tuo fragile cuore, prendendoti cura di esso con tenerezza e calore. Vivilo come un centro d'amore e scopri il potere curativo di un cuore aperto, capace di perdonare, di essere vulnerabile, senza giudicare nulla.
- Rimani lì per qualche secondo, nel calore del tuo cuore. Quindi, apri lentamente gli occhi e cerca di rimanere in contatto con quella sensazione nella tua vita quotidiana.
Puoi scaricare esercizi di meditazione per adolescenti su: www.editorialkairos.com
