Dipendente da caffeina? Sganciare naturalmente
Dr. Pedro Ródenas
Molte persone bevono caffè regolarmente. Quando smettono di farlo, di solito soffrono di sindrome da astinenza sotto forma di mal di testa.
La caffeina contenuta nel caffè, nel tè, nel mate e nelle bevande stimolanti con la cola crea dipendenza (come qualsiasi droga, in questo caso legale) e la sua assenza produce "mono" o sindrome da astinenza . Va chiarito che la teina e la caffeina sono la stessa sostanza.
Un sintomo è un forte mal di testa , proporzionale alla dose abituale e alla tolleranza personale alla caffeina. Di solito dura circa due giorni e poi scompare per non tornare mai più.
Molte persone bevono 3 o 4 caffè durante la settimana e non nel fine settimana. Questo genera il mal di testa , che scomparirebbe spontaneamente entro lunedì. Ma quando torni alla caffeina, il ciclo si ripete.
In vacanza, se smetti di prenderlo regolarmente, colpisce solo i primi giorni.
Soluzioni per smettere di caffè
La soluzione alla sindrome da astinenza è smettere definitivamente di caffeina o non interromperla. Se la dose è bassa o la tolleranza è alta, di solito non ci sono sintomi.
In ogni caso, il consumo quotidiano di caffeina o altri stimolanti non sembra molto salutare .
Sebbene inizialmente sembri che le prestazioni aumentino , ciò che produce è un'usura del sistema nervoso e un consumo del nostro stock energetico, poiché il suo meccanismo d'azione non è fornire energia ma mobilitare ciò che abbiamo.
Le alternative sono tante: dal preparato con cereali tostati, malto o cicoria, agli infusi come il rooibos.
Se non lo lasci, ricorda che il caffè naturale è meglio del caffè tostato , poiché contiene benzopireni pro-cancro. Il decaffeinato non contiene caffeina, ma contiene sostanze derivate dal trattamento che hai ricevuto. Il tè è il migliore per la sua ricchezza di antiossidanti e bioflavonoidi, che non impedisce il suo contenuto di caffeina.
