Melatonina, un potente protettore della tua salute
Ana Montes
L'ormone melatonina imposta orologi biologici. Puoi usarlo per prevenire diversi disturbi di salute.
La cronodistruzione è una desincronizzazione di 24 ore dei ritmi circadiani . È un processo cumulativo che può causare disturbi come la sindrome metabolica, il diabete mellito di tipo 2, l'Alzheimer, il Parkinson e persino il cancro.
L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) ha concluso nel 2006 che il lavoro notturno è cancerogeno perché comporta un'interruzione circadiana.
Cosa si sa della melatonina
La melatonina è un ormone che, in aggiunta ad aiutarci dormire, è fondamentale per sincronizzare i ritmi circadiani e le funzioni del nostro corpo entro 24 ore del giorno e ciascuno dei orologi biologici di ogni organo e ogni cellula.
Regola molte funzioni, come la temperatura corporea, la pressione sanguigna, la produzione di energia nelle cellule, la divisione cellulare, l'immunità o l'eliminazione delle tossine. E gioca un ruolo essenziale contro la cronodistruzione.
La scienza sta approfondendo le proprietà della melatonina in quanto è un potente antinfiammatorio, antiossidante ed efficace rigeneratore di cellule e tessuti quando il paziente la riceve in un trattamento personale ad alte dosi e senza tossicità. Il suo utilizzo nel trattamento del cancro è addirittura allo studio.
Qual è il tuo cronotipo?
Con l'interruzione della cronologia può accadere che l'orologio biologico non riceva il segnale per secernere la melatonina nella giusta quantità e nel tempo. Ecco perché è conveniente seguire gli orari del nostro cronotipo , che è la preferenza temporale che abbiamo quando ci alziamo o andiamo a letto:
- Mattina : vai a letto e ti alzi presto. Il tuo picco di melatonina appare nell'arco di 24 ore.
- Intermedio : ti alzi tra le 6 e le 8 e vai a letto tra le 10 e le 24. Produci melatonina tra le 2 e le 4 ore.
- Sera : vai a letto e ti alzi tardi. La tua melatonina appare circa 6 ore.
Le trasgressioni orarie vengono pagate
Queste variazioni negli orari sono normali. Il problema si verifica quando il proprio ritmo del sonno non viene rispettato. " Quello che trasgrediamo ora, lo paghiamo dopo", assicura il dottor Darío Acuña , esperto di cronobiologia, professore all'Università di Granada e direttore dell'Istituto internazionale di melatonina.
La relazione tra carenza di melatonina e cancro al seno è dimostrata. Ecco perché è necessario controllare e regolare questo ormone, in modo che la cellula tumorale non si disimpegni dal controllo dell'orologio biologico e proliferi. Sebbene non esista un livello standard di melatonina, in molti casi di cancro è diminuito perché il tumore consuma più del dovuto, uno squilibrio che non può più essere corretto dormendo più ore.
Chi lavora uno o due giorni a notte non ha interruzioni cronologiche, ma chi lavora quattro o cinque giorni a settimana, o chi prolunga l'orario fino a mezzanotte o più, sì. Pertanto, la mancata corrispondenza dell'orologio biologico dipende dal numero di giorni in cui il sonno è disturbato e dalla plasticità di ogni persona per adattarsi a quel disturbo.
L'intestino, la sua grande dispensa
Tuttavia, anche con uno squilibrio nei nostri orologi biologici, potremmo non subire un contributo inferiore di melatonina. Questo ormone è secreto dalla ghiandola pineale durante la notte, ma è prodotto anche da altri organi. Si trovano in quantità enormi nelle cellule dell'intestino, che funge da dispensa in sé.
"Inoltre, tutti i batteri intestinali del microbiota, o la maggior parte di quelli che abbiamo studiato, producono melatonina, ma non si sa quanta ne rimanga nell'intestino", spiega il dottor Acuña.
Quello che sappiamo, dice, è che la quantità che il cibo ci fornisce è così piccola da non influenzare la melatonina circolante . Per questo motivo viene prestata attenzione all'asse cervello-gastrointestinale in relazione alle molteplici funzioni cerebrali che producono gli ormoni prodotti dall'intestino.
Il sole tramonta, iniziamo a produrlo
La melatonina raggiunge il suo apice durante la notte , con una produzione maggiore dalle 2 del mattino alle 4 del mattino, anche se varia da persona a persona a seconda del loro cronotipo.
Iniziamo a produrlo al tramonto , quando la luce del sole diventa arancione e perde quasi tutta la sua tonalità blu. Questo serve come segnale per il corpo per iniziare a secernerlo (5-6 volte di più di notte che durante il giorno). Raggiunge la sua massima ascesa circa tre ore dopo per indurci a dormire.
Imparare a prendersene cura è fondamentale perché, oltre ad essere un ottimo protettore antitumorale, attraverso il nervo ottico aiuta a sincronizzarsi con i cambiamenti stagionali.
Attenzione a prenderlo ciecamente come una medicina
La melatonina è approvata come medicinale, ma in Spagna non si possono vendere più di 2 g senza prescrizione medica, una dose senza molte più indicazioni terapeutiche dell'insonnia lieve, afferma il dottor Acuña. Dall'International Melatonin Institute promuovono lo studio personalizzato dei ritmi circadiani del paziente e il suo approccio con la melatonina orale ad alte dosi.
Questo studio individuale è il modo più affidabile, secondo Acuña, per conoscere, attraverso l'analisi della saliva e del sangue, le ore e i valori diurni e notturni della melatonina che produciamo e il momento appropriato per la somministrazione orale, dal momento che l' assunzione a I bui possono generare una maggiore interruzione cronologica forzando due picchi di melatonina, invece di uno solo ogni 24 ore, essenziale per sincronizzare tutti i ritmi.
Stimola la produzione di antiossidanti
"La melatonina è un potente protettore contro tutto ciò che danneggia il corpo", afferma il dottor Acuña. Ad esempio, contro erbicidi e pesticidi. Ed è molto utile contro le malattie autoimmuni e neurodegenerative . In questi casi, può essere combinato con integratori di ubichinolo - la forma meglio assorbita del coenzima Q10 - per supportare la funzione mitocondriale delle cellule.
Inoltre, stimola la produzione di antiossidanti intracellulari come il glutatione e in questo modo riduce i danni causati dai metalli pesanti o dai radicali liberi.
Una speranza contro il cancro
In molti disturbi offre preziose possibilità cliniche. Serve a prevenire il rischio di obesità e cancro. Nella malattia oncologica è interessante invertire lo stress ossidativo e infiammatorio perché regola il ciclo circadiano e modula il programma del sistema immunitario, solitamente alterato.
La melatonina agisce principalmente nei mitocondri della cellula, dove viene prodotta l'energia per la sua funzione. Se la cellula è sana, la attiva, ma se è tumorale la distrugge perché favorisce la produzione di radicali liberi .
Oltre a provocare la distruzione delle cellule tumorali senza danneggiare quelle sane, rallenta i processi che favoriscono il cancro al seno , come l'aumento degli estrogeni, e riduce la proliferazione iniziale del tumore.
Aumenta l'efficacia delle terapie antitumorali
La melatonina è un potente antitumorale che potenzia l'efficacia della chemio e della radioterapia nel combattere le cellule malate, rigenerando i tessuti normali.
Migliora anche gli effetti collaterali riducendo neuropatie periferiche, nausea, vomito o problemi della pelle come radiodermite e mucosite, tra gli altri disturbi. In questo modo "il suo effetto è doppio", terapeutico e coadiuvante.
" Per trattare i tumori con la melatonina, devono ancora essere effettuati ulteriori studi e sperimentazioni cliniche", spiega il dottor Acuña, che ha dimostrato la sua efficacia nei topi in laboratorio.
Acuña gestisce un'importante indagine con alte dosi di melatonina, che potrebbe essere un " ottimo coadiuvante" nei trattamenti con chemio e radioterapia quando trova "la pietra angolare": la via di somministrazione, possibilmente endovenosa o intratumorale ("la melatonina orale non può penetrare il tumore "). In un paio d'anni sei fiducioso di ottenere risultati chiari.
