6 soluzioni naturali per fermare l'artrosi
Dr. Pablo Saz
Puoi fare molto per prevenire e rallentare l'usura delle articolazioni. Questo è ciò che propone la medicina naturopatica.
Ci sono molti fattori che possono scatenare l' artrosi, ma il più comune è il naturale invecchiamento del corpo. Con il passare degli anni le articolazioni accumulano una grande usura della cartilagine e possono verificarsi deformità ossee. È una malattia che causa grande dolore e causa rigidità e ridotta mobilità articolare.
Agire contro i primi sintomi è importante per prevenire gravi malattie e rallentare il progresso del deterioramento articolare quando è ancora reversibile.
Alcune linee guida ti aiuteranno a ridurre il dolore associato a questa malattia e ridurre l'impatto che può avere sulla tua qualità di vita.
1. Prenditi cura della tua postura
È stato detto che l'osteoartrosi è irrecuperabile e che sta peggiorando, ma non è vero. Le articolazioni vengono rimodellate ogni giorno mentre si è in vita; Per questo motivo, è importante lavorare bene la postura e fare esercizi di riabilitazione.
Si consiglia di continuare il più possibile con le solite attività, consapevoli di mantenere una buona igiene posturale e approfittando del riposo per allungare bene.
2. Esercizio dolcemente
Per le articolazioni delicate che ricevono peso, come le ginocchia, è essenziale che non ricevano peso in eccesso. È tanto importante non costringerli a camminare o correre quanto a non interrompere l'esercizio , se possibile, senza peso.
Ciò si ottiene galleggiando nell'acqua o con un'imbracatura, con aiuto quando si appende. La riabilitazione può aiutarti a recuperare tutti i movimenti del ginocchio e rafforzare i muscoli.
3. Raddrizza la schiena
Sulla gobba nella parte posteriore , appare se c'è una precedente scoliosi o quando le vertebre, nel tentativo di adattarsi, si torcono eccessivamente. Il lavoro migliore è la rieducazione posturale globale . Puoi provare a migliorare a qualsiasi età.
4. Segui una dieta sana
Una dieta vegetariana è importante , senza sale, zucchero raffinato o grassi riscaldati.
Il digiuno intermittente allevia anche le articolazioni e migliora. Il più semplice è quello di 14 ore, che può essere ottenuto saltando la cena o cenando e saltando la colazione.
5. Affronta il dolore senza farmaci
Prendi il sole e usa piante antinfiammatorie come il salice, l'artiglio del diavolo o la curcuma .
Gli antidolorifici che vengono prescritti sono un'arma a doppio taglio: a volte alleviano ma, poiché non si ha dolore, non ci si concentra sul mantenere una buona postura o forza nell'articolazione.
6. Prendi abbastanza calcio
È importante consumare il calcio necessario e la dieta vegetariana può essere molto ricca di questo minerale. Elimina gli alimenti che bloccano l'assorbimento del calcio , come tè, caffè o crusca (sfusa).
L'esercizio fisico ti aiuterà a riparare questo minerale.
