4 strategie per sbarazzarsi del mal di testa prima del ciclo
Dr. Belén Igual
Il mal di testa compare spesso nei giorni prima delle mestruazioni. Una corretta alimentazione ed evitare lo stress sono alcune delle chiavi per mitigarlo.
Il mal di testa è una delle manifestazioni più comuni della sindrome premestruale . Possiamo prevenirli in diversi modi, ma per questo è conveniente capire prima perché si verificano.
Perché la testa fa male prima che arrivi il ciclo?
Il mal di testa è dovuto principalmente ad un aumento degli ormoni nella prima fase del ciclo (iperfollicolinia) a scapito di quelli nella seconda fase (progestinici).
Quegli ormoni che sono in aumento difficilmente possono essere elaborati da un fegato a volte "affaticato", poiché è responsabile del metabolismo e dell'eliminazione delle tossine circolanti .
Il meccanismo del mal di testa è vascolare, cioè sotto forma di spasmi delle arterie cerebrali e delle vene che si contraggono o vasodilatano bruscamente.
Tutto ciò si traduce popolarmente nella spiegazione che le tensioni accumulatisi nel corso del mese vengono risolte e "metabolizzate" nei giorni precedenti e durante il periodo.
Le tossine che stressano l'organismo possono essere di origine esterna (cibo, tossine, inquinamento, ingestione di estrogeni, loro assorbimento con cosmetici, ecc.) O endogene, a causa dello stress della vita attuale, che ne fa consumare fisicamente sali minerali e acidità.
Come ridurre il mal di testa premestruale
Per non abusare di farmaci durante la sindrome premestruale, ci sono cambiamenti di abitudine e rimedi naturali che fanno sparire il mal di testa o sono meno dolorosi.
- Segui una dieta ricca di magnesio (avena, orzo, mais, datteri, spinaci, patate, polline, frutta …) e vitamina B6 (verdure verdi, patate, tuorlo d'uovo, polline …) e, durante il periodo e nei giorni precedenti , estrema questa dieta ed evita alcol e caffè.
- Ridurre lo stress, soprattutto con esercizi di respirazione addominale; in essi si raggiunge uno stato di risposta biologica positiva, caratterizzato dalla secrezione di una saliva chiara e trasparente come quella dei neonati.
- Per prevenire o alleviare questo tipo di cefalea può essere molto utile un infuso antispasmodico e rilassante a base di melissa, biancospino, achillea e camomilla.
- Alcuni rimedi omeopatici attenuano e possono addirittura eliminare il dolore: Belladonna 30K e Crataegus 30K, che si alternano nell'arco della giornata al ritmo di 3 granuli in ogni dose, aumentando o diminuendo la frequenza a seconda dell'intensità del dolore.
