Sei disposto a vivere con gioia?
Cristina Martínez Gómez
La gioia è un sentimento che va oltre il riso, il risultato dell'essere in pace con se stessi e con l'ambiente. Sai come assicurarti che non manchi nella tua giornata?
La gioia è una delle emozioni fondamentali dell'essere umano e, come tale, racchiude in sé l'impulso che ci porta all'azione . La parola deriva dal latino alacer: allegro, vivace, vivace.
È in uno stato interno di benessere e rilassamento che appare la gioia. Uno stato di pienezza facilita un'autentica apertura, sapendo che, qualunque cosa accada nella vita, ci saranno sempre cose belle da sentire e contribuire.
Quando permettiamo a noi stessi di essere o di essere, lasciamo andare il controllo e prendiamo le responsabilità meno seriamente, è più facile che emerga la gioia e la gioia di vivere.
La gioia è un'energia sana che ci guida e ci dà la vita.
È facile distinguere tra essere allegro o voler essere allegro. Essere gentili è un atteggiamento che può o non può funzionare nel nostro ambiente; Tuttavia, essere allegri richiede di essere bravo con se stessi e di trasmettere tale soddisfazione agli altri.
Richieste insoddisfatte
Una situazione quotidiana come uscire di casa in orario porta a prestare attenzione a ciò che ci manca ; cioè, rende difficile apprezzare ciò che si è sulla strada con libertà e flessibilità.
Se in queste circostanze ci si imbatte in una persona conosciuta, cercherà di non smettere di parlare e, se si sente in dovere di farlo, è probabile che non apprezzerà la conversazione o addirittura proverà una certa rabbia nel considerare quell'incontro come un altro ostacolo della giornata . La verità è che quella persona che ci saluta ci fa capire quanto manchi, a volte, di tempo e di umorismo.
Viviamo in un mondo di fretta, in un ambiente in cui spiccano cattive notizie, scandali, obblighi … Senza rendercene conto, ci contagiamo a vicenda e c'è tendenza al dialogo dalla denuncia o dalla mancanza.
Ci sono persone che si attaccano alla sofferenza e al disagio perché si sono abituate a vedere la bottiglia della vita mezza vuota. Se hanno una disposizione esigente o un po 'ribelle, è facile per loro sentirsi infelici quando vedono che le loro aspettative non sono soddisfatte.
Relazionarsi alle situazioni quotidiane è quindi più difficile, oltre che spiacevole. Quando le cose sembrano sbagliate a una persona , quando non è in grado di vedere aspetti positivi, alimenta lo scoraggiamento e l'apatia e la sua energia vitale diminuisce.
Riprenditi il centro
La gioia di vivere arriva con la capacità di essere aperti a ciò che sta accadendo , senza perdersi nei pensieri. Richiede stare con se stessi , senza lotte interne, mantenendo l'attenzione su ciò che ci aiuta a migliorarci.
Quando siamo in grado di osservare ciò che non ci piace e lo abbracciamo con rispetto e dignità, il benessere si installa dentro di noi.
Come ti avvicini alla tua vita?
Sapere che possiamo coltivare un atteggiamento più sano e vitale con noi stessi e con gli altri non significa frivolare ciò che ci accade, ma piuttosto decidere di essere costruttivi e nutrire un atteggiamento positivo. Questo lascia il posto alla vera gioia, che viene dal cuore.
Se c'è una sola vita, la cosa intelligente da fare è viverla, cercando il massimo benessere e felicità possibile.
Essere consapevoli di come stiamo guardando il mondo e in che modo ci relazioniamo ad esso può aiutare a lasciarsi alle spalle le automatismi e creare una nuova abitudine. Allo stesso modo in cui si impara a concentrarsi sul negativo, è possibile allenarsi ogni giorno a prestare maggiore attenzione al piacevole. Allora sei più disponibile per ciò che è anche vero e salutare: la gioia.
Un punto di svolta
Le persone che hanno attraversato situazioni critiche ne sono molto consapevoli . Sanno cosa vuol dire provare dolore e incertezza e molti hanno imparato a invertire la loro situazione valutando ciò che hanno in questo momento.
Un incidente, la morte di una persona cara o una malattia sono alcune delle situazioni in cui si può sentire una svolta, un prima e un dopo nella propria vita.
È ancora sorprendente sentire le testimonianze di alcune persone che hanno attraversato situazioni traumatiche e ne sono uscite rafforzate . Gli esempi abbondano. Queste circostanze determinano così tanto la vita di una persona e il suo ambiente che, inevitabilmente, avviene un cambiamento interno che porta a riconsiderare e riordinare le priorità personali.
Superare gli eventi traumatici implica capovolgerli ; cioè poter guardare quello che è successo da un altro luogo, più costruttivo, per convivere meglio con le nuove circostanze. Questo processo richiede sicuramente tempo e spesso richiede un aiuto professionale.
La gioia si coltiva sviluppando le abilità che portano a sentirsi bene con se stessi.
Con o senza trauma, arriva un momento in cui diventa necessario posizionarsi a favore della vita per goderne. Si tratta di riconsiderare il modo in cui guardi te stesso e valutare ciò che hai e ciò che sei. Da lì nasce una nuova forza per vivere una vita più autentica.
Rinasce la capacità di scoprire piaceri semplici e godersi la quotidianità. Arrendersi il più possibile alla vita significa trovare in essa il vero significato, osare di vivere pienamente e con le circostanze di ogni momento, siano esse positive o meno.
La capacità di fluire
Essere disponibili e vivi significa fluire con ciò che sta arrivando. In Flow, una psicologia della felicità (Ed. Kairós), il professore di psicologia Mihály Csikszentmihályi ha definito il termine flusso come il momento in cui funzioniamo a pieno regime, concentrandoci sull'attività che stiamo svolgendo.
Questo ci porta ad avere un'altra percezione del tempo, a dimenticare il sé ea sperimentare una felicità molto più profonda del semplice ottenimento del piacere - come quello fornito dal cibo o dal sesso - come hanno dimostrato gli esperimenti di Csikszentmihályi.
Affinché possiamo fluire, ci deve essere un equilibrio tra le nostre capacità e le sfide che dobbiamo affrontare . Cioè, né compiti troppo facili, che portano alla noia, né compiti troppo complicati, che causano stress.
Se concentriamo la nostra energia e attenzione sui piani e gli obiettivi che scegliamo e sentiamo che vale la pena fare, arriveremo a goderci ogni momento molto di più con ciò che facciamo.
Si tratta, quindi, di allenarsi per fluire non solo in ciò che ci piace ma anche nel quotidiano e nella routine. "Non solo devi sopportare ciò che è necessario, ma devi amarlo", ha detto Friedrich Nietzsche.
Abbi atteggiamento e umorismo
Provare e diffondere gioia è un atto spontaneo, ma voler entrare in contatto con la gioia è una decisione che richiede di rendersi disponibili a ridere ed essere sorpresi da qualcosa di piacevole e divertente , ad esempio un lunedì.
Essere disponibili significa essere aperti a ciò che sta arrivando senza alcun vincolo.
Ciò implica accettare un certo grado di incertezza vitale e accompagnarti con una buona dose di fiducia che ciò che deve venire può essere buono. Ovviamente!
Essere nella vita significa non solo affrontare difficoltà e momenti complicati, ma anche procurarsi cose buone e rendere le cose un po 'più facili per noi stessi. Siamo qui con tutte le capacità per vivere e goderci le cose semplici della giornata .
Non è necessario trovare un momento speciale e opportuno per ridere o gioire. Si può esercitarsi a dire buongiorno a un vicino con un sorriso. Non si tratta di forzare ma di avere l'atteggiamento di "essere in grado di essere felici", qualcosa che di solito non viene insegnato o incoraggiato.
Per questo, se qualcuno non ha la gioia di vivere o nasce per essere felice, può mettersi a disposizione per incontrarlo con momenti di umorismo, al cinema, a teatro, in un libro, con gli amici … In questo modo prepara il terreno in modo che gli accadano cose divertenti e piacevoli. L'umorismo è un'energia che aiuta e alimenta l'atteggiamento predisposto a ridere . Inoltre, le risate sono necessarie e salutari.
Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato che la risata è in grado di ridurre lo stress e l'ansia e quindi migliorare la qualità della vita e la salute generale dell'individuo.
Norman Cousins è stato un pioniere nell'esporre la correlazione tra umorismo e salute . Nel suo libro Anatomia di una malattia o volontà di vivere (Ed. Kairós) descrive come si è ripreso da un'artrite che di solito è irreversibile attraverso un trattamento che includeva, tra le altre terapie, film comici dei Fratelli Marx.
"L' umorismo funge da valvola di sicurezza interna che ci consente di allentare le tensioni, dissipare le preoccupazioni, rilassarci e dimenticare tutto", afferma il dott. Lee Berk , professore di patologia alla Loma Linda University (California) e uno dei principali ricercatori sulla salute e il buon umore.
La gioia interiore
Se si osservano i volti delle persone che passano, si percepisce l'atteggiamento con cui ognuno di loro guarda la vita. È facile distinguere le persone dall'aspetto serio da quelle tristi, aggressive, gentili o anche simpatiche.
L'espressione sui nostri volti è la prova più visibile di come siamo e dell'uso ripetuto di smorfie e gesti con cui ci identifichiamo e ci relazioniamo. Naturalmente anche gli occhi, come dice l'espressione, "sono lo specchio dell'anima" e aprono la finestra sull'interno di una persona.
Essere bravi con se stessi provoca gioia interiore, benessere e gioia.
Nello sguardo si apprezza anche la capacità di gioire e sorridere . Ecco perché coltivare la gioia non è solo sorridere agli altri: si tratta soprattutto di sviluppare le capacità che ci fanno stare bene con noi stessi.
Quando coltivi il tuo benessere con rispetto e cura, è più facile trovare momenti piacevoli e fluire con gioia. Guardare un paesaggio, ascoltare musica, fare una passeggiata … può essere motivo di gioia se lasciamo che gli automatismi inconsci siano nel qui e ora. Nutrire la gioia richiede essere presenti con ciò che ci accade, aperti ad essa.
Come nutrire la gioia
- Chiedere cosa ci fa ridere facilita la disponibilità a ridere, che dovrebbe essere un obiettivo fondamentale.
- Assumendoci delle responsabilità possiamo dimenticare che siamo nati spontaneamente. Quando evocando l'infanzia troveremo ricordi di un bambino spontanea capace di ridere e di essere sorpreso.
- Abbiamo tutti la capacità di guardare il mondo con occhi nuovi e di meravigliarci di ciò che ci accade.
- Possiamo dare più opportunità alla gioia contro la serietà , la spontaneità e la libertà contro la norma e la disciplina, l'intuizione contro la conoscenza e la tranquillità e la calma contro la velocità e l'urgenza .
- Fai qualcosa che ti ecciti ; suonare, ballare, cantare, saltare … prendersi con umorismo è terapeutico.
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- Qualcosa da festeggiare, di Lola Mayenco (Ed. Urano)
- Fiesta para el alma, di Zaira Leal (Ed. Urano)
