10 alimenti che prevengono le infezioni delle urine

Martina ferrer

Voglia frequente di urinare, dolore, colore torbido … suona familiare? Data la perdita di efficacia degli antibiotici, la prevenzione è essenziale.

Mirtillo rosso contro i batteri

Il mirtillo rosso, noto anche con il suo nome inglese di mirtillo rosso, è ben noto per essere un buon preventivo .

La sua ricchezza in tannini, quercetina e vitamina C aiuta a prevenire l'adesione dei batteri alle mucose delle vie urinarie.

Puoi prenderlo in succo, un bicchiere al giorno. Ma ci sono anche integratori che possono funzionare molto bene.

Tempeh per il tuo microbiota

Questo derivato fermentato della soia è un alimento probiotico che aiuta a migliorare la qualità della flora intestinale.

Puoi includerlo nei tuoi piatti 2 o 3 volte a settimana .

Inoltre, è conveniente includere altri probiotici come il tamari o il kefir d'acqua da assumere ogni giorno.

Papaya ricca di beta-carotene

Tutti i cibi a base di arancia sono ricchi di beta-carotene , il precursore della vitamina A: papaia, ma anche zucca, carota o patata dolce.

Questa vitamina svolge anche un ruolo importante nella salute del sistema immunitario .

Includere è 4 volte a settimana in frullati, macedonie di frutta e macedonie di frutta o prenderlo come un tavolo.

Purificando gli asparagi

Sono ideali per curare e prevenire la cistite per la loro ricchezza di fibre e la loro azione diuretica .

Insieme ad altre verdure e frutta come cetrioli, sedano e pere , non possiamo smettere di includerli per migliorare le infezioni delle urine.

Consumane 1 manciata ogni 2 giorni .

Chia antinfiammatorio

Questi e altri semi sono ricchi di acidi grassi omega 3 e 6 , con azione antinfiammatoria.

Aggiungi 1 o 2 cucchiai al giorno a budini, creme, yogurt …

Porro per aiutare il fegato

Il porro -e tutta la sua famiglia- si consiglia di assumere quotidianamente per le sue fibre e per i suoi composti solforati che intervengono sulla salute del fegato.

Includilo nelle tue ricette 5 volte a settimana .

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Noci del Brasile come richiamo

Sono interessanti, come le altre noci, per la loro ricchezza di grassi sani, proteine ​​e minerali , tutti nutrienti essenziali per la prevenzione di malattie ricorrenti e infiammatorie.

Consumane 2 o 3 al giorno .

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Fagioli azukis ricchi di fibre

Gli azukis -o altri legumi come ceci, fagioli o piselli- sono utili per essere un'ottima fonte di proteine ​​e per il loro apporto di fibre , necessarie per il microbiota intestinale.

Consumare questo o altri legumi almeno 3 o 4 volte a settimana in hummus, insalate, stufati …

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Broccoli alcalinizzanti

I broccoli e, in generale, le verdure e le verdure, sono interessanti per la loro ricchezza di sali minerali che combattono l'acidità del corpo e non consentono la generazione di un terreno acido dove i batteri E. Coli sono a loro agio. Broccoli fornisce anche composti di zolfo che aiutano a disintossicare il corpo.

Prendilo 2-3 volte a settimana al vapore o al wok, preferibilmente.

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Miglio con tutti i suoi nutrienti

Il miglio è un cereale che di solito troviamo nella sua versione biologica e integrale . In generale, sostituire i cereali raffinati con i cereali integrali ti aiuterà contro le infezioni. I suoi carboidrati verranno assimilati più lentamente, il che è benefico e ti fornirà più nutrienti e più fibre.

Se arrostisci un po 'il miglio, diventa alcalino e non è così acido per il corpo.

Prendilo 2 volte a settimana .

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Come prevenire la cistite attraverso la dieta

La gravidanza, i rapporti sessuali, la menopausa, l'uso del diaframma come metodo contraccettivo o un abbassamento delle difese sono alcune delle cause dell'infezione delle urine. Tra i suoi sintomi più comuni, il bisogno urgente o frequente di urinare, il colore torbido e il forte odore di urina o la minzione dolorosa.

L'85% della cistite è causata dal batterio E. Coli, che si trova nell'intestino. Questo è il motivo per cui viene solitamente trattato con antibiotici , ma la crescente resistenza dei batteri ha reso questi farmaci meno efficaci.

Proprio perché questi batteri si trovano nell'intestino, le infezioni urinarie sono strettamente correlate alla salute del tratto digerente .

La flora intestinale è fondamentale

Concordare gli alimenti che giovano al microbiota e non danneggiano la parete intestinale poiché il 70-80% del nostro sistema immunitario dipende dalla salute intestinale.

Inoltre, dobbiamo evitare zuccheri e cibi raffinati e promuovere il consumo di cibi fermentati (tempeh, kefir …), cereali integrali e legumi, verdure e verdure.

Nella nostra selezione abbiamo inserito alcuni fermentati come il tempe. Anche alimenti detergenti, ricchi di beta-carotene o alimenti con acidi grassi antinfiammatori. Anche altri alimenti ricchi di acidi grassi possono essere utili per il loro apporto di vitamina E, un buon antiossidante, come l'olio extravergine di oliva .

Come complemento, può essere utile sapere che l' uva ursina , il D-mannosio , la vitamina C e il rafano aiutano in caso di infezione delle urine.

Infine, è imperativo bere abbastanza acqua su base giornaliera .