Come risolvere una crisi di gelosia e non sciogliersi nel tentativo

E se invece di arrabbiarci e rimproverarci quando siamo gelosi, ci sediamo e parliamo di come ci sentiamo?

Quando siamo gelosi, è difficile esprimere ciò che stiamo provando senza arrabbiarci, e spesso l'altra persona si sente attaccata e sulla difensiva.

E se invece di arrabbiarci e fare la guerra gli uni agli altri, ci sedessimo a parlare di come ci sentiamo e di come lavoreremo per poter vivere la gelosia senza tanta sofferenza ?

Il caso di Ana, Manuel e la sexy Verónica

Ana e Manuel camminano per la strada e incontrano una conoscente di entrambi, Verónica. Nella conversazione che hanno, è molto gentile con Manuel e fredda con Ana, ride di tutti gli eventi di Manuel, e arriva un momento in cui gli tocca l'orecchio in un gesto di affetto.

Manuel è felice di ricevere così tanta attenzione e simpatia, e Ana si sente gelosa vedendo le buone vibrazioni tra loro due. Si sente infastidita perché Verónica non dà importanza alle sue parole, finge di non ascoltarla e costruisce una bolla immaginaria in cui si inseriscono solo lei e Manuel.

Il suo sorriso svanisce nel bel mezzo della conversazione e quando non ce la fa più, dice a Manuel che faranno tardi, e Verónica la guarda seccata perché li ha interrotti.

Quando salutano Verónica e continuano per la loro strada, Manuel nota che Ana è ferita e le chiede se sta bene.

Cosa fare se ci sentiamo gelosi?

Nello scenario ideale, entrambi si siedono faccia a faccia, guardandosi negli occhi, e Ana spiega a Manuel come si sente in un modo molto assertivo: " Devo confessare che oggi ero gelosa delle buone vibrazioni tra Verónica e te, non lo so perché, ma oggi era molto carina e sexy, era radiosa e mi ha dato la sensazione che le piaci molto ".

"Mi sono sentito piccolissimo al suo fianco, so che non devo confrontarmi, ma l'ho vista molto grande e mi sono sentita piccolissima"

Manuel ascolta senza interromperla: “Mi sono sentito un po 'ferito perché mi ha ignorato e mi ha interrotto quando ha parlato. Non capisco il suo atteggiamento perché l'ho incontrata due giorni fa ed era molto affettuosa con me, ma ultimamente quando noi due incontriamo Veronica, sento che lei diventa affascinante con te e mi esclude.

"Oggi mi ha fatto davvero male."

"Mi ha anche ferito il fatto che invece di essere al tuo posto, ci sei entrato un po ', e non so, mi sembrava che ti piacesse sentirti desiderato e che ti sentissi potente rispetto a due, ma questa è una mia sensazione. Non sono sicuro di come ti sentissi, ora dimmelo.

Il fatto è che anch'io mi sento ferito perché credo che tu abbia notato come mi sentivo io ma preferivi lasciarti trasportare dalla situazione, eri deliziato in quel clima di complicità tra i due. Non so che l'hai fatto perché non hai notato l'atteggiamento di Verónica nei miei confronti, o se ti piace Verónica ed eri così a tuo agio, ma in ogni caso, non mi sono sentito curato da te.

È super forte che tagli la complicità con me e la condividi con Verónica, come se fossero incompatibili. Non sono sicuro che tu mi capisca, è un po 'quello che ho provato, ma dimmi, come l'hai sentito? Cosa pensi sia successo? "

Cosa dire a una persona gelosa

In questo scenario ideale, Manuel ha ascoltato con attenzione e con amore, ha cercato di usare la sua capacità di empatia, ha cercato di mettersi al posto di Ana, e di non mettersi sulla difensiva.

Quando sta per parlare, lo fa con la mano sul cuore: “Sì, è vero che oggi Verónica era raggiante e simpaticissima, e che mi piaceva molto parlare con lei, mi piace molto, e rido molto con lei. Sì, è vero che sono stato portato via dalla sua simpatia, ed è vero che c'era un clima di complicità che mi ha sorpreso perché era intenso.

"Sì, ho notato che stavi succedendo molte cose su di te, e ho anche notato che ti sentivi male. Ma non so perché, non gli davo importanza, eri più nel mio, forse era l'Ego che si stava godendo la situazione"

"Devo ammettere che sì, ero lusingato e che mi piaceva che ti sentissi un po 'geloso."

"Ma Ana, dopo averti ascoltato, mi sono messa al tuo posto e capisco che sei ferita, perché se fosse la stessa cosa a me, sarei ferito anche io"

"Voglio che tu sappia che ci lavorerò in modo che non ti senta più così"

"Voglio prendermi cura di te e voglio che tu ti senta bene: l'atteggiamento di Verónica è molto poco favorevole, non è giusto che segua il tiro perché ti fa stare male, e non è giusto che sostenga quelle situazioni perché non ho bisogno di essere nutrito dal mio ego o Ho bisogno di sentirmi potente. "

"Penso anche che va bene se le piaccio, ma so che non ha bisogno di comportarsi così con te, e non voglio che nessuno ti ferisca. Quindi mi scuso e cercherò di stare più attento d'ora in poi. vai avanti con queste situazioni, amore. "

Il potere della sincerità e dell'assertività

In questo scenario ideale, entrambi sono stati sinceri e assertivi, e si sono concentrati più sul raccontare come si sentono, che sul rimproverare l'altro. Questo rende più facile ascoltare te stesso senza interromperti e ascoltare te stesso senza sentirti attaccato: anche comunicare da uno stato emotivo di calma, o calma relativa, aiuta molto.

In questo scenario ideale, nessuno di voi ha negato i sentimenti dell'altro, non ci sono accuse o insulti, non c'è violenza, non c'è guerra.

I due analizzano la situazione dal modo in cui l'hanno vissuta ognuno, sono capaci di fare autocritica, scusarsi se necessario, riconoscere gli errori e sviluppare un nuovo accordo pensando alle strategie che andremo ad utilizzare affinché nessuno se ne vada ferito di nuovo in situazioni come questa.

La domanda ora è: come lavoreremo per raggiungere quello scenario ideale in cui c'è tanta complicità e tanto affetto?