Solleva il morale e divertiti
Gerard arlandes
Ci sono giorni in cui tutto ci costa e siamo scollegati dall'ambiente. Sapere cosa ci lascia in questo stato è importante per recuperare energia. Inoltre, alcuni semplici esercizi ti aiuteranno a sorridere di nuovo.
Ci sono giorni che promettono e iniziano bene, ma poi vanno male : siamo in ritardo al lavoro, la cassetta delle lettere è piena, un incontro inaspettato, problemi amministrativi da risolvere, nostro figlio ha l'influenza … La giornata si trasforma in una corsa di salti ostacoli che finiscono per indebolire la tua energia.
L'umore soffre e guardiamo con nostalgia la foto delle vacanze che riempie i nostri corpi di sorrisi. Ma oggi non c'è modo di cambiare quella nuvola che ci perseguita. Per quei giorni abbiamo preparato questo articolo, perché non ci sono grossi problemi se cambi atteggiamento.
Stabilire il punto di svolta è fondamentale per andare avanti
Per qualsiasi cambiamento di atteggiamento, la prima cosa da fare è sapere dove e quando è avvenuto il nostro cambiamento di idea. Devi posizionare l'inizio nel tempo e nello spazio:
- Spazio . Se eravamo a casa o ci capitava in stazione di prendere il treno, cosa c'era in quel posto, se era soleggiato o nuvoloso, di che colore era predominante, se avevamo compagnia o no, se lo spazio era gradevole, avevamo tutto a portata di mano. avevamo bisogno o sapevamo come trarre vantaggio da ciò che avevamo.
- Tempo . La discesa è iniziata a un certo punto o siamo entrati poco a poco senza accorgercene? Rendiamoci conto ora, notiamo anche il più piccolo dettaglio. La cosa interessante è nei dettagli, in quelli che ricordiamo.
Poi dobbiamo mettere la volontà e il desiderio di uscire dal pantano , che è la seconda condizione perché lo spirito torni al cuore e alla mente. Successivamente osserveremo i partecipanti al processo del vivere che ci accompagnano ogni giorno e da cui dipendiamo: il respiro e l'organizzazione del corpo rispetto alla terra .
Guarda il tuo respiro
Sperimenta le influenze che agiscono sul respiro , senza cercare di manipolarlo. Ci interessa così com'è al momento della percezione, che richiede fiducia e smettere di guidarla; in caso contrario, perderemo la possibilità che l'atteggiamento cambi. Osservandolo, migliora. Segui le linee guida seguenti:
- Ci sediamo o ci sdraiamo sul pavimento e cerchiamo di osservare l'ampiezza del respiro.
- Quale delle sue tre parti è più lunga , ispirazione, scadenza o pause.
- Dove percepiamo che il tronco si espande e com'è: silenzioso, ansioso, calmo …
La respirazione migliorerà solo osservandola.
Dal suolo al cielo
Sentire come il nostro peso è distribuito rispetto alla terra ci aiuterà a trattenere il respiro con noi. Inizieremo sentendo dove ci stiamo appoggiando:
- In piedi, sentiremo la pianta ; seduti, percepiremo le ossa della seduta e le piante dei piedi.
- Stando sdraiati, osserveremo le superfici del corpo che poggiano a terra .
- Dopo aver ascoltato attentamente, facciamo un movimento il più piccolo possibile in cui le superfici del corpo che poggiano a terra si muovono a poco a poco come un pendolo da un lato all'altro o avanti e indietro.
E noteremo le parti del corpo che vengono proiettate verso il cielo dai supporti. Respirare! Con questo esercizio il corpo e la mente entrano in una relazione che ci apre verso l'infinito e ci fa riconoscere istintivamente il nostro posto nella natura .
Con lo spazio che conquistiamo e che ci appartiene, apriamo le porte all'incoraggiamento e la giornata cambierà in meglio.
Piccole abitudini di riparazione
Ci sono molte altre abitudini che possono aiutarti a migliorare il tuo umore :
- Canta una canzone , recita una poesia, ascolta musica rilassante, provoca uno sbadiglio, fai esercizio fisico, guarda un libro di pittura di un artista che ti piace, medita su un mandala.
- Aerare la stanza al mattino.
- Profuma l'aria con olio essenziale di lavanda o fiori d'arancio.
- Prenditi cura delle tue piante o acquista dei fiori.
- Avvolgiti con oggetti verdi , il colore associato alla felicità.
- Renditi conto di quello che hai e sii grato.
