La postura del gatto per allentare la tensione
La posizione yoga Bidelasana riadatta e riposiziona l'intera colonna vertebrale, fornendo un completo rilassamento e ossigena tutto il corpo.
La colonna vertebrale è l'asse che sostiene il peso del corpo. Una cattiva postura, mancanza di esercizio o stress possono causare sovraccarico e rigidità che interessano anche il resto del corpo.
I gatti sono grandi maestri nello stretching , poiché li aiutano a mantenere la loro flessibilità e a rilassarsi frequentemente. Con stiramento della schiena si può anche rilasciare la tensione e allo stesso tempo rafforzare e rilassare i muscoli di tutta la colonna vertebrale.
La postura yoga Bidalasana ricorda lo stretching di un gatto e simula i movimenti e la flessibilità di questo piccolo felino. È combinato con la posa della mucca in una sequenza che è più rilassante e che lavora soprattutto la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.
Benefici del Bidalasana o della posa del gatto
I movimenti nella posa del gatto agiscono su tutte le inserzioni dei nervi spinali e facilitano l'irrigazione dei dischi intervertebrali, allungando e tonificando i muscoli dell'addome. Questo ti permette di:
- Indurre un rilassamento profondo .
- Riscalda la colonna vertebrale e preparala per altri esercizi.
- Dona elasticità ai muscoli e previene il mal di schiena ,
- Rafforza l'addome.
- Rilassa e allinea le vertebre, che fornisce un ottimo riposo alla parte bassa della schiena .
Come viene eseguito
Devi concentrarti nel coordinare i movimenti con le fasi della respirazione . I movimenti, lenti e fluidi, dovrebbero fluire allo stesso modo del respiro. In questo modo si ottiene un completo e profondo rilassamento e una completa ossigenazione del corpo.
- Assumi una posizione quadripiede assicurandoti che le tue mani siano alla larghezza delle spalle e le gambe alla larghezza dei fianchi.
- Mentre inspiri, rilassa addominali e glutei e solleva la testa, inarcando la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena.
- Quando espiri, il movimento è inverso: devi contrarre i muscoli addominali e il bacino e inarcare la schiena .
- Quindi abbassa la testa guardando verso l'ombelico .
- Concatena un movimento con un altro.
