Divertirsi! Come imparare a godersi di più la vita

Goditi di più la vita

Margaret Tarragona

La nostra giornata è piena di piccoli grandi piaceri; ma molte volte passano inosservate. Sapere come gustarli ci farà sentire che la vita ne vale la pena.

Se ti piace la musica tropicale latinoamericana, sicuramente avrai notato che spesso nel mezzo della canzone senti il grido di “Buon divertimento! ". Questo saggio consiglio di Celia Cruz non risuona solo alle feste e alle piste da ballo, ma ora viene ascoltato anche nei laboratori di psicologia di alcune delle migliori università del mondo.

Psicologia positiva: lo studio del godimento

Fino a poco tempo gli psicologi avevano studiato molto il dolore, ma la gioia molto poco. La psicologia positiva si propone di indagare "ciò che rende la vita degna di essere vissuta" , nelle parole di Christopher Peterson, uno dei fondatori di questa branca della psicologia, e tra queste esperienze c'è il potere di goderne.

In francese, il termine gioia di vivere si riferisce proprio a quella capacità di godersi la vita . Oggi, gli studi hanno scoperto che la capacità di provare gioia è una delle componenti più importanti della felicità.

Se ti chiedessi di realizzare un album con le foto di alcuni dei momenti più gioiosi della tua vita , quali sceglieresti?

Forse il giorno in cui è nato tuo figlio , il giorno del tuo matrimonio o quando hai superato l'ultimo esame e ti sei laureato.
Quella festa a sorpresa che i tuoi amici hanno organizzato quando hai compiuto 18 anni o il tributo che i tuoi colleghi ti hanno dedicato il giorno della pensione.
Oppure si può anche scegliere i piccoli piaceri quotidiani , come il caffè fumante ogni mattina all'angolo bar, la passeggiata con i bambini a scuola o gli incontri per chiacchierare con gli amici …

Ognuno di noi ha le proprie gioie, ma allo stesso tempo hanno elementi comuni.

Cosa caratterizza le esperienze piacevoli?

Barbara Fredrickson , una delle più importanti ricercatrici nel campo delle emozioni positive, ha scoperto che le persone provano piacere:

Quando siamo in un ambiente noto e sicuro,
quando le cose vanno bene,
e quando la situazione richiede poco sforzo da parte nostra in quel preciso momento.

Barbara Fredrickson descrive la sensazione di gioia come segue: “La gioia si sente luminosa e leggera. I colori sembrano più vividi. Salti ad ogni passo. Il tuo viso si illumina di un sorriso e di un bagliore interiore. Ti fa venir voglia di assorbire tutto, di giocare, di tuffarti a capofitto e di metterti in gioco con il mondo ”.

Puoi imparare a goderti la vita?

Ci sono persone che sembrano divertirsi naturalmente, ma puoi imparare a goderti di più la vita? Sì, è la risposta supportata dalla ricerca di Fredrickson e dei suoi collaboratori. Hanno scoperto che un aspetto importante della gioia ha a che fare con l'autostima , con la convinzione che ci meritiamo di godere delle cose buone.

Un altro aspetto importante del piacere e un modo per godere di più è imparare a sa-bo-re-ar, a prestare attenzione e dedicare tempo ad apprezzare ogni aspetto piacevole delle cose : l'odore, la consistenza e il gusto di uno stufato; l'aroma e il colore di un fiore; la melodia e l'armonia di una canzone, il timbro della voce del cantante …

Assaporare ci permette di vivere le nostre esperienze più intensamente e più a lungo.

C'è un detto in inglese che dice "smettila di annusare le rose". Precisamente, non lasciarci dominare dalla fretta e smettere di percepire più consapevolmente ciò che abbiamo intorno è il modo per assaporare di più.

Il cambiamento è un alleato del piacere

Per assaporare di più, a volte dobbiamo cambiare le nostre circostanze. Ad esempio, possiamo goderci di più la compagnia della famiglia se decidiamo di spegnere la televisione e non rispondere al telefono durante la cena, oppure possiamo massimizzare il godimento di una conversazione con un amico se parliamo mentre camminiamo in un parco. Quando andiamo in vacanza, il cambiamento di contesto è totale e questo può essere uno dei motivi per cui tendiamo a divertirci così tanto quando viaggiamo.

Allora come possiamo goderci la nostra vita quotidiana come se fossimo in vacanza? Una delle chiavi potrebbe essere nell'attenzione che prestiamo alle cose. Tendiamo a non prestare molta attenzione al "noto", a darlo per scontato, mentre il nuovo ci provoca curiosità e apertura alle esperienze. Se riusciamo a vedere la normalità con curiosità e attenzione , sicuramente ci divertiremo di più.

Il terapeuta australiano Michael White ha usato una frase molto bella, presa dal sociologo francese Pierre Bourdieu, per spiegarcelo: "Rendi esotico domestico".

Sappiamo che le persone sono “animali sociali” e lo siamo anche quando si tratta di divertirsi: quando condividiamo esperienze piacevoli e buone notizie, quando festeggiamo insieme, moltiplichiamo la nostra gioia.

Quindi uno dei modi più semplici per godersi di più la vita è condividere le nostre esperienze con altre persone. Questo ha il vantaggio che, quando raccontiamo agli altri un momento piacevole della nostra vita, lo riviviamo un po 'e, così, prolunghiamo i suoi effetti positivi , inoltre ci avvicina alle persone con cui lo condividiamo e ci rafforza la nostra relazione.