A cosa serve la valeriana?
La valeriana (Valeriana officinalis) è uno dei tranquillanti naturali più utilizzati in quanto rilassa il sistema nervoso . Pertanto è una delle piante medicinali più efficaci per l'ansia e lo stress, oltre che molto benefica per le persone che soffrono di disturbi del sonno e non riescono a dormire facilmente.
Proprietà della valeriana
Tra le tante proprietà medicinali della valeriana possiamo evidenziare che è un sedativo naturale . Ecco perché questa pianta si distingue tra quelle usate come altri infusi per l'ansia come il tiglio, la camomilla e la melissa. Questi effetti rilassanti sono ottimali per quei momenti di stress , pressione e tensione a cui sono sottoposti con gli attuali ritmi della vita. Viene anche usato per abbassare la pressione sanguigna e la tachicardia.
Questo tranquillante naturale è anche usato come alternativa ai sonniferi, poiché questi ultimi creano dipendenza e producono molti effetti collaterali. Molte persone con insonnia preferiscono la valeriana come rilassante naturale, è una delle piante addormentate più importanti. Proprio per queste proprietà, la valeriana è consigliata come antidepressivo naturale.
L'infuso di questa pianta è anche molto buono per problemi gastrointestinali e coliche. E come se non bastasse, tra i benefici della valeriana c'è che è anche un antinfiammatorio e analgesico per dolori muscolari e mal di testa, e può essere utilizzata anche con panni umidi come antinfiammatorio esterno.
Quanto tempo impiega la valeriana ad agire?
Come molte piante medicinali, l'effetto della valeriana appare subito dopo l'assunzione. Ma devi anche essere consapevole che se ciò che genera tensione o ansia rimane e non viene modificato, una pianta non fa miracoli. Pertanto, oltre ad essere assunto periodicamente, è necessario modificare lo stato mentale o la situazione che genera stress e ansia. Altrimenti, né la valeriana né un'altra pianta o rimedio naturale saranno in grado di fare molto al riguardo.
Quando si consiglia di prendere la valeriana?
La valeriana è consigliata in molte situazioni dove è necessario rilassare i muscoli, la mente e il sistema digerente. Alcuni esempi, tra molti altri, potrebbero essere:
- Se soffriamo di problemi di irritabilità.
- Quando smettiamo di fumare.
- Quando ci troviamo depressi.
- Quando soffriamo di coliche.
- Quando non riusciamo a dormire.
- Quando siamo esposti a situazioni stressanti.
Controindicazioni della valeriana
Come regola generale, l'uso di rilassanti naturali non tende ad avere tanti effetti negativi, come ad esempio sedativi medici o sonniferi. In ogni caso, ci sono situazioni in cui deve essere esercitata una certa cautela. Il fatto che sia una pianta non significa che non possa influire in alcune situazioni come:
Consumalo insieme ad antidepressivi, antiepilettici e sonniferi. Potrebbe aumentare l'effetto dei farmaci e, a sua volta, aumentare gli effetti negativi di questi. Pertanto, l'assunzione di valeriana con questi farmaci non è raccomandata.
Bere alcolici. Come per i tranquillanti in generale, si raccomanda di non combinarli con il consumo di bevande contenenti alcol, poiché l'effetto sedativo può essere incontrollabile.
Gravidanza e allattamento. Non è consigliato per la gravidanza e quando il bambino allatta una tettarella, poiché non è adatto ai bambini piccoli, e passerebbe nell'utero in caso di donne in gravidanza, o attraverso la tettarella nel caso di neonati.
Bambini piccoli. Inoltre non è consigliabile per i bambini sotto i 3 anni di età.
Guidare. Essendo un rilassante e un sonnifero naturale, potrebbe giocare un brutto scherzo a chiunque sia al volante di un'auto, moto o bicicletta. In questi momenti devi essere abbastanza sveglio per evitare un incidente. Pertanto, non è consigliabile prenderlo se devi guidare.
Come viene presa la valeriana?
La valeriana può essere assunta in diverse forme, le più comuni delle quali sono in formato capsule , che si possono trovare in farmacie ed erboristerie specializzate. In questo formato, vengono consumate un massimo di 6 capsule al giorno. È meglio leggere il prospetto per il caso specifico. Va inoltre tenuto presente che se si vuole dormire, va assunto tra mezz'ora e due ore prima, in modo che queste capsule naturali contro ansia e insonnia abbiano il pieno effetto.
Un altro modo è nell'infusione di valeriana . Può essere trovato in erboristeria, infondendolo per 5-10 minuti, coperto e si possono assumere fino a 3 tazze al giorno. Importante, non far bollire l'erba, ma l'acqua deve essere aggiunta alla pianta.
Altri formati accessibili sono l' estratto liquido , da mettere in gocce in un bicchiere d'acqua o altro infuso, o l' olio essenziale .
La Commissione Europea e l' Organizzazione Mondiale della Sanità riconoscono l'uso della pianta di valeriana e dei suoi estratti per il trattamento dell'agitazione nervosa e dell'ansia, nonché di altri disturbi del sonno derivati.
