Mantieni il tuo cervello in forma con questo piano completo

Dr. Dale E. Bredesen

Puoi prendere provvedimenti per mantenere il tuo cervello in forma e scongiurare le malattie neurologiche. Non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare.

Rana Sawalha (Unsplash)

Chiunque abbia 40 anni è interessato a prendere provvedimenti per migliorare la propria salute cerebrale . Invecchiando, una delle preoccupazioni principali è non perdere la memoria o mantenere la capacità di concentrazione.

È in nostro potere adottare misure nutrizionali e di stile di vita per proteggere i neuroni e soddisfare i loro bisogni. La ricompensa sarà un giovane cervello per molti anni.

Misure approvate da studi scientifici , come il nostro lavoro pubblicato sulla rivista Aging. Da questa ricerca abbiamo sviluppato un protocollo che abbiamo chiamato ReCODE e che include una serie di alimenti, integratori alimentari e altri componenti che rafforzano il cervello e le sue capacità.

Evitare il declino cognitivo dipende dal tuo stile di vita

La ricerca sulle cause della malattia di Alzheimer ha aiutato a scoprire modi specifici per proteggere i neuroni . La teoria classica spiegava che l'Alzheimer era dovuto alla formazione di placche amiloidi , una proteina appiccicosa che si accumula tra i neuroni e che nel tempo provoca danni devastanti.

Ma non si sapeva perché le placche amiloidi proliferassero. Ora sappiamo che la sua produzione fa parte di una risposta difensiva dell'organismo contro diverse minacce che da un certo momento sfuggono al controllo.

Osservare la molteplicità dei fattori che contribuiscono allo sviluppo e alla progressione dell'Alzheimer ci aiuta a capire come prevenire il processo. E quell'elenco di fattori ci permette di valutare quanti di essi sono presenti nella nostra vita quotidiana.

Evita le cattive abitudini per prenderti cura del tuo cervello

Più tempo dedichi a uno stile di vita dannoso, più è probabile che tu stia danneggiando le tue capacità mentali. Fattori che ti danneggiano:

Fatica
Dormire poco e male
Mangiare a tarda notte
Non esercitare
Consuma pasticcini industriali
Latticini
zucchero
Glutine
Assunzione di farmaci che riducono l'acidità di stomaco o le statine

Evita le 3 principali minacce neurologiche

Potresti essere già esposto a una o più delle tre minacce neuro:

Infiammazione
Mancanza di molecole neuroprotettive
Esposizione a sostanze tossiche

Ma hai tempo per evitarli e rafforzare la resistenza del tuo cervello per affrontarli.

Due delle minacce, l'infiammazione e la mancanza di molecole che promuovono la cognizione, sono intimamente legate al metabolismo . Questa, a sua volta, è una funzione determinata dalla nostra dieta, livello di attività, genetica, esposizione allo stress e gestione dello stress.

Non è una sorpresa che molti dei disturbi che aumentano il rischio di Alzheimer - da prediabete a obesità , una mancanza di vitamina D, e uno stile di vita sedentario - sono il risultato di quanto e come mangiamo e l'esercizio fisico.

Prenditi cura di tutto il corpo, tutto è correlato

L'organismo umano è un sistema molto complesso. Piuttosto che concepire il cervello come un organo distinto dal resto del corpo, dobbiamo riconoscere che le nostre cellule e i nostri sistemi fisiologici funzionano nel loro insieme. Ciò che fa prosperare o fallire un sistema spesso fa sì che anche altri sistemi apparentemente non collegati prosperino o falliscano.

Se preveniamo e, se possibile, correggiamo gli squilibri nella nostra biochimica di base, possiamo prevenire e alleviare le disfunzioni prima che la malattia si sviluppi.

Attaccare un sintomo che insorge dopo lo sviluppo di una malattia, come tendono a fare la maggior parte dei metodi convenzionali, è molto diverso dall'attaccare la causa principale di una malattia a livello cellulare. In altre parole, vogliamo attaccare la causa principale del declino cognitivo e risolvere qualsiasi squilibrio prima che diventi irreversibile.

Le basi che devono essere affrontate per invertire il deterioramento cognitivo e ridurre il rischio di deterioramento in futuro sono:

Infiammazione / infezione
Resistenza all'insulina
Esaurimento degli ormoni e dei nutrienti di supporto
Esposizione alle tossine
Sostituzione e protezione delle connessioni cerebrali perse o disfunzionali (sinapsi).

Ci sono molti potenziali fattori o anomalie che contribuiscono al declino cognitivo e al rischio di svilupparlo. Inizialmente ne abbiamo identificati 36, e da allora ne abbiamo individuati alcuni in più, anche se non sono centinaia, tanto meno migliaia.

Una prevenzione efficace e un'inversione precoce richiedono la conoscenza dello stato di ciascun fattore: se sei stato esposto a specifiche tossine della muffa chiamate micotossine , ad esempio, o se la concentrazione di molecole infiammatorie nel tuo sangue è troppo alta.

Resistiamo quotidianamente a un'ondata di tossine:

Inaliamo veleni
Ingeriamo le tossine e le assorbiamo attraverso la pelle
Produciamo tossine endogene come prodotti di reazioni biochimiche
Siamo esposti a campi elettromagnetici tossici e radiazioni

Il più delle volte non percepiamo queste tossine , ma è importante fare uno sforzo per evitarle.

Evita la muffa e altri rischi per la salute del cervello

Poca attenzione viene spesso prestata alle micotossine, ma gli studi le collegano a determinati disturbi cerebrali . Muffe come Stachybotrys, Aspergillus, Penicillium e Chaetomium sono particolarmente preoccupanti e possono essere trovate sia nel cibo che nell'aria che respiriamo all'interno.

Affinché non penetrino nel nostro corpo, è essenziale monitorare la qualità del cibo e dell'aria.

Ci sono molti altri fattori che possono agire contro la salute del cervello . Ne citerò solo alcuni:

Possedere otturazioni dentali con mercurio
Assunzione di farmaci come benzodiazepine e statine
Fumo
Usa alcol e altre droghe
Dormire poco o soffrire di disturbi del sonno come le apnee
Usa cosmetici non biologici o non naturali
Non fare esercizio o non bere abbastanza acqua.

La maggior parte di questi rischi può essere facilmente evitata.

Devi iniziare a prenderti cura dei tuoi neuroni adesso

La chiave è scoprire i punti deboli (magari non ti alleni, non ti preoccupi degli inquinanti o puoi migliorare la tua dieta) e iniziare ad agire il prima possibile . Ma se noti sintomi che ti preoccupano, puoi rivolgerti a un professionista che fa una diagnosi approfondita.

Alcune persone sono riluttanti a cambiare le proprie abitudini perché si sentono bene o non hanno il tempo di prendere decisioni come questa, ma ne vale sicuramente la pena quando sono in gioco salute e benessere.