3 terapie vegetali rilassanti per dormire
Jordi Cerbrián
Oltre a prenderle come infuso, le piante medicinali ti aiutano in molti altri modi ad addormentarti. Queste sono alcune alternative naturali!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Dopo una lunga giornata di lavoro, stress cittadino , faccende domestiche e impegni, può essere difficile far riposare il corpo e la mente . Cosa sai fare?
Esistono molte alternative naturali per rilassarsi prima di andare a dormire, ad esempio esercizi di yoga , respirazione, meditazione , oltre a piante medicinali che favoriscono il sonno e che non possono essere utilizzate solo nelle infusioni. Proponiamo altri modi di utilizzarli che sfruttino al massimo anche le loro proprietà.
Tre terapie rilassanti
1. Massaggio con olio di Ylang Ylang
Un olio essenziale dal profumo dolce, balsamico e floreale si ottiene per distillazione dalle foglie e dai fiori di ylang ylang (Cananga odorata). È considerato un sedativo calmante , antidepressivo , ipotensivo e cardiaco.
Si applica in massaggi , miscelato con una base di olio di mandorle e due o tre gocce di olio essenziale di sandalo e gelsomino.
2. Idroterapia con infusi
Le piante si rilassano a contatto con la pelle. Le infusioni calce, timo, salvia e melissa sono particolarmente adatti. Basta mescolarli in acqua calda nella vasca da bagno o semicupio e rimanere in posa finché non si raffreddano.
È ideale per situazioni di stress , irritabilità nervosa, sensazioni di soffocamento e oppressione.
3. Coltiva piante medicinali
Rimanere occupati, prendersi cura di un piccolo giardino di erbe medicinali , calma il morale.
Coltivare melissa , rosmarino, timo, basilico, menta … è un punto di partenza per godere di un armadietto di medicine naturali con piante ed erbe officinali raccolte da noi.
Se hai problemi di sonno, non dimenticare il triptofano!
Presente in cereali integrali , verdure , anacardi e frutta come le banane , questo amminoacido è essenziale per la ghiandola pineale per secernere un neurotrasmettitore: la serotonina .
Tra le altre funzioni, la serotonina ha la missione di ridurre la malinconia e il dolore , fornendo al contempo benessere emotivo e promuovendo un sonno di qualità.
Può essere facilmente assimilato esaltando gli alimenti che lo contengono o come integratore, per i quali è consigliabile il controllo medico.
