Cosa mangiare nella prima infanzia
Jaume serra
Proprio come una pianta ha bisogno di proporzioni diverse di nutrienti a seconda di essa è nella fase di crescita, fase di fioritura, ecc., Anche la dieta dell'essere umano varia durante la sua vita.
La funzione dei diversi nutrienti che il corpo assorbe attraverso il cibo (carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, acqua) è sostanzialmente la stessa per qualsiasi età ma adatta a determinate priorità e circostanze diverse a seconda dello stadio del tutta la vita.
Nei bambini e negli adolescenti prevalgono gli obiettivi di sviluppo e la crescita. Successivamente, in età adulta , le qualità fisiche e mentali raggiungono la massima efficacia, mentre nella maturità l'essenziale è mantenere un buono stato nutrizionale e prevenire le malattie.
In età avanzata , gli obiettivi si concentrano sul rallentamento del declino funzionale e sul raggiungimento di un invecchiamento attivo e sano.
Mangiare nella prima infanzia
Fondamentalmente copre i primi due anni di vita . Altezza e peso aumentano drasticamente con notevoli esigenze energetiche e nutrizionali. Durante i primi quattro-sei mesi, il latte materno si adatta alla disponibilità funzionale degli organi digestivi e renali del bambino.
A partire da quell'età, la nutrizione materna deve essere integrata per evitare deficit energetici e carenze di ferro e altri micronutrienti. Il primo alimento non caseario che viene introdotto nella dieta di un neonato sono i cereali per poter aggiungere in maggiore quantità carboidrati , ma anche proteine e vitamine .
Le verdure forniscono minerali, vitamine e fibre. Ma di solito non vengono introdotti prima di sei mesi. I frutti con vitamine, zuccheri e fibre, vengono prescritti tra il quinto e il sesto mese.
Dopo i due anni puoi mangiare quasi tutto . Cereali, legumi, verdura e frutta dovrebbero costituire la base energetica della dieta quotidiana grazie al loro apporto di carboidrati, fibre, vitamine e minerali.
Zucchero e dolci dovrebbero essere consumati moderatamente , soprattutto per evitare futuri problemi di sovrappeso e salute nei bambini, così comuni negli ultimi anni.
Insegna con l'esempio
L'acquisizione di sane abitudini alimentari durante l'infanzia è fondamentale nella vita di ogni persona. Gli esseri umani, come gli altri onnivori, tendono a rifiutare cibi che non gli sono familiari.
I bambini ne sono spesso un chiaro esempio. È conveniente offrire loro gradualmente nuovi alimenti in piccole porzioni , in modo da instillare il loro consumo. Tuttavia, va ricordato che nel processo di
acquisizione di sane abitudini alimentari il ruolo dell'ambiente familiare è essenziale.
I genitori non solo decidono cosa mangia il bambino, ma agiscono anche come modelli di comportamento. E il bambino impara soprattutto dall'esempio.
