Svegliati con piacere! Ha dei vantaggi
Questo semplice gesto mattutino ti permette di affrontare la giornata con spirito ed energia migliori.
Consiglio e pratico lo stretching ogni giorno , non solo quando mi alzo, ma a volte tra una lezione e l'altra, sia che insegni o ricevo. Anche se sembra un paradosso, per essere in grado di allungare la prima cosa che devi avere è la pigrizia.
È bello oziare a letto , allungarsi a poco a poco per uscire dal sonno con piacere, sbadigliare, strofinare gli occhi e la pelle, sentire come il tuo corpo distribuisce l'energia tra ogni rilassamento e contrazione.
Inizia la giornata con forza e piena capacità fisica
In Cina si dice che ci sono tanti tipi di tai chi quante sono le famiglie; Qualcuno direbbe che tanti quanti gli animali, poiché ogni animale ha un modo incorporato di muoversi lentamente per allungare e preparare i muscoli per la giornata.
Dal momento che l'abbiamo dimenticato, a volte è conveniente ricordarlo e sentirlo di nuovo. Ed è che recuperare lo stretching è come recuperare il nostro particolare chi (energia) in modo naturale. In effetti, spesso vediamo bambini che fanno stretching; fermiamoci a guardarli invece di prenderli velocemente in braccio se sono piccoli o gridare loro di alzarsi se sono più grandi.
I minuti dopo il risveglio determinano il nostro atteggiamento fisico e il nostro umore durante la giornata. Devi notare quanto ci si sente bene ad allungarsi e sbadigliare, prendere coscienza del nostro benessere, del nostro corpo, dei muscoli e del respiro. Può essere fatto facilmente con esercizi istintivamente incorporati.
Come dovresti alzarti
La demolizione è come una routine naturale di riscaldamento che previene i crampi o le lesioni . Migliora il sistema cardiovascolare e attiva la capacità anticoagulante del sistema cardiovascolare, facendo sciogliere naturalmente i piccoli coaguli che si sono formati durante la notte.
La routine quando ci si alza dovrebbe essere:
- Al risveglio non correre ad alzarti: cambia posizione 2 o 3 volte e trascorri qualche secondo in ognuna di esse, scherzando, riattivando il corpo.
- Quindi , seduto sul letto e poi alzandosi, continua a fare stretching a tuo agio. Inizia allungando le braccia, tendendo la colonna vertebrale e allungandola dalla punta delle dita dei piedi; il respiro si fa profondo e lo sbadiglio esce spontaneo, con un senso di placidità e rilassamento che solleva gli animi e genera ottimismo. È un allenamento ideale per iniziare la giornata con energia e piena capacità fisica .
L'effetto terapeutico dello stretching
Si è visto che un risveglio improvviso che interrompe il sonno e ti costringe ad alzarti produce dolore fibromialgico che migliora quando riacquisti il tuo risveglio naturale, scatenandoti e allungandoti.
