9 modi originali per combattere il caldo
Claudina navarro
Di fronte al caldo opprimente, la nostra reazione è lamentarci amaramente. Tuttavia, ci sono molte cose che possiamo fare.
Anche se meteorologicamente l'estate dura tre mesi, il caldo appare prima e se ne va dopo. Quindi bisogna essere preparati ad affrontarlo senza ricorrere a costose e insostenibili condizionatori. Spieghiamo alcuni trucchi che fanno bene al tuo corpo e al pianeta.
1. Idratare bene
Il corpo umano combatte il calore con il sudore. Nei giorni normali, sudiamo fino a due litri d'acqua. Nelle giornate calde, con attività fisica intensa, possono essere 8 litri.
Il corpo è sensibile a questa perdita di liquidi. Con una carenza di solo il 2% della quantità di acqua nel corpo, le prestazioni fisiche e intellettuali diminuiscono.
Il trasporto dell'ossigeno al cervello e alle cellule cessa di funzionare in modo ottimale ei piccoli vasi sanguigni della pelle cessano di essere irrigati, incapaci di svolgere adeguatamente il loro ruolo nella regolazione della temperatura corporea.
Pertanto, devi bere, bere e bere, anche se non hai sete. Da una temperatura di 30 ºC dobbiamo recuperare circa 4 litri al giorno. Parte di questo liquido è fornito dal cibo. Dovresti anche bere almeno 2 litri di acqua, infusi e succhi diluiti in acqua.
Come sapete, con il sudore si perdono i sali minerali. Se ti alleni, bevi una bevanda isotonica fatta in casa. Puoi farlo con:
- 1 litro d'acqua
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaino di sale iodato
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
2. Un foglio fresco e fresco
Affinché il sudore svolga la sua funzione di raffreddamento del corpo, deve essere in grado di evaporare. Un fan fa un buon servizio. Un altro trucco molto efficace è prendere il lenzuolo di sotto dal letto, metterlo in un sacchetto di plastica e metterlo in frigo due ore prima di andare a dormire. La teglia refrigerata permette di vivere un momento di freschezza molto piacevole.
3. Bere bevande calde, sì
Come? Bevande calde in una giornata calda? Sì, perché il corpo tende a regolare la sua temperatura interna. Se gli introduciamo una bevanda molto fredda, la sua risposta è quella di concentrare il sangue nell'apparato digerente per recuperare il calore, che, come abbiamo visto, ostacola l'afflusso di sangue vicino alla pelle, aumentando così la sensazione di calore.
Quando si bevono bevande molto calde, il sangue si accumula nelle zone più remote e anche la sensazione di calore diventa maggiore …
Pertanto, per un drink, la temperatura ambiente è adatta. Un po 'più fresco, semmai, ma non molto di più.
Per lo stesso motivo neanche una doccia fredda prima di andare a dormire è la soluzione migliore, perché i capillari sanguigni si contraggono e dopo un po 'ci si sente più caldi di prima.
4. Meglio da soli che accompagnati (anche se ben accompagnato)
Intendiamo andare a dormire. Il calore emana da tutti i corpi, quindi, dobbiamo riconoscere che il nostro compagno di letto diventa un riscaldatore di notte.
Se non influenzerà la tua relazione, è meglio dormire in letti o anche stanze separate. Puoi sempre condividere i tuoi sogni.
5. Ignorare la temperatura
Tutto è mentale, dicono. È un'esagerazione, certo, ma l'atteggiamento e il pensiero modulano i sintomi fisici. Se ci concentriamo sul disagio del caldo, saranno più intensi.
Cercate quindi di non anticipare il disagio del caldo, niente panico quando vedrete le cifre sul termometro. Puoi anche usare il potere della tua immaginazione per rinfrescarti: chiudi gli occhi e ricorda l'ultima volta che sei stato sotto una nevicata, guarda alcune bellissime montagne alpine o circondati di immagini di quello stile (come sfondi per desktop e cellulari, un dipinto nel luogo in cui trascorri più ore, ecc.). Ma soprattutto, non pensare "quanto caldo fa, per Dio".
6. Resta a casa (mentre c'è il sole)
Quando l'aria condizionata non esisteva sapevamo molto di più su come adattare le nostre abitudini alla temperatura. È semplice:
- Durante il giorno le persiane, le tende e le finestre devono essere chiuse ermeticamente e ermeticamente. Lascia entrare la luce essenziale di cui hai bisogno per i tuoi compiti.
- Durante le ore di sole, resta a casa o in luoghi condizionati. Se possibile, fai un bel pisolino.
- Quando si è fatto buio, apri persiane, tende e finestre (se consideri che fuori fa più fresco che dentro, altrimenti apri il minimo per arieggiare la casa).
- Cogli l'occasione per fare una passeggiata di notte. E se hai fatto un pisolino e lavori a casa, puoi dedicare qualche ora al lavoro.
7. Può sempre essere peggio
Nei paesi nordici non smettono di fare saune in estate. Come sapete, il rituale della sauna consiste nel racchiudersi in uno spazio di calore con una temperatura di 80-90 ºC e poi fare una doccia fredda. Se la tua salute è buona, puoi farlo anche in estate e ti aiuterà ad adattare il tuo corpo a qualsiasi temperatura.
8. Non toglierti tutti i vestiti
Quando le temperature si alzano, ci toglievamo tutti gli indumenti che potevamo, il che lasciava molta pelle esposta ai raggi del sole.
Possiamo imparare dai popoli tradizionali che vivono in zone molto calde. Come i beduini e i tuareg, che vivono nel deserto. Mantengono la loro pelle il più coperta possibile con abiti lunghi e larghi e indossano turbanti. Se la brezza soffia, entra sotto le gonne, il che è molto bello.
Naturalmente, non si tratta di imitare i suoi vestiti, ma di trarre ispirazione da lei. Possiamo infatti migliorarlo e sostituire i colori scuri a quelli chiari: camicette e gonne ampie a maniche lunghe o garze di cotone o lino a tre quarti e cappelli a tesa larga. La moda di Ibiza adlib può essere una grande ispirazione.
9. Alito rinfrescante
Nello yoga esiste una tecnica di respirazione chiamata sitali, che ha un effetto rinfrescante. È fatto nel modo seguente:
- Estrai e ruota la lingua in modo che i lati si tocchino al centro.
- Per alcuni minuti, inspira attraverso la bocca (attraverso il "tunnel" creato nella tua lingua) ed espira attraverso il naso.
Questa tecnica non solo rinfresca il corpo, ma è molto rilassante. Ricorda che normalmente dobbiamo inspirare ed espirare attraverso il naso.
Puoi vedere come è fatto in questo video realizzato dal governo indiano:
