Fare la doccia in acqua fredda: i benefici sono reali
Una doccia fredda al mattino ci rafforza fisicamente e mentalmente, ma prima dobbiamo allenare il corpo. Scopri come farlo per sfruttare tutti i suoi effetti.
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Nella solitudine del bagno e di fronte alla possibilità di scegliere tra il rubinetto dell'acqua calda o quello dell'acqua fredda, perché scegliere il rubinetto dell'acqua fredda in modo che scorra fuori dalle nostre teste?
Per prendere una tale decisione, che in linea di principio è invertita, avremo bisogno di sapere che questo contatto quotidiano, se lo alleniamo, può essere piacevole e salutare. Non solo ci fornirà benessere fisico e mentale , ma anche l'opportunità di allenarci e migliorare tutto questo quotidianamente.
In questo contesto, è più facile capire che un monaco shintoista o un samurai addestrato sotto la cascata di acqua fredda alla ricerca di purificazione e purificazione del corpo e dell'anima o che terapisti come Priessnitz o Kneipp consigliavano questa pratica.
È bene fare la doccia con acqua fredda?
Sì, ma per beneficiare di questa pratica non vale la pena farlo in alcun modo. All'inizio devi allenarti .
Il mio consiglio principale è, per chi non è allenato, di praticare la doccia fredda quotidianamente, ma poco a poco: partendo dai piedi e poi inglobando braccia, petto, schiena… . fino ad arrivare alla doccia generale. E, soprattutto, devi cercare una buona reazione al calore, asciugando velocemente e avvolgendo alla fine.
Da lì, con l'allenamento progressivo, fare la doccia con acqua fredda ha molteplici vantaggi .
- Produce un rafforzamento generale a livello fisico : stimola la circolazione, consuma calorie, tonifica i nervi e rinforza il sistema immunitario.
- Migliora il sistema termoregolatore , che gli permette di adattarsi meglio al freddo e al caldo, smettere di essere freddo e tollerare bene i cambiamenti climatici.
- Rafforza, tonifica e riafferma emotivamente e mentalmente : aiuta a svegliarsi, a divertirsi, ad essere più ottimisti, a reagire e ritrovare la capacità di vivere il presente. Elimina anche le paure : la prima, la paura dell'acqua fredda.
- Non solo ci svela l'applicazione terapeutica dell'acqua fredda, ma ci regala anche l'esperienza fisica e psicologica della nostra capacità di reagire con l'acqua fredda, di viverla e di goderne. In altre parole, ci insegna e ci permette di verificare empiricamente che il nostro corpo sappia reagire all'acqua fredda . A questo punto, insisto, è fondamentale allenare il corpo, poiché questa reazione si ottiene solo con l'allenamento.
- Aiuta nell'aspetto preventivo, perché previene il raffreddore , migliora la sindrome da stanchezza cronica, evita l'assunzione di neurolettici e sedativi …
- Prepara i muscoli prima dell'esercizio e favorisce il recupero da esercizi estremi.
- E, soprattutto, ti mette dalla parte della vita degli ottimisti , perché devi essere per goderti una doccia fredda.
Fare la doccia in una cascata
Perchè no? Una volta allenato, puoi allungare la doccia fredda e persino testare l'effetto sotto una cascata. Le prime volte può essere fatto con vestiti e un cappello per ridurre la pressione e attenuare la reazione .
