5 tecniche efficaci per lavarsi i denti
La salute della bocca dipende in gran parte da questa necessaria abitudine quotidiana.
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Lavarsi i denti non è solo piacevole e migliora il tuo sorriso; è una delle azioni più efficaci che esistono per prevenire la carie . Insieme a una dieta ricca di fibre e una buona masticazione e salivazione, lo spazzolamento favorisce l'equilibrio batterico in bocca.
Le tecniche di spazzolatura aiutano:
- Prevenire la placca microbica.
- Rimuovere i resti di cibo.
- Stimola il tessuto gengivale.
Esistono diverse tecniche per lavarsi i denti. Ogni bocca è unica , quindi ognuna deve verificare quale tecnica lascia i denti più puliti .
Un modo per farlo è usare gli sviluppatori di placca - disponibili in farmacia - per vedere se la placca scompare con lo spazzolamento.
Come lavarsi i denti?
Contrariamente a quanto potrebbe sembrare, la spazzolatura non è un'invenzione attuale. Altre culture si sfregavano i denti con sostanze astringenti o cortecce.
Per spazzolare bene, non è sufficiente affrontare le zone visibili; devi anche andare nelle zone più remote dei denti. Queste sono le tecniche più efficaci:
- Tecnica di basso
La tecnica di Bass per lavarsi i denti consiste nel tenere lo spazzolino come una matita, eseguendo movimenti vibranti orizzontali di 10-15 secondi per area. Le setole devono essere rivolte verso la gengiva, con un angolo di 45º. È anche necessario pulire l'area da masticare e la lingua.
- Tecnica dei telefoni (rotazione)
È la tecnica di spazzolatura più conosciuta. In questo caso, le setole vengono posizionate contro la superficie dei denti. In quelle superiori le setole sono ruotate verso il basso e in quelle inferiori verso l'alto. I lati delle setole spazzolano così gengive e denti con un movimento arcuato. La superficie dei premolari e dei molari viene spazzolata con un movimento di sfregamento.
- Metodo combinato
Combina le due tecniche precedenti. Il basso viene eseguito prima e poi gengive e denti vengono spazzati con la rotazione.
- Tecnica di Stillman
In questo caso la tecnica consiste nel muovere le setole dello spazzolino dirigendole dalla gengiva verso la punta del dente ed effettuare movimenti vibratori.
- Tecnica delle carte
La tecnica Chartes inizia con le setole sul bordo della gengiva, formando un angolo di 45º e puntando verso la punta dei denti. In primo luogo, i movimenti vibratori vengono effettuati negli spazi interprossimali per pulirli bene.
Quindi, la superficie orizzontale viene spazzolata utilizzando movimenti rotatori e premendo le setole in scanalature e fessure. Con la spazzola verticale si pulisce l'interno dei denti anteriori.
Stimola la saliva
Oltre a utilizzare una buona tecnica di spazzolatura dopo aver mangiato, possiamo prenderci cura dei nostri denti mentre mangiamo.
Gustare masticare, salare e assaporare il cibo e la sensazione di pulizia in bocca dopo lo spazzolamento o ti fa secernere più saliva, che aiuta a proteggere dalle carie.
In generale, è bene masticare cibi duri (come pezzi di carota) per rafforzare i denti. Il movimento delle mascelle durante la masticazione stimola la secrezione di saliva, che lubrifica i denti e quindi aiuta a pulirli.
Inoltre, la semplice masticazione esercita un leggero massaggio sulle gengive, che migliora il flusso sanguigno nella zona e che mantiene forti i denti.
