Cattiva circolazione alle gambe: come trattarla naturalmente

Ramón Roselló (medico e agopuntore)

Una cattiva circolazione sanguigna provoca molto disagio e può avere gravi conseguenze per la salute. Oltre ai trattamenti convenzionali, ci sono modi per stimolare il ritorno venoso in modo naturale.

Liliya Dyulgerov-Unsplash

Si stima che circa 9 milioni di persone nel nostro paese, principalmente donne, soffrano di cattiva circolazione alle gambe . E questi numeri sono in aumento a causa di abitudini di vita inadeguate. La vita sedentaria e, soprattutto, lo stare lunghe ore in piedi favoriscono gambe pesanti.

Durante i mesi estivi i sintomi si accentuano , a causa del caldo e dell'elevata pressione atmosferica, che provocano infiammazioni e dolori, soprattutto dalle ginocchia ai piedi. La farmacopea tradizionale riduce solo delicatamente il disagio. Il trattamento di base della medicina naturopatica può, invece, migliorare sostanzialmente il problema.

I rischi di non trattare la cattiva circolazione delle gambe

La cattiva circolazione nelle gambe può essere arteriosa o venosa , e questa distinzione dovrebbe essere fatta inizialmente da un buon professionista.

• Una cattiva circolazione arteriosa è meno frequente, anche se potenzialmente più grave perché può mettere a rischio l'arto stesso : in caso di notevole ostruzione di un'arteria, i tessuti che dipendono da quell'arteria diventano ischemici ed espongono la gamba alla cancrena.
• La cattiva circolazione , la stasi venosa è più comune. Potresti avere sintomi lievi , come arrossamento della pelle, gambe pesanti, punture, gonfiore nella zona, prurito, sensazione di bruciore e dolore alle caviglie e ai piedi.
• Se questa situazione non viene risolta, nel tempo potrebbe complicarsi sotto forma di vene varicose o flebiti. La flebite è un'infiammazione di una o più vene, superficiali o profonde. Se un coagulo si forma in un'area di flebite (tromboflebite), di solito non causa sintomi diversi da dolore regionale, calore, arrossamento e lieve gonfiore nell'area .
• È pericoloso perché il coagulo formato può viaggiare attraverso il sistema cardiovascolare e alla fine ostruire un'arteria lontana da dove si è formato il coagulo. Se ciò si verifica nel cervello, si parla di accidente cerebrovascolare (CVA) o ictus ed è grave a causa delle conseguenze che può causare e perché è potenzialmente letale.
• Esiste una relazione diretta tra gambe stanche e vene varicose , tra vene varicose e flebite, tra flebite e tromboflebite e tra tromboflebite e accidenti cerebrovascolari. Fortunatamente, questo non significa che chiunque abbia una cattiva circolazione alle gambe avrà un ictus. Ma devono fare tutto il possibile per risolvere quella situazione.

Gambe stanche e cattiva circolazione: fattori di rischio

Dopo il sospetto clinico dovuto alla presenza di sintomi, la conferma diagnostica viene sempre effettuata tramite imaging (ecografia, TC o RM). Tuttavia, ci sono diversi fattori di rischio che possono portarci a soffrire di gambe stanche e altre complicazioni derivate da una cattiva circolazione del sangue alle gambe.

• Obesità, fumo, stile di vita sedentario …

Le persone obese, i fumatori, coloro che sono sedentari o stanno fermi per lunghi periodi di tempo , le donne che prendono la pillola contraccettiva o richiedono una terapia ormonale sostitutiva (TSH) e quelle con una storia clinica sono a maggior rischio di gambe stanche. parenti di trombosi .

Dopo il sospetto clinico dovuto alla presenza di sintomi, la conferma diagnostica viene sempre effettuata tramite imaging (ecografia, TC o RM).

• Ritenzione idrica

È correlato a uno stile di vita sedentario, alla mancanza di esercizio e soprattutto alla stanchezza. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la stanchezza (fisica o mentale) può esaurire l'energia della milza, uno degli organi responsabili della gestione dei fluidi corporei, e causare edema e ritenzione di liquidi. Quindi la stanchezza è una delle cause più frequenti.

• La stitichezza

È un altro fattore fondamentale che favorisce le gambe stanche , poiché il ristagno addominale si traduce in difficoltà circolatorie, non solo nel ritorno venoso, ma anche nel flusso linfatico degli arti inferiori. Qualsiasi ostacolo all'elevazione della linfa dalle gambe, sia a causa della stitichezza che dell'obesità, influisce direttamente sulla qualità della circolazione nelle gambe. cause psicologiche o emotive.

Trattamento convenzionale per cattiva circolazione

L' insufficienza venosa e la flebite superficiale sono più lievi trattate con misure generali, come il sollevamento delle gambe durante il riposo e l'applicazione di impacchi caldi. Anche le calze a compressione alleviano il dolore, così come i farmaci antinfiammatori. In caso di tromboflebite, a volte il trattamento proposto prevede la rimozione chirurgica del trombo.

Le tromboflebiti delle vene profonde delle gambe meritano attenzione e un più attento monitoraggio, dato il rischio che comporta. La medicina convenzionale li tratta con farmaci ipocoagulanti che prevengono la formazione di trombi.

È il caso delle persone che hanno subito un intervento chirurgico e che tornano a casa con l'indicazione di iniettare nella pancia, per via sottocutanea, eparina o uno dei suoi derivati, al fine di evitare la formazione di trombi. Se la situazione non è temporanea, come accade ad esempio nelle persone molto obese o molto anziane, di solito ricevono un trattamento ipocoagulante con farmaci orali (Sintrom).

Insieme alle misure generali sopra menzionate, la migliore prevenzione delle gambe stanche è fare esercizio per mantenere e migliorare il tono del sistema cardiocircolatorio . Camminare è un esercizio ideale e, man mano che si acquisisce una forma fisica, si possono svolgere altri esercizi più vigorosi in base alle capacità personali, come andare in bicicletta o nuotare.

D'altra parte, perdere peso è essenziale. Le persone obese o in sovrappeso devono lavorare sodo per mantenere il loro peso ideale. Una dieta con poco sale e molte fibre non solo aiuta in questo senso ma aiuta anche nella prevenzione dell'ipertensione.

Bisogna abituarsi a mangiare molta frutta e verdura ed evitare l'alcool o berlo con moderazione, poiché ha un effetto vasodilatatore che peggiora la cattiva circolazione delle gambe.

Piante efficaci che favoriscono la circolazione

Utilizzate regolarmente, alcune piante officinali migliorano la circolazione venosa delle gambe (si consiglia di consultare un professionista prima di iniziare qualsiasi trattamento con piante):

• Ippocastano. Forse è la pianta che fornisce i maggiori benefici. È indicato in problemi circolatori alle gambe, vene varicose, gambe gonfie, crampi ai polpacci e dolore e pesantezza alle gambe. Ha un effetto antinfiammatorio perché inibisce l'enzima prostaglandina sintetasi e, inoltre, aumenta la resistenza dei capillari sanguigni. Ha anche un effetto antiemorroidario. Il suo estratto idroalcolico viene assunto a una velocità di 20-30 gocce tre volte al giorno e le capsule a una velocità di 2 durante la colazione e la cena.
• Amamelide I suoi fiori stellati hanno proprietà astringenti grazie al loro contenuto di tannini, che favoriscono la microcircolazione e quindi aumentano la resistenza dei capillari sanguigni. Di solito si prendono 2 capsule ad ogni pasto.
• Rusco. Contiene esteri saponosidici ad azione vasocostrittrice e antiedematosa. Il suo contenuto in rutoside migliora la resistenza dei capillari. 2 capsule vengono prese con ogni pasto.
• Vite rossa. È ricco di tannini e antociani, che diminuiscono la permeabilità dei capillari sanguigni e quindi aumentano la loro resistenza. Inoltre, è astringente e vasocostrittore e favorisce il ritorno venoso. Assumere 2 capsule con ogni pasto. Oltre alle compresse, ci sono unguenti, unguenti e gel che combinano queste piante.

Yoga per migliorare il ritorno venoso

Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe e la schiena in posizione verticale con l'aiuto delle braccia (piega i gomiti e premi la schiena con i palmi delle mani). Questa posizione è chiamata Sarvangasana o candela. Riposa le gambe, gli organi interni e tonifica il sistema endocrino.

Una volta lì, porta le gambe dietro la testa in orizzontale ed esegui movimenti a forbice cercando di toccare il suolo con la punta dei piedi. Ritorna alla posizione originale con le gambe verso il cielo, rimani così per qualche istante e abbassati lentamente a terra. I benefici sulle gambe sono subito evidenti.

Benefici dell'acqua fredda per curare le gambe stanche

In questo periodo dell'anno è consigliabile terminare la doccia mattutina con un getto di acqua fredda sulle gambe e ripetere la stessa operazione la sera prima di cena.

Prima di applicare una pomata che stimola il ritorno venoso, è opportuno fare una fresca doccia locale di breve durata, sempre in direzione dal basso verso l'alto delle gambe. Inoltre, quando si applica l'unguento, massaggiare sempre le gambe dal basso verso l'alto , dalla caviglia alla gamba centrale.

Dopo l'applicazione si consiglia di riposare per qualche minuto in posizione orizzontale con le gambe leggermente sollevate.

8 consigli per attivare la circolazione nelle gambe

1. Evita di stare in piedi troppo a lungo o di alternare l'elevazione di un piede e dell'altro con l'aiuto di un piccolo sgabello. Puoi anche percorrere brevi tratti vigorosamente.
2. Abbigliamento che è troppo stretto dovrebbe essere evitato , in particolare cinture e calzini stretti.
3. Quando torni a casa puoi riposare le gambe sdraiandoti sulla schiena e piegando le ginocchia ad angolo retto con l'aiuto dei cuscini. Se esegui anche alcuni movimenti come se stessi pedalando con le gambe alzate, molto meglio.
4. Dormire con le gambe leggermente sollevate allevia la pesantezza. Possono essere rialzati con cuscini o rialzare i piedi del letto con blocchi di legno da 10 a 20 cm.
5. Evita il calore alle gambe , così come le saune, le esposizioni prolungate al sole, la ceretta a caldo, ecc.
6. Indossare scarpe comode che permettano di flettere la pianta del piede quando si cammina. Evita vestiti e scarpe troppo strette.
7. Se devi viaggiare in aereo o fare lunghi viaggi in macchina, ricordati di fare movimenti con le gambe per attivare la circolazione .
8. Camminare lungo la riva della spiaggia o di un fiume fornisce un grande beneficio perché producendo vasocostrizione riduce l'infiammazione, l'edema, il calore locale e quindi il dolore alle gambe.