Meditazione per liberare il controllo e la fiducia nella vita
Lasciare andare il controllo ci pone in un luogo interiore di stabilità e fiducia da cui celebrare la vita. Questa meditazione sul punto Hara può supportarti in questo.
Ascolta questo podcast di meditazione guidata di Lidia González per lasciar andare il controllo.
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L'abitudine di avere il controllo sulla nostra vita e sulle circostanze in cui viviamo si basa su una tendenza mentale a mantenere le cose come sono, poiché la nostra mente trova in essa un'illusione di sicurezza.
Questo attaccamento a tenere tutto ciò a cui pensiamo appartenga, a tenere tutto sotto controllo, ci porta a non fidarci del naturale svolgersi della vita e della sua natura mutevole. Possiamo persino percepire questi fattori come una minaccia.
Normalmente questa dinamica vitale è fonte di sofferenza, poiché tutto è sempre in costante e inevitabile cambiamento, quindi cercare di combatterla sarà estenuante.
Lasciare andare l'abitudine mentale di avere il controllo, tuttavia, ci rilassa e ci porta a vivere da un luogo di fiducia che ci permette di fluire con la vita con leggerezza e godere di qualsiasi cosa si presenti nel nostro momento presente. Pertanto, lasciamo andare la resistenza al flusso naturale della vita e ci mettiamo in un atteggiamento di celebrazione per essa e per tutto ciò che ha da offrirci.
Il punto Hara
Il punto Hara è un importante punto energetico del nostro corpo che si trova pochi centimetri sotto l'ombelico. Si dice che l'Hara sia il punto di contatto tra il corpo e l'anima, poiché è il centro attraverso il quale l'anima entra nella vita fisica e anche attraverso il quale esce.
Il punto Hara è il centro in cui si concentra la nostra energia vitale.
Secondo il guru spirituale indiano Osho, per sentirci centrati nella nostra vita dobbiamo essere in contatto con questo punto. È essenziale concentrarsi, altrimenti ci sentiamo frammentati, come se le nostre parti non fossero collegate e lavorassero insieme per il nostro scopo. Senza un centro possiamo fare le cose di routine della vita e vivere al minimo, ma non possiamo essere creativi ed espanderci. Solo concentrandoci possiamo vivere al massimo, e questo è l'unico modo per vivere veramente.
Più ci concentriamo sul punto Hara, meno ci preoccuperemo della vita e della morte, e quindi le nostre paure diminuiranno. Questo ci permette di vivere in modo più coraggioso, autentico e sincero.
Come meditare sul punto Hara
Puoi fare questa meditazione al mattino quando ti svegli o prima di andare a dormire. Se ti impegni a questa abitudine per un periodo di tre mesi, potrai sentire i suoi effetti su di te.
- Puoi metterti comodo o comodo prendendo una posizione seduta e chiudendo gli occhi.
- Inizia semplicemente a notare il tuo corpo. Senti com'è in questo momento, cosa c'è di vivo in esso, com'è, come sei. Senti le sensazioni e le emozioni presenti.
- Ora puoi diventare consapevole dello spazio intorno a te. Porta leggermente la tua attenzione su quello spazio.
- Puoi andare un po 'oltre e focalizzare la tua attenzione sullo spazio infinito, nel suo complesso.
- Porta ora la tua attenzione a poco a poco verso il tuo ventre, osservandolo nel suo insieme poggiando leggermente la tua attenzione su di esso.
- Concentra la tua attenzione sul punto Hara, che è appena sotto l'ombelico e all'interno della pancia. Per individuarlo, puoi sentire quel punto con la mano e premerlo, per prendere quella sensazione di leggera pressione come riferimento. Riposa la tua mente e la tua attenzione su quel punto.
- Puoi sentire la tua energia concentrarsi su di esso. Puoi visualizzare te stesso che ti rimpicciolisci sempre di più fino a raggiungere la dimensione di quel punto, e quindi tutta la tua energia è concentrata lì.
- Lasciati sentire la centratura che la concentrazione di energia ti dà in quel punto medio del tuo corpo. Fai un respiro profondo lasciando spazio a queste sensazioni mantenendo la tua attenzione sul punto Hara.
- Concentra tutta la tua attenzione e presenza su di lui.
- Quando lo senti, al tuo ritmo, apri gli occhi.
