Vuoi curare le tue ferite emotive? Scrive!
La scrittura ci aiuta a connetterci con il nostro inconscio, a cercare nuove soluzioni ai nostri problemi, a comprendere il nostro disagio emotivo ea superarlo. Ti propongo un semplice esercizio da controllare.
Dopo ciascuna delle nostre sessioni, subito dopo essere tornati a casa, Carmen scriveva un riassunto di tutto il lavoro che avevamo svolto quel giorno nel suo diario di terapia. Ha scritto attentamente tutto ciò di cui avevamo parlato, anche i ricordi e le situazioni difficili della sua infanzia su cui avevamo lavorato durante la seduta.
La giovane donna mi ha detto che, dopo il suo lavoro in seduta, amava avere quel tempo personale per prendere il suo taccuino e scrivere le sue impressioni su tutto ciò che aveva appena vissuto. Per lei, questo è stato un momento di intimità e introspezione. Sembrava che fosse una continuazione della sua terapia. E così è stato.
Inoltre, tra le sessioni, Carmen ha anche annotato nel suo diario tutti i sogni che aveva e poteva ricordare. Più avanti nella sessione, abbiamo lavorato su di loro e abbiamo visto come il loro significato fosse correlato al lavoro terapeutico di Carmen, sia nella consultazione che negli scritti nel suo diario.
Perché la scrittura ci aiuta così tanto?
Molte persone non sono consapevoli del potente potere curativo che ha la scrittura. La scrittura ci aiuta ad aprire porte che sono rimaste chiuse per molto tempo nel nostro inconscio. Ci permette anche di connetterci con la nostra intuizione, con il nostro vero sé, con quei ricordi dimenticati che dobbiamo ricordare e su cui lavorare per andare avanti nella nostra vita.
Come è successo a Carmen, scrivendo della sessione che abbiamo avuto quel giorno (in cui avevamo lavorato su una scena traumatica del suo passato), sono emersi altri ricordi della sua infanzia. In questo modo, ha potuto metterli in relazione con il suo lavoro terapeutico nella consultazione e ha realizzato le somiglianze che avevano con i ricordi su cui ha lavorato nelle sue sessioni. Forse, ad esempio, erano situazioni in cui l'avevano punita o in cui si sentiva sola perché nessuno nella sua famiglia si prendeva cura di lei.
In realtà, la scrittura di supporto per la terapia avviene proprio come l'ha descritta Carmen. Tenere un diario della terapia aiuta, prima di tutto, a tenere traccia di tutto ciò che facciamo, a percepire i progressi nel raggiungimento degli obiettivi e ad approfondire la conoscenza di sé. Tuttavia, l'importanza della scrittura va molto oltre.
- Scrivere sul mondo emotivo stabilisce una connessione tra la testa e il cuore, tra il mondo razionale e quello emotivo, tra l'esterno e l'interno della persona. La scrittura ci aiuta a comprendere meglio la realtà che ci circonda e gli ostacoli che incontriamo nella nostra vita. Gli ostacoli, molti dei quali, hanno avuto origine in situazioni e circostanze che abbiamo dimenticato e che dobbiamo ricordare per superarli e andare avanti liberandoli nella nostra vita.
- Se lavori sull'abitudine di scrivere in un ambiente tranquillo, dove puoi essere concentrato e senza distrazioni esterne, la mente entra in uno stato di coscienza speciale, in cui può connettersi molto direttamente con la memoria. E non solo con un ricordo di eventi, ma anche di emozioni.
- Se stai scrivendo specificamente di un'emozione particolare (paura, rabbia, ecc.), Potrebbero venire in mente altri ricordi precedenti che erano anche soffusi di quell'emozione. In questo modo, possiamo tornare indietro nel tempo fino a raggiungere ricordi veramente antichi.
Un semplice esercizio di scrittura terapeutica
Tutte le informazioni che emergono con la scrittura sono molto preziose per la terapia. Ogni ricordo è come un pezzo del puzzle della nostra vita che cerchiamo di mettere insieme durante le sessioni. Più riusciamo a capire il nostro passato, più capacità avremo di cambiare il nostro presente.
Grazie al suo esercizio di scrittura, Carmen è stata in grado di prendere coscienza degli schemi ripetuti nella sua vita e, in questo modo, avanzare nella sua terapia molto più rapidamente ed efficacemente, poiché poteva pulire non solo una scena, ma tutte quelli relativi a quel modello distruttivo per lei.
Anche tu puoi beneficiare nella tua vita del potere curativo della scrittura. Oltre ad iniziare un corso di scrittura terapeutica, puoi fare questo semplice esercizio che ti propongo. Faremo una piccola introspezione con lui nella tua vita:
- Ogni giorno per una settimana, prima di andare a letto, scrivi cinque parole che riassumono la tua giornata.
- Alla fine della settimana, con queste 35 parole che hai scritto durante i sette giorni, scrivi un testo in cui le parole appaiono nello stesso ordine in cui le stavi annotando (non preoccuparti troppo della scrittura e della grammatica) .
- Una volta che il testo è stato scritto, leggilo e rispondi alla seguente domanda. Quali sono le principali preoccupazioni e gli ostacoli nella tua vita?
- Ora che li hai individuati, è tempo di superare questi ostacoli. La scrittura può diventare un ottimo alleato per questo compito.
