Cos'è la L-carnitina ea cosa serve?
La L-carnitina è un amminoacido la cui funzione è quella di trasportare gli acidi grassi alle cellule, attraverso i mitocondri, dove trasporta questi acidi, che vengono poi distribuiti dall'organismo sotto forma di energia.
Si ottiene dall'assunzione di carni di origine animale, ma anche l'organismo stesso è in grado di sintetizzarsi dalla metionina, un amminoacido essenziale per tenere a bada i livelli di grasso e lisina.
Anche alcuni alimenti vegetali, sebbene in misura minore, come gli asparagi e il grano, contengono naturalmente questo amminoacido.
Proprietà della L-carnitina e suoi benefici
A questo amminoacido viene attribuita la sua capacità di migliorare la cognizione e migliorare la combustione dei grassi nel corpo. Negli ultimi anni, infatti, c'è stato un boom nell'utilizzo di questo amminoacido e di prodotti a base di esso da utilizzare come bruciagrassi o integratori per gli atleti che vogliono ottimizzare i livelli di lipidi nel corpo.
Le proprietà specifiche della L-carnitina sono:
Trasporta gli acidi grassi che verranno convertiti in energia. Come abbiamo detto, questo amminoacido trasporta gli acidi grassi ai mitocondri e vengono distribuiti sotto forma di energia alle cellule.
Inoltre, aiuta ad accelerare il metabolismo dei carboidrati nel corpo.
Evita la perdita di massa muscolare. Questo accade quando le diete dimagranti non sono associate a una buona dose di esercizio muscolare, poiché i muscoli finiscono per deteriorarsi. Questo amminoacido aiuta a bruciare i grassi senza perdere massa muscolare.
Ossigenazione cellulare. Funziona molto bene per atleti come maratoneti, triatleti o ciclisti, che necessitano di un'ossigenazione cellulare prolungata data l'intensità del loro sport.
Un'altra delle proprietà della L-carnitina è che aiuta i muscoli a recuperare dopo l'esercizio fisico . Questo è il motivo per cui molti bodybuilder, bodybuilder e crossfitters assumono integratori di questo amminoacido per migliorare il loro recupero dopo una serie di esercizi intensi.
Oltre a questo, sembra che l'integrazione di questo amminoacido aiuti anche nei casi che non hanno nulla a che fare con lo sport, come il suo utilizzo per curare l'infertilità maschile, poiché a volte ciò è dovuto a infiammazioni e la L-carnitina potrebbe riparare ha detto infiammazione.
Prendi la L-carnitina di notte
Visto l'uso che viene dato agli integratori di questo amminoacido, c'è chi lo assume per dimagrire. Una delle domande più frequenti da parte di queste persone è se l'assunzione di L-carnitina durante la notte sia di qualche utilità. La risposta è che non fa molto bene .
La spiegazione è semplice, ed è che per fare il suo lavoro in questo caso di bruciare i grassi, deve essere accompagnato da un esercizio prolungato di almeno 45 minuti, cosa che se lo prendiamo prima di andare a letto non lo faremo.
Controindicazioni della L-carnitina
La L-carnitina ha alcune controindicazioni, quindi prima del suo consumo dobbiamo tenere presente che va evitata in alcuni casi, come ad esempio se la persona ha problemi alla tiroide , ipotiroidismo o ipertiroidismo.
Questo amminoacido potrebbe interferire con la secrezione di questo ormone, quindi il suo consumo non è consigliabile. In questo caso ti consigliamo alcuni rimedi casalinghi per la tiroide, nel caso tu voglia dare un'occhiata.
D'altra parte, le persone che consumano farmaci anticoagulanti dovrebbero evitare questo amminoacido come integratore a causa del rischio di interazione.
Se si ha un altro tipo di malattia, malattia o patologia, anche se il consumo di L-carnitina non è controindicato, si consiglia di consultare sempre il proprio medico e di togliere ogni dubbio al riguardo.
