La meditazione cambia la struttura (fisica) del nostro cervello
Ana Maria Oliva
Quella meditazione può cambiare il modo in cui pensiamo e agiamo è qualcosa che molti di noi conoscono e sperimentano. Ma può modificare morfologicamente le strutture cerebrali?
Anche la dottoressa Sara W. Lazar del Massachusetts General Hospital ha chiesto a lui, ha avanzato un'ipotesi e l'ha testata. Il suo gruppo di ricerca ha voluto valutare la possibilità che la meditazione buddista fosse la causa di alcuni cambiamenti anatomici nel cervello.
Vediamola comparativamente o in termini assoluti, praticare la meditazione è l'equivalente di andare in palestra … ma per rafforzare il cervello.
La meditazione cambia il nostro cervello
Nello studio, sono stati confrontati due gruppi di persone: un gruppo di 20 soggetti, meditatori esperti, contro il gruppo di controllo di 15 soggetti che non avevano mai meditato prima.
Utilizzando le immagini MRI, è stato rivelato che il gruppo di meditatori esperti mostrava uno spessore di materia grigia compreso tra 0,1 e 0,2 mm in più rispetto allo spessore medio dell'altro gruppo.
Questo spessore maggiore si è rivelato proporzionale al tempo che ogni persona dedicava alla meditazione e anche agli anni che aveva meditato.
I meditatori più esperti avevano una materia grigia più spessa.
Vediamola comparativamente o in termini assoluti, praticare la meditazione è l'equivalente di andare in palestra … ma per rafforzare il cervello.
Benefici della meditazione
L'incorporazione della meditazione nella nostra vita quotidiana ci fa "sentire meglio", ma, inoltre, ora sappiamo che ciò avviene modificando la forma, le dimensioni e lo spessore di alcune strutture funzionali del cervello, ottimizzandole.
Possiamo tutti meditare. Non è necessario avere caratteristiche speciali, età o condizione fisica. È qualcosa alla portata di tutti.
Si tratta solo di ottenere la formazione adeguata. Con la meditazione cambieremo la struttura del cervello in base al suo esercizio e proprio questo cambierà anche la forma funzionale e da lì il modo in cui percepiamo la vita, le risposte che daremo alle sfide quotidiane.
Abbiamo nelle nostre mani un potente strumento per produrre cambiamenti nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro modo di vedere la vita.
Possiamo vivere in modo più sano e più felice, facendo qualcosa che è totalmente gratuito, libero e universale: meditare, o che è la stessa cosa, educare la nostra mente a raggiungere i nostri obiettivi più preziosi: una vita piena , sana e felice.
