Persone altamente sensibili: cosa le rende diverse?
Norberto Levy
Estremamente empatico, emotivo, creativo, solidale … Una vita radicalmente esposta. Sei una persona molto sensibile?
Le persone altamente sensibili hanno una grande capacità sensoriale che le rende uniche , anche se se assorbono troppe informazioni dal loro ambiente possono saturarsi e finire per ammalarsi. Se riconosci in te stesso questi tratti della personalità, imparare a canalizzare gli stimoli che ti arrivano ti permetterà di vivere il tuo modo di essere come un vero dono.
I primi ricordi della mia infanzia sono sensazioni. L'inizio del corso aveva un odore euforico di autunno e di stampa; i campi di girasole della città di La Mancha dove trascorreva le sue estati suonavano come solitudine, morte e mistero; Il sabato sera era dolce e frizzante, mentre i pomeriggi della domenica si soffocavano nel mio esofago ruvido e grigio, ma gentile e deliziosamente malinconico.
Non riuscivo mai a smettere di sentire e di vivere immerso in una bolla di inebrianti sinestesie che amplificava all'infinito tutto ciò che la mia anima catturava tra le righe in ogni gesto irrilevante della vita. Era come se avesse delle ghiandole in più conficcate nell'intestino che secernevano un'ondata di sensibilità.
Ho percepito, sentito e assorbito gli scorci più nascosti dei dolori e delle esaltazioni di coloro che mi circondavano. Viveva esposta alle radiazioni emotive senza filtri, con la pelle porosa.
Come sono le persone altamente sensibili (PAS)?
Immagino di essere in quel 20% della popolazione di persone altamente sensibile (PAS) . Siamo persone con sensi altamente sviluppati - di solito abbiamo alcune percezioni sensoriali al di sopra del normale -, consapevoli di cose molto sottili nell'ambiente.
Siamo anche creativi, siamo facilmente commossi dall'arte, dalla musica, siamo molto empatici e abbiamo una grande capacità di ascolto.
Alcuni sono introversi, timidi, ma il 30% delle persone altamente sensibili sono in realtà estroversi.
Non abbiamo alcun disturbo o patologia e non ci accade niente di male. Essere PAS significa avere alcuni tratti della personalità che, ben canalizzati, possono diventare un dono per noi stessi e per chi ci circonda.
Caratteristiche e personalità
Una persona altamente sensibile ha un grande potenziale per fare cose straordinarie se si conosce bene e impara a canalizzare le informazioni in eccesso che assorbe grazie a un sistema sensoriale e percettivo più sviluppato . La scienza si è presa cura di conoscerci meglio e abbiamo dati che ci permettono di sapere cosa ci rende ciò che siamo.
Gli ultimi studi sul cervello indicano che l'emisfero destro della PAS è più attivo. È l'area relativa alle emozioni, ai sentimenti e alla creatività.
Al suo interno la zona frontale e l'amigdala si trovano in uno stato di allerta superiore alla media. Queste strutture sono più illuminate nei test MRI nelle persone con alta sensibilità.
- Il lobo frontale è un centro per l'elaborazione delle informazioni sociali ed è un tassello chiave nel circuito dell'empatia. Il loro ipereccitazione si traduce in persone altamente empatiche con una capacità superiore di comprendere le emozioni degli altri e offrire una risposta adeguata ai loro bisogni.
- L'amigdala è il centro del cervello emotivo e chi lo ha più eccitato sperimenta le emozioni con maggiore intensità.
Stiamo parlando di un cervello il cui neuroimaging trasuda colore in tutte le parti dell'attività sociale, emotiva, sensoriale e creativa. Un cervello bellissimo, ma sensibile e delicato, sin da allora, a seguito di questo stato di allerta.
Il sistema nervoso della PAS può saturarsi e possono soffrire di stress e problemi fisici.
Un'infanzia diversa
I tratti caratteristici di questa personalità si manifestano solitamente dalla nascita . Secondo José Luis Carrasco, capo della psichiatria all'ospedale clinico San Carlos di Madrid, “l'alta sensibilità ha un carico genetico importante. Ci sono bambini che si comportano diversamente.
Sono molto irrequieti e reagiscono a tutto : sono molto sensibili ai cambiamenti, alle consistenze, alla temperatura; dormono molto poco e hanno bisogno di molto contatto fisico. Non puoi lasciarli soli a letto perché il loro sistema di allerta interviene e piangono subito ”.
Abbiamo tutti bisogno di sentirci amati e protetti per poterci fidare del mondo, ma i bambini molto sensibili presentano un vantaggio nella richiesta di attenzione che il padre e la madre devono coprire in un modo particolare. Un legame sicuro contribuirà alla tua stabilità emotiva da adulti.
Senza la giusta guida, molti possono avere difficoltà a scuola e, nell'adolescenza, avere rapporti sociali conflittuali o isolarsi.
È molto importante cercare il giusto aiuto e ottenere una diagnosi accurata per aiutare questi bambini a conoscersi meglio e cercare strategie per avere una vita più confortevole e sviluppare le loro meravigliose capacità.
Varie caratteristiche che caratterizzano PAS
Elaine Aron, una dottoressa in psicologia clinica, è stata la prima terapista a identificare i tratti di queste persone. Nel suo libro The Gift of Sensibility spiega
- I PAS hanno una grande capacità di elaborare tutto ciò che arriva ai tuoi sensi in modo profondo e sottile.
- Sono molto intuitivi.
- Sentono le emozioni degli altri come se le stesse sperimentando loro stessi.
- Sono in grado di decifrare in modo molto preciso i sentimenti della persona che hanno di fronte.
- Sono molto empatici, con una grande capacità di consegna e una visione molto profonda della vita.
- Passano molto tempo cercando di trovare soluzioni ai problemi umani perché sono più sensibili alla fame, al freddo, all'insicurezza, al dolore e alle malattie.
- Hanno bisogno di sentirsi utili e sono di grande aiuto. È così che canalizzano la loro alta capacità empatica.
Simon Baron-Cohen , Professore di Psicologia dello Sviluppo presso l'Università di Cambridge e Direttore dell'Autism Research Center, classifica l'abilità empatica delle persone in sei fasi: quelle al livello 0 non hanno affatto empatia e quelle al livello 0. Il livello 6 ha un'empatia straordinaria: si concentrano continuamente sui sentimenti degli altri e non risparmiano sforzi per vedere come stanno e offrono supporto.
L'esperto assicura che queste persone non devono necessariamente soffrire per questo, anche se è possibile che accada ad alcuni.
Barbara Oakley ha curato un interessante libro su questo rischio, Altruismo patologico, uno stato in cui le persone sono così commosse dalle emozioni degli altri da diventare sovraccariche. Se ci concentriamo solo sugli altri, c'è il rischio di trascurare i nostri bisogni.
Artisti e creativi
Sebbene li troviamo in tutte le professioni, molti dei PAS possiedono talento artistico. Si ritiene che il 99% degli artisti sia PAS . Ed è che la sensibilità e la creatività di solito vanno di pari passo. Molti dei grandi artisti e pensatori della storia erano persone molto sensibili.
La sensibilità è l'essenza dell'artista, che ha la capacità sublime di comunicare ciò che pensa e ciò che sente e di far vibrare lo spettatore nella propria onda emotiva e di lasciarsi commuovere dalle sensazioni che l'opera trasmette.
L'arte per una PAS è una forma di terapia, poiché ti permette di parlare dei tuoi conflitti ed esprimerti attraverso altri linguaggi, senza farlo direttamente.
Le persone molto sensibili hanno un'ampia capacità sensoriale. Il suo sistema nervoso è molto raffinato e reagisce al minimo stimolo.
Vicky Blanch, psicologa clinica specializzata nell'approccio psicoterapeutico EMDR, le descrive come "eccellenti antenne riceventi, ma rischiano di essere facilmente saturate" .
La sensibilità alla temperatura, alla consistenza e al rumore è molto più alta. Inoltre tollerano il dolore e l'alcol peggio e richiedono dosi inferiori della maggior parte dei farmaci.
Assorbono tutte le informazioni sensoriali dall'ambiente e non possono sempre drenarle o sbloccarsi. Questa situazione può degenerare in ansia e processi depressivi e malattie del sistema immunitario. Ci sono PAS che hanno una lunga storia di medici e trattamenti senza risultati, poiché, in realtà, l'unica cosa che hanno è quella caratteristica dell'alta sensibilità.
Sei molto sensibile?
Chiavi per migliorare la tua giornata se sei un PAS:
- Accetta la tua alta sensibilità. Non sei malato, hai un tratto caratteriale che dice qualcosa sul modo in cui vedi il mondo. Abbraccia consapevolmente quel lato del tuo essere e sarai in grado di incanalarlo nella tua vita quotidiana e riconoscerlo come un dono. Tutto ciò che viene negato diventa più forte e si rivolge contro di te.
- Osservati attentamente. Indaga su come la tua sensibilità ti influenza, in quali aree ti causa problemi e quando. Controlla se in quei momenti eri stressato, se eri stanco o se avevi fame. Cerca schemi e ripetizioni.
- Impara a dire "no". Assorbi una quantità di informazioni che ti satura prima degli altri. Impara a dire "no", prendi un'esposizione controllata agli stimoli e prenditi del tempo per ricaricare le batterie.
- Esplora diverse attività. Fai esercizio fisico (meglio dolce ea contatto con la natura), pratica la meditazione (consapevolezza), lavora la respirazione con tecniche energetiche, dipingi, suona uno strumento, canta o fai teatro …
- Contatta altri PAS. Cerca un gruppo e se non riesci a trovarlo organizzane uno tu stesso . Conoscere altre persone come te e imparare gli uni dagli altri ti aiuterà. Vedrai che molte cose che ti hanno fatto sentire strano sono normali per la stragrande maggioranza dei PAS.
- Cerca esempi stimolanti. Ci sono grandi artisti e persone impegnate per il benessere dell'umanità che possono servire da modello per te. Paragonarti a questo tipo di persona ispira , mentre paragonarti al “più duro” tende ad abbassare la tua autostima.
Crea il tuo spazio sacro
Quando hai bisogno di disconnetterti, cerca di essere completamente solo con il minor input sensoriale possibile. Ognuno è diverso, ma la maggior parte dei PAS sfrutta al massimo l'oscurità e il silenzio.
