Più è eretto, più è positivo. Vai dritto!
Bibiana Badenes
Adottare una postura di potere aumenta il nostro senso di sicurezza, allontana i pensieri negativi e abbassa i livelli di cortisolo.
Secondo Amy Cuddy, psicologa sociale dell'Università di Harvard (USA), il linguaggio del corpo plasma la nostra identità . La Cuddy ha contribuito a pubblicizzare il ruolo della postura nell'umore.
Se sappiamo che la mente può indurre cambiamenti nel corpo, potrebbe anche il corpo cambiare la mente? Sto parlando di pensieri, sentimenti e delle componenti fisiologiche che li modellano, come gli ormoni.
Una postura di potere migliora l'umore
I gesti implicano un'ampia occupazione dello spazio, segno evidente di impavidità. Al contrario, la postura di essere collassati implica una contrazione, insicurezza, tristezza e persino paura. È qualcosa che tutti abbiamo sperimentato o vissuto e confermato dagli studi.
Amy Cuddy ci dice che gli umani, come gli altri animali, esprimono potere con le loro posture corporee . Si ripiegano su se stessi quando si sentono insicuri, si restringono, si ingobbiscono, incrociano le braccia sul petto e riducono i movimenti. Al contrario, quando si sentono forti si espandono e occupano più spazio.
La Cuddy e la sua collaboratrice Dana Carney - che proviene dall'Università di Berkeley (USA) - si chiedevano se l'adozione di queste posizioni potesse cambiare lo stato interno di una persona e farla sentire più potente.
Più testosterone, meno cortisolo
Per scoprirlo, Cuddy e Carney hanno condotto un esperimento con testosterone e cortisolo . Il testosterone è l'ormone del potere - ad alti livelli crea un senso di sicurezza - mentre il cortisolo è l'ormone associato allo stress.
Sappiamo che le persone con capacità di leadership sono spesso caratterizzate da un alto livello di testosterone e un basso livello di cortisolo.
Nell'esperimento, alle persone è stato chiesto di adottare una posizione di potere o una posizione di bassa potenza per due minuti.
Poi è stato chiesto loro se volevano scommettere. L'86% di coloro che avevano adottato la posizione di potere ha scelto di giocare, mentre solo il 60% di coloro che avevano mantenuto la posizione di basso potere ha scelto di farlo, con una differenza significativa del 26% tra un gruppo e l'altro.
Ma non solo hanno scoperto queste informazioni durante le indagini, ma hanno tratto conclusioni ancora più interessanti. Hanno scoperto differenze fisiologiche tra i due gruppi di studio, sulla base di campioni di saliva.
Mentre quelli nella posizione di potenza hanno mostrato un aumento dell'8% dei livelli di testosterone , nel gruppo che ha sperimentato la posa a bassa potenza c'è stata una diminuzione del 10% di questo ormone.
La reazione inversa si è verificata con il cortisolo, l' ormone dello stress . Le persone che hanno mantenuto la posa di potenza hanno sperimentato una riduzione del 25% dei livelli di cortisolo, mentre quelle che hanno tenuto la posa di bassa potenza hanno avuto un aumento del 15% dei livelli di stress.
La postura condiziona i pensieri
Altri studi, come quelli del professor Erik Peper, dell'Università di San Francisco (USA), dimostrano che, in posizione eretta , è più facile per noi scegliere i nostri tratti personali positivi, mentre quando siamo curvi cosa ci viene in mente Per la mente sono idee negative e il ricercatore conclude che la postura del nostro corpo finisce per influenzare la nostra autostima .
Curvo, più depressione? Peper e il suo team credono che la postura contribuisca anche alla bassa energia e alla depressione.
Forse dovremmo considerare che il tempo che passiamo curvi e seduti al computer o guardando il telefono può influenzare l'aumento della depressione negli ultimi anni.
