8 strategie per essere di nuovo felice
Bertrand Regader
La felicità non è più un obiettivo proiettato nel futuro: è ora rivendicato per il presente e in modo fondamentalmente individuale.
Lo scrittore americano Jim Rohn una volta disse che la felicità non è qualcosa che viene rimandato al futuro, ma qualcosa che è progettato per il presente .
In generale, molte menti brillanti negli ultimi decenni sono state d'accordo con lui: l'idea che coloro che hanno passato anni a sacrificarsi e ad impegnarsi per godere del benessere fisico e mentale siano felici ad un certo punto della loro vita ci parla di un mondo che già non esiste.
Oggi la chiave non è tanto diventare felici attraverso una serie di fasi complicate, ma essere di nuovo felici senza lasciare che il passato sia una lastra per noi.
La felicità è vissuta nel presente
Oggi sappiamo che la felicità viene dalla mano della libertà e del potere , cioè dalla capacità di creare la tua felicità senza dipendere tutto il tempo da ciò che accade intorno a te.
È felice chi ama, chi immagina e chi elabora progetti entusiasmanti senza cadere in scuse e rinvii . Cose, insomma, che non solo si possono fare nel presente, ma possono avvenire solo in quel momento.
Tuttavia, a volte ci sono ricordi ed esperienze accadute in passato che agiscono su di noi come se fossero ancore che ci impediscono di andare avanti.
Sono fardelli che offuscano la facilità con cui impariamo a vivere nel presente, poiché ci fanno distogliere ossessivamente la nostra attenzione sul passato.
Essere di nuovo felice
Fortunatamente, ci sono modi per impedire a questi sentimenti e idee di avere un effetto limitante sulle nostre menti. In questo modo, il flusso del nostro pensiero seguirà il suo corso naturale e ci permetterà di riconoscere la felicità quando ci troviamo davanti . Di seguito puoi vedere le chiavi per essere di nuovo felice.
1. Pratica la meditazione
La meditazione è un modo efficace per ridurre i livelli di stress associati a ricordi dolorosi e ci permette di vedere le cose da un'altra prospettiva. Infatti, è stato dimostrato che può essere utilizzato per prevenire le ricadute dopo aver subito fasi di depressione.
Inoltre, la meditazione è relativamente semplice e non richiede molta pratica per godere dei suoi effetti rilassanti.
2. Dai un nome alle tue preoccupazioni
Uno dei modi per accettare e integrare le esperienze passate che ci causano dolore è nominarle e riflettere sul modo in cui le pensiamo.
In questo modo cesseranno di essere ricordi sfuggenti che ci causano semplicemente disagio e potremo relazionarci con loro ad armi pari, bilateralmente. Essere di nuovo felici implica riconciliarsi con quella parte della realtà invece di negarla , e per questo dobbiamo rompere gli schemi di pensiero da cui di solito interpretiamo la realtà.
Ad esempio, se parte del dolore emotivo è dovuto al ricordo di un amore passato, prima dobbiamo sapere come identificare quali aspetti della sua partenza ci hanno ferito, in che modo è avvenuta quella partenza e in che modo quell'esperienza ci ha trasformati in una persona diversa ed esperto.
3. Sforzati di perseguire obiettivi semplici
Questa è una chiave che può essere utilizzata occasionalmente, non indefinitamente, e che serve a mantenere attiva la mente . La passività e l'inazione sono problemi che ci allontanano dal benessere psicologico e influenzano negativamente la nostra autostima, quindi per prevenire questi problemi è bene intraprendere dei progetti, soprattutto se sono semplici e le loro primizie compaiono relativamente presto.
Ad esempio, fare esercizio fisico è un ottimo modo per mantenere la mente e il corpo in funzione e, poiché serve anche a secernere endorfine, ti farà sentire meglio.
4. Migliora la tua dieta
Siamo ciò che mangiamo e non avere una buona dieta influenza notevolmente i nostri stati d'animo. Ecco perché è bene che tu riduca al minimo il consumo di zuccheri raffinati (una sostanza che produce una tremenda dipendenza e ci rende dipendenti), che tu prenda abbastanza proteine e grassi buoni e che ti idrati molto bene.
Ciò ridurrà lo stress e il disagio causati da un corpo in un continuo stato di eccezione che cerca di bilanciarsi per far funzionare tutte le parti del corpo.
5. Dormi bene
Chi non ha dormito bene sente molta più stanchezza, disagio e difficoltà di concentrazione . Questo non solo ti fa sentire peggio; Inoltre, contribuisce a far sì che le cose vadano male e ad imparare che non sei in grado di fare progressi significativi, il che è un duro colpo per la tua autostima e la tua capacità di prendere l'iniziativa.
6. Circondati di persone positive
La felicità è contagiosa ed è per questo che è bene che impariamo a circondarci di persone felici, felici e positive. Dall'interazione con queste persone possono nascere progetti, idee stimolanti o semplicemente momenti divertenti che faranno ricordare al nostro corpo di nuovo com'era funzionare in accordo con ciò che accade quando ci sentiamo felici.
7. Stabilisci obiettivi giornalieri
Gli elenchi degli obiettivi sono un ottimo modo per fare piccoli progressi su base giornaliera. È positivo che queste liste vengano soddisfatte ogni giorno , perché se coprono periodi più lunghi (come una settimana) è più probabile che non vengano soddisfatte.
8. Vai da uno psicologo
Certo, se pensi di essere molto lontano dalla possibilità di essere di nuovo felice e che non sarai in grado di raggiungerlo da solo, è bene che tu prenda in considerazione l'utilizzo di un professionista: uno psicologo o uno psicologo autorizzato. Ci sono alcuni circoli viziosi della mente che possono essere spezzati solo con l'aiuto terapeutico che agisce dall'esterno.
Recupera il sorriso
In definitiva, essere di nuovo felici consiste nel riapprendere l'arte di non complicare la vita . Accetta il fatto che i ricordi dolorosi non dovrebbero scomparire, ma è bene che siano lì per ricordarci, non per incatenarci e limitare la nostra libertà.
Riconosci che, tranne nei rari casi in cui è necessario un aiuto terapeutico, le battute d'arresto emotive che ci impediscono di essere felici possono essere esaminate e riformulate da noi stessi per avere un significato utile per noi.
