La scienza lo dice: la mancanza di vacanze accorcia la tua vita
Claudina navarro
Uno studio condotto in 40 anni mostra che lo stress rovina gli sforzi per condurre una vita sana e aumenta il rischio cardiovascolare.
Le vacanze non solo ti rendono felice e curano tutti i mali: ti fanno vivere più a lungo perché riducono efficacemente lo stress accumulato. Questa è la principale conclusione di uno studio condotto su 40 anni, che è stato recentemente presentato al Congresso europeo di cardiologia a Monaco e successivamente pubblicato sul Journal of Nutrition, Health & Aging.
In relazione ai suoi effetti sulla salute, è importante che le vacanze siano abbastanza lunghe. Il professor Timo Strindberg, responsabile dello studio dell'Università di Helsinki, ha ammonito che il sovraccarico di lavoro non può essere compensato da uno stile molto sano che non includa le vacanze. "Questi sono necessari per ridurre efficacemente lo stress in eccesso", ha detto.
Le vacanze e la riduzione dello stress sono i pilastri della prevenzione delle malattie cardiovascolari
Strindberg era molto ambizioso nel progettare la sua ricerca. Comprendeva 1.222 dirigenti maschi di mezza età, nati tra il 1919 e il 1934, che furono reclutati tra il 1974 e il 975 dagli Helsinki Businessmen Studies. Il requisito per partecipare era che avevano almeno un fattore di rischio per malattie cardiovascolari, come fumo, colesterolo alto o trigliceridi, resistenza all'insulina o sovrappeso.
I partecipanti sono stati separati in due gruppi. Un gruppo non ha cambiato affatto il proprio stile di vita, mentre l'altro ha ricevuto consigli sulla salute ogni quattro mesi: sono stati incoraggiati a praticare sport, mangiare sano, raggiungere un peso normale o smettere di fumare. Se non hanno riscontrato miglioramenti, è stato consigliato loro di assumere farmaci per abbassare la pressione sanguigna o il colesterolo.
Più morti tra coloro che si prendevano cura di se stessi ma non riposavano
Con il passare degli anni, si è riscontrato che il rischio cardiovascolare nel gruppo operato rispetto al gruppo di controllo era inferiore del 46%. Tuttavia, dopo 15 anni, nel 1989, hanno scoperto che c'erano più morti nel gruppo intervenuto, che stava seguendo i consigli sullo stile di vita. Questo risultato sembrava una presa in giro per i medici. Perché è successo?
Gli esperti hanno esteso lo studio fino al 2022-2023 (per un totale di 40 anni). All'inizio dello studio, i dati di base come l'orario di lavoro, le ore di sonno e le vacanze non erano stati analizzati. Prendendo in considerazione queste variabili, gli autori hanno scoperto che i decessi nel gruppo di controllo erano più elevati fino al 2004, dopodiché i rapporti erano uguali in entrambi i gruppi. E sono giunti alla conclusione che la mortalità più alta nel gruppo "sano" era dovuta al minor numero di ferie.
Come hanno spiegato gli autori a Monaco, le vacanze più brevi erano legate a un numero maggiore di morti nel gruppo intervenuto. In questo gruppo, gli uomini che prendevano tre o meno settimane di ferie all'anno avevano il 37% di probabilità in più di morire tra il 1974 e il 2004 rispetto a quelli che impiegavano più di tre settimane.
Lo stress annulla gli effetti positivi di una vita sana
Come spiega il professor Strindberg, "lo stress e il non riposarsi a sufficienza hanno annullato gli effetti di uno stile di vita sano". In effetti, ha riconosciuto Strindbert, le lezioni di vita sana probabilmente "hanno aggiunto fattori di stress alle loro vite". E negli anni '70, i ricercatori non hanno preso in considerazione così tanto l'influenza negativa dello stress, quindi non hanno incluso tecniche di riduzione dell'ansia nei loro consigli.
“I nostri risultati non indicano che l'educazione sanitaria sia dannosa, ma piuttosto che la riduzione dello stress è una pietra angolare del programma di riduzione del rischio cardiocircolatorio. È conveniente combinare trattamenti farmacologici moderni con consigli sulla salute - che include la riduzione dello stress - per evitare problemi alle persone con questo tipo di rischio ", ha concluso Strindberg.
