L'asana che ti apre alla compassione
O Haleluiya
Mettersi nei panni dell'altro ci ricorda che siamo tutti connessi.
Quando si capisce che il pianeta è un ecosistema in cui tutto è connesso, uno dei primi desideri che sorge è quello di prendersi cura. Questa è compassione: la capacità di sentire la sofferenza degli altri e di voler alleviarla. Il monaco buddista Thich Nhat Hanh lo disse così: quando la nostra mano destra sente dolore, la mano sinistra lo aiuta sempre e non dice "il problema è tuo".
Viviamo insieme in un unico ecosistema, che è come un corpo, e la compassione è una chiave. Apre la porta del cuore e ci mostra non solo il dolore dell'altro, ma anche il suo potere, così come le risorse che tutti abbiamo da offrire sollievo.
Chi potresti capire meglio oggi e offrire la tua mano?
A volte si può provare amore, ad esempio verso un parente, ma essere comunque scortesi con quella persona. Qual è il significato dell'amore se non è accompagnato da gentilezza, empatia, capacità di comprendere la situazione dell'altro e desiderio di aiutare?
La compassione ci dà potere e ci risveglia alla verità più alta: la consapevolezza che condividiamo lo stesso corpo. Inoltre ci riempie di soddisfazione, sia quando si tratta di sentirlo e offrirlo sia quando lo si riceve.
Questo esercizio incoraggia l'apertura e l'eleganza come modi per sviluppare la gentilezza. Ad esempio, regalare un sorriso senza aspettarsi nulla in cambio.
1. Come posizionarti
Allarga l'anca sinistra indietro, piega il ginocchio e solleva il piede. Tienilo con l'avambraccio all'interno della suola.
2. Fai stretching e sorridi
Una volta in posa, piega leggermente gli addominali, allunga la colonna vertebrale, alza il braccio e guarda indietro con un sorriso. Se noti fastidio nella parte bassa della schiena, puoi lasciare l'anca e il ginocchio estesi e guardare dritto davanti a te.
3. Buon divertimento
La compassione e la gentilezza sono gratificanti. Essere gentili con te stesso e con gli altri ci connette con l'intera esistenza.
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