Le donne soffrono di più lo stress degli uomini (e ha un rimedio)
Claudina navarro
Gli studi dimostrano che le donne subiscono le conseguenze del superlavoro fuori e dentro casa. Ma la situazione può essere cambiata.
Lo stereotipo del dirigente stressato (maschio) non ha senso. L'immagine tipica della persona gravata da responsabilità dovrebbe essere una donna con una carriera e una famiglia.
Gli studi dimostrano che ci sono donne più stressate rispetto agli uomini . Molti hanno un lavoro (in forte concorrenza con gli uomini) che fornisce loro uno stipendio e si prende cura anche della loro famiglia. La conseguenza è che spesso dimenticano i propri bisogni.
Le donne raddoppiano lo stress degli uomini
Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Brain & Behaviour, le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di soffrire di stress e ansia rispetto agli uomini. E questa differenza non diminuisce ma aumenta con il passare degli anni.
Un rapporto dell'Organizzazione delle Nazioni Unite afferma che le donne lavorano a casa tre volte più degli uomini. Questa è una delle cause di stress per le donne, con l'aggravante che i lavori domestici e l'assistenza all'infanzia spesso non sono considerati "lavori" sebbene siano spesso più difficili di molti lavori retribuiti.
Un altro contributo al sovraccarico delle donne è che soffrono maggiormente delle conseguenze del "lavoro emotivo". Le donne sono più interessate a mostrare le giuste emozioni al lavoro, come ottimismo, calma ed empatia, anche se non le sentono veramente. Ciò contribuisce al loro stress e le donne spesso non ne sono nemmeno consapevoli.
Come le donne possono ridurre il loro stress
Per evitare queste ingiuste cause di stress, le donne possono adottare una serie di misure:
Dedica più tempo a prenderti cura di te stesso
Prendersi cura di se stessi non ha nulla a che fare con i capricci . È dormire a sufficienza, mangiare pasti nutrienti, fare esercizio e riposare. Ciò richiede il sostegno del tuo partner e della tua famiglia.
Devi anche disconnetterti dalle cause dello stress . Questo è più facile a dirsi che a farsi, perché la mente tende a non disimpegnarsi dalle sue preoccupazioni. Per ottenere ciò, è molto utile riservare del tempo per una serie di attività e rituali: eseguire esercizi di respirazione come questa tecnica per rilassarsi in 5 minuti, tecniche di rilassamento, yoga, meditazione, passeggiate, ecc.
Riconosci le cause
È molto utile capire le cause dello stress. Non basta metterlo a "lavoro", così, in generale. Ricerca i dettagli specifici che aumentano lo stress . Il rapporto con colleghi o capi è soddisfacente? Stai facendo quello che vuoi veramente? Senti che il tuo lavoro - anche a casa - viene riconosciuto?
Solo conoscendo queste cause specifiche sarai in grado di affrontarle e cambiarle.
Cerca la comprensione
Tu stesso non sei un buon giudice. Non sappiamo se stiamo esagerando o commettendo un errore nella nostra valutazione delle circostanze che stiamo attraversando. Puoi leggere libri che ti aiutano a riconoscere lo stress e ti danno consigli per ridurlo. Oppure puoi condividere la tua esperienza con amici e colleghi che probabilmente stanno attraversando o hanno vissuto situazioni simili.
Naturalmente, il partner dovrebbe capirti e aiutarti. Ma se quell'aiuto non arriva, è possibile che non sia a conoscenza della tua situazione o che non sappia cosa può fare. In tal caso devi parlare in modo chiaro e assertivo .
In questo modo puoi rivendicare, ad esempio, una distribuzione più equa delle faccende domestiche se ritieni che non lo sia. Naturalmente, non pensare che non possa farlo come puoi. Puoi sempre imparare.
