Due infusi per evitare spasmi muscolari

Jordi Cebrián

Sbarazzati dei fastidiosi spasmi muscolari o crampi durante l'esercizio con questi infusi che aiutano a rimineralizzare e rilassare il muscolo.

Quando si fa esercizio, soprattutto se è intenso o non si è fatto un buon riscaldamento prima, è facile soffrire di crampi o spasmi muscolari . In effetti, di solito accade quando si hanno bassi livelli di minerali come potassio e calcio, o se si esce senza bere abbastanza liquidi.

Queste 2 infusioni attaccano lo spasmo muscolare su due livelli:

1. A livello nutrizionale abbiamo un infuso ad azione rimineralizzante , che apporta i sali minerali necessari per riequilibrare il deficit che lo spasmo ha rivelato.
2. E a livello calmante è l'infuso miorilassante, con un effetto rilassante sui muscoli e alleviare le tensioni muscolari.

Infuso per rilassare i muscoli

ingredienti

• Fiore della passione
• Balsamo
• Achillea
• Fiore d'arancio
• acqua

Preparazione

1. Si mescolano 20 g di ogni pianta.
2. Un cucchiaio della miscela viene separato per ogni bicchiere d'acqua.
3. Le piante vengono messe in un bollitore o in una casseruola e sopra di esse viene versata l'acqua appena bollita.
4. Lasciar riposare coperto per 10 minuti e poi filtrare.

Come prenderlo

Fino a tre bicchieri al giorno.

Infuso ricco di sali minerali

ingredienti

• Avena
• Coda di cavallo
• Ortica
• Fiore d'arancio
• acqua

Preparazione

1. Un cucchiaio di ciascuna delle piante viene aggiunto a un litro d'acqua.
2. Bollire per 10 minuti.
3. Fate riposare coperto per altri 10 minuti e poi filtrate.

Come prenderlo

Puoi bere durante il giorno.