Due infusi per evitare spasmi muscolari
Jordi Cebrián
Sbarazzati dei fastidiosi spasmi muscolari o crampi durante l'esercizio con questi infusi che aiutano a rimineralizzare e rilassare il muscolo.
Quando si fa esercizio, soprattutto se è intenso o non si è fatto un buon riscaldamento prima, è facile soffrire di crampi o spasmi muscolari . In effetti, di solito accade quando si hanno bassi livelli di minerali come potassio e calcio, o se si esce senza bere abbastanza liquidi.
Queste 2 infusioni attaccano lo spasmo muscolare su due livelli:
- A livello nutrizionale abbiamo un infuso ad azione rimineralizzante , che apporta i sali minerali necessari per riequilibrare il deficit che lo spasmo ha rivelato.
- E a livello calmante è l'infuso miorilassante, con un effetto rilassante sui muscoli e alleviare le tensioni muscolari.
Infuso per rilassare i muscoli
ingredienti
- Fiore della passione
- Balsamo
- Achillea
- Fiore d'arancio
- acqua
Preparazione
- Si mescolano 20 g di ogni pianta.
- Un cucchiaio della miscela viene separato per ogni bicchiere d'acqua.
- Le piante vengono messe in un bollitore o in una casseruola e sopra di esse viene versata l'acqua appena bollita.
- Lasciar riposare coperto per 10 minuti e poi filtrare.
Come prenderlo
Fino a tre bicchieri al giorno.
Infuso ricco di sali minerali
ingredienti
- Avena
- Coda di cavallo
- Ortica
- Fiore d'arancio
- acqua
Preparazione
- Un cucchiaio di ciascuna delle piante viene aggiunto a un litro d'acqua.
- Bollire per 10 minuti.
- Fate riposare coperto per altri 10 minuti e poi filtrate.
Come prenderlo
Puoi bere durante il giorno.
