Meditazione per riconoscersi e acquisire autostima

Anche se a volte lo dimentichiamo, la relazione più importante che abbiamo è quella che costruiamo con noi stessi, poiché è la base da cui partono il resto delle relazioni e delle azioni della nostra vita. Questa meditazione è dedicata a rafforzare la tua relazione con te stesso.

Ascolta il podcast di Lidia González Alija, una meditazione per acquisire fiducia in te stesso.

Svyatoslav Romanov / Unsplash

La sicurezza e la fiducia sono qualità umane fondamentali di cui abbiamo bisogno per sopravvivere, per trovare il nostro spazio nel mondo e per mostrarci in esso. Per questo il rapporto interno che abbiamo con queste qualità diventa la base della nostra autostima e del nostro modo di relazionarci con gli altri, con il mondo e con la vita.

Spesso quando non troviamo queste qualità dentro di noi, le cerchiamo al di fuori di noi stessi, cercando di riempire il loro vuoto attraverso altre persone o attraverso cose materiali e creando quindi dipendenza da loro.

Costruire un rapporto sano, amichevole e rispettoso con noi stessi contribuisce alla nostra autonomia e al fatto che possiamo relazionarci con il nostro ambiente in modo sano e libero.

L'importanza di riconoscere noi stessi

L'accettazione, il rispetto e la compassione sono alla base di ogni relazione consapevole, e questo è qualcosa che dobbiamo tenere a mente per costruire una relazione solida e sana con noi stessi che servirà come base stabile da cui relazionarci con le altre persone e con le situazioni che si presentano nella nostra vita.

In molte occasioni cerchiamo di mantenere relazioni con gli altri o con gli eventi nel modo in cui abbiamo imparato a farlo, anche se in quel modo non si adatta al nostro modo di operare nel mondo.

Questo ci obbliga a essere ciò che non siamo, dimenticando i nostri bisogni o attraversando i nostri limiti.

Quando lo facciamo, la nostra fiducia in noi stessi diminuisce, e quindi la nostra fiducia nel mondo e negli altri, poiché non trattandoci bene stabiliamo la convinzione che nessuno è disposto a farlo. Ciò influisce sulle nostre relazioni e sulla nostra vita a lungo termine.

La gratitudine per noi stessi in tutta la nostra pienezza e il rispetto per i nostri limiti, bisogni e processi interni ci aiutano a riconoscerci e valorizzarci per quello che siamo in tutta la nostra preziosa unicità e per tutto il potenziale travolgente che siamo venuti ad offrire al mondo.

Come meditare per riconoscerti

Siediti comodamente in modo da poter mantenere la schiena dritta e chiudere gli occhi.
Entra in contatto con il tuo respiro e osservalo per qualche istante senza cercare di cambiare nulla.
Diventa consapevole del modo in cui ti percepisci, provando le sensazioni che nascono nel tuo corpo da questa percezione.
Ora puoi percepirti dall'esterno, visualizzare te stesso mentre ti apri e ti separi per assumere quella prospettiva esterna. Senti da qui quella percezione di te stesso e senti le sensazioni presenti nel tuo corpo.
Connettiti con le volte in cui non ti tratti particolarmente bene, quando sei esigente o tollerante con te stesso o quando ti limiti in qualche modo.
Metti una mano sul petto e senti come ci si sente a connettersi con quei momenti mentre visualizzi te stesso di fronte a te. Respirate un po 'più profondamente per fare spazio alle vostre emozioni.
Ora puoi scusarti, dicendo "Mi dispiace per …" ed esprimendolo interiormente o ad alta voce.

Senti l'effetto sul tuo corpo mentre chiedi scusa a te stesso per tutte quelle volte in cui non ti sei trattato bene.

Da qui puoi connetterti con un sentimento di gratitudine per i momenti in cui hai dato la priorità ai tuoi bisogni, hai stabilito i tuoi limiti salutari e sei stato gentile e paziente con te.
Senti il tuo corpo ora, prendi coscienza di come ci si sente a trattarti in questo modo e metti tutta la tua attenzione su quelle sensazioni.
Con una mano sul petto puoi dire grazie internamente o ad alta voce "Grazie per …".
Ora senti sensualmente l'effetto di averti riconosciuto e ringraziato. Lascia che le sensazioni vengano a galla e tieni la tua attenzione su di esse per alcuni istanti.
Lascia che quella versione di te di fronte a te sappia che può fidarsi di te, che ascolti i suoi bisogni e limiti e che sono la tua priorità.
Siediti e abbraccia tutto ciò che ne deriva sensualmente, accogliendolo e permettendogli di essere lì.
Connettiti con una sensazione di sicurezza, che sei al sicuro ricevuto o accolto da te, e inondati di esso. Apri il petto, respira più profondamente e abbandona te stesso, te stesso, con fiducia.
A poco a poco puoi iniziare a muovere il tuo corpo e quando lo senti aprire gli occhi.