Meditazione per riconoscersi e acquisire autostima
Anche se a volte lo dimentichiamo, la relazione più importante che abbiamo è quella che costruiamo con noi stessi, poiché è la base da cui partono il resto delle relazioni e delle azioni della nostra vita. Questa meditazione è dedicata a rafforzare la tua relazione con te stesso.
Ascolta il podcast di Lidia González Alija, una meditazione per acquisire fiducia in te stesso.
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La sicurezza e la fiducia sono qualità umane fondamentali di cui abbiamo bisogno per sopravvivere, per trovare il nostro spazio nel mondo e per mostrarci in esso. Per questo il rapporto interno che abbiamo con queste qualità diventa la base della nostra autostima e del nostro modo di relazionarci con gli altri, con il mondo e con la vita.
Spesso quando non troviamo queste qualità dentro di noi, le cerchiamo al di fuori di noi stessi, cercando di riempire il loro vuoto attraverso altre persone o attraverso cose materiali e creando quindi dipendenza da loro.
Costruire un rapporto sano, amichevole e rispettoso con noi stessi contribuisce alla nostra autonomia e al fatto che possiamo relazionarci con il nostro ambiente in modo sano e libero.
L'importanza di riconoscere noi stessi
L'accettazione, il rispetto e la compassione sono alla base di ogni relazione consapevole, e questo è qualcosa che dobbiamo tenere a mente per costruire una relazione solida e sana con noi stessi che servirà come base stabile da cui relazionarci con le altre persone e con le situazioni che si presentano nella nostra vita.
In molte occasioni cerchiamo di mantenere relazioni con gli altri o con gli eventi nel modo in cui abbiamo imparato a farlo, anche se in quel modo non si adatta al nostro modo di operare nel mondo.
Questo ci obbliga a essere ciò che non siamo, dimenticando i nostri bisogni o attraversando i nostri limiti.
Quando lo facciamo, la nostra fiducia in noi stessi diminuisce, e quindi la nostra fiducia nel mondo e negli altri, poiché non trattandoci bene stabiliamo la convinzione che nessuno è disposto a farlo. Ciò influisce sulle nostre relazioni e sulla nostra vita a lungo termine.
La gratitudine per noi stessi in tutta la nostra pienezza e il rispetto per i nostri limiti, bisogni e processi interni ci aiutano a riconoscerci e valorizzarci per quello che siamo in tutta la nostra preziosa unicità e per tutto il potenziale travolgente che siamo venuti ad offrire al mondo.
Come meditare per riconoscerti
- Siediti comodamente in modo da poter mantenere la schiena dritta e chiudere gli occhi.
- Entra in contatto con il tuo respiro e osservalo per qualche istante senza cercare di cambiare nulla.
- Diventa consapevole del modo in cui ti percepisci, provando le sensazioni che nascono nel tuo corpo da questa percezione.
- Ora puoi percepirti dall'esterno, visualizzare te stesso mentre ti apri e ti separi per assumere quella prospettiva esterna. Senti da qui quella percezione di te stesso e senti le sensazioni presenti nel tuo corpo.
- Connettiti con le volte in cui non ti tratti particolarmente bene, quando sei esigente o tollerante con te stesso o quando ti limiti in qualche modo.
- Metti una mano sul petto e senti come ci si sente a connettersi con quei momenti mentre visualizzi te stesso di fronte a te. Respirate un po 'più profondamente per fare spazio alle vostre emozioni.
- Ora puoi scusarti, dicendo "Mi dispiace per …" ed esprimendolo interiormente o ad alta voce.
Senti l'effetto sul tuo corpo mentre chiedi scusa a te stesso per tutte quelle volte in cui non ti sei trattato bene.
- Da qui puoi connetterti con un sentimento di gratitudine per i momenti in cui hai dato la priorità ai tuoi bisogni, hai stabilito i tuoi limiti salutari e sei stato gentile e paziente con te.
- Senti il tuo corpo ora, prendi coscienza di come ci si sente a trattarti in questo modo e metti tutta la tua attenzione su quelle sensazioni.
- Con una mano sul petto puoi dire grazie internamente o ad alta voce "Grazie per …".
- Ora senti sensualmente l'effetto di averti riconosciuto e ringraziato. Lascia che le sensazioni vengano a galla e tieni la tua attenzione su di esse per alcuni istanti.
- Lascia che quella versione di te di fronte a te sappia che può fidarsi di te, che ascolti i suoi bisogni e limiti e che sono la tua priorità.
- Siediti e abbraccia tutto ciò che ne deriva sensualmente, accogliendolo e permettendogli di essere lì.
- Connettiti con una sensazione di sicurezza, che sei al sicuro ricevuto o accolto da te, e inondati di esso. Apri il petto, respira più profondamente e abbandona te stesso, te stesso, con fiducia.
- A poco a poco puoi iniziare a muovere il tuo corpo e quando lo senti aprire gli occhi.
