Sentiti vitale in primavera! Trattamento naturale per l'astenia
Dr. Daniel Bonet
La primavera mobilita ciò che era stagnante nel corpo e può causare vari problemi di salute, come l'astenia primaverile. La medicina naturale offre risorse per accelerare questo processo e recuperare energia.
La primavera è un periodo dell'anno davvero speciale. Una stagione che rappresenta il risveglio delle forze naturali fino ad allora latenti durante il periodo invernale. C'è un aumento del dinamismo vitale, aumenta l'attività corporea e le emozioni diventano più intense.
Adattarsi senza troppi problemi alle nuove condizioni climatiche che questo cambio di stagione implica è comodo e salutare. L'organismo si adatta da solo, anche se a volte dobbiamo aiutare un po 'il nostro corpo .
Soffri di astenia primaverile?
Mentre fuori si alza la linfa degli alberi, dentro di noi anche il sangue viene spinto con più forza . Ora, nello stesso modo in cui quando ci svegliamo la mattina possiamo renderla tranquilla e fresca dopo un riposo notturno, oppure stanchi e sconvolti da un sonno agitato, lo stesso accade con il risveglio primaverile: può avere il segno positivo del rinnovamento oppure, al contrario, è accompagnato da stanchezza e pessimismo .
Quindi sì, "la primavera altera il sangue". È la stagione dell'amore, in quanto le statistiche sul numero di nascite indicano l'aumento dei concepimenti da metà primavera all'inizio dell'estate.
Ma mostrano anche che è anche il momento in cui gli stati depressivi peggiorano e il numero dei suicidi aumenta. Altri dati indicano che nei paesi in cui la temperatura cambia notevolmente in ogni stagione, è in primavera che si verifica il più alto coefficiente di malattia e mortalità.
Come si manifesta l'astenia
In primavera, più che nelle altre stagioni, sono frequenti le cosiddette "crisi". È il caso delle persone per le quali l'arrivo della primavera presuppone una recrudescenza dei sintomi di una malattia cronica di cui soffrivano.
Per comprendere meglio questi fatti, è opportuno ricordare che l' inverno incoraggia il corpo ad auto-avvelenarsi , per così dire. Ciò è dovuto al fatto che durante la stagione fredda il corpo sopporta condizioni di vita abbastanza avverse: scarsa attività muscolare, vita sedentaria in ambienti chiusi, mancanza di sole e aria fresca, tendenza alla sovralimentazione, uso eccessivo di cibi acidogenici (grassi, conserve , pasticceria …) e un minor consumo di frutta fresca e insalate, che può portare a carenze di vitamine e oligoelementi.
In queste condizioni il corpo è sovraccarico di tossine e con poche difese, circostanze molto favorevoli alla malattia. Per questo motivo, alcune persone sono sorprese dall'arrivo della primavera con focolai di problemi dermatologici , allergie o dolori articolari .
Questo perché a causa degli stimoli meteorologici della stazione (luce, calore, elettricità, magnetismo), si ha un aumento del tono vitale che facilita l'eliminazione delle impurità accumulate.
Questa espulsione è uno sforzo della natura per purificare l'organismo , alquanto alterato dalle trasgressioni commesse durante l'inverno.
Le tue difese sono più attive
È normale che quando arriva la primavera molte persone - si calcola una su quattro - si sentano invase da una stanchezza inaspettata , una sorta di indolenza che le fa desiderare riposo fisico o mentale. C'è una strana apatia, non voler fare nulla. Alcuni si sentono persino psicologicamente depressi.
E non è che la primavera stessa sia la causa. È semplicemente un cambiamento nel ritmo vitale che fa sì che le persone con disturbi fisici o mentali vedano acuiti alcuni dei processi che erano dormienti durante l'inverno.
Come accennato, quando arriva la primavera, il sangue cerca di liberarsi delle tossine accumulate. Ad esempio, i livelli ematici di urea e colesterolo aumentano ei globuli bianchi lanciano una grande offensiva contro i microrganismi patogeni. Queste reazioni sono benefiche, ma alcune persone sopportano male questo sforzo reattivo e rimangono affaticate.
C'è una stanchezza generale che si accentua soprattutto nella regione cervicale, spalle, schiena o testa. Di solito è accompagnato da nervosismo o apatia . Possono comparire insonnia o scarsa qualità del sonno. Oltre ad un po 'di avvelenamento dei tessuti, c'è un'altra ragione importante per tutto ciò.
La danza degli ormoni ti stanca
Durante l'inverno, a causa della diminuzione della luce solare, si è verificata una diminuzione del rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore correlato al buon umore, e allo stesso tempo un aumento della melatonina, che favorisce il sonno.
Con l'arrivo della primavera e l'aumento della luminosità ambientale con l'allungamento della giornata, questo processo si inverte: la serotonina aumenta e la melatonina diminuisce . Ciò può causare un certo periodo di adattamento che include la sensazione di stanchezza.
Combatti l'astenia primaverile con una buona dieta
Se l'alimentazione durante l'inverno, troppo abbondante e calorica, è uno dei fattori che provocano l'astenia primaverile, per compensare questo eccesso è opportuno seguire una dieta più fresca e leggera :
- Daremo quindi rilevanza alle verdure sotto forma di insalate crude, verdure cotte e frutta abbondante. Senza dimenticare le alghe rimineralizzanti. Questo aiuta a purificare e alcalinizzare il corpo, garantendo un adeguato contenuto di vitamine e minerali.
- Anche i cereali e i legumi dovrebbero far parte della dieta. Al contrario, sarà meglio ridurre i grassi saturi di origine animale, lo zucchero e la pasticceria industriale.
- Garantire un'adeguata idratazione, bere circa un litro e mezzo di acqua al giorno , aiuterà a drenare e disintossicare l'organismo.
- È inoltre preferibile fare una colazione abbondante , consumare diversi pasti meno abbondanti durante la giornata e cenare circa due ore prima di andare a letto.
- Per energizzare l'organismo sarà opportuno inserire integratori alimentari come il lievito di birra (ricco di vitamine del gruppo B che aiutano a riequilibrare il sistema nervoso), il germe di grano o il polline .
Sedano per purificare e aiutare l'organismo
Per aiutare l'organismo nel processo depurativo tipico di questo periodo, possiamo preparare il succo di sedano e incorporarlo nella nostra dieta come rinforzo. Prendete un mazzetto, eliminate le foglie, tagliatelo a pezzi e mettetelo nel frullatore o nel frullatore. Può essere combinato con la mela , che aumenterà il volume e migliorerà il sapore. Bevi un bicchiere di succo la mattina e un altro il pomeriggio per una settimana.
Il sedano fortifica il fegato e i reni, elimina le tossine e fornisce una magnifica carnagione.
La vitamina C decisiva
Questa vitamina è strettamente correlata alle ghiandole surrenali . Gli ormoni secreti da queste ghiandole svolgono diverse funzioni, inclusa quella di infondere dinamismo al corpo. Per l'elaborazione di questi ormoni è necessaria la vitamina C ed è stato dimostrato che la resistenza alla fatica diminuisce proporzionalmente al grado di carenza di questa vitamina.
Durante l'inverno si consumano generalmente meno cibi ricchi di vitamine. Ciò significa che potrebbe esserci una carenza di vitamina C , che favorisce la mancanza di energia vitale.
Le persone con biotipo astenico (magre, alte, con torace allungato e stretto) sembrano costituzionalmente più predisposte a questo stato di bassa vitalità (le loro ghiandole surrenali sarebbero più piccole e la loro funzione sarebbe ridotta). Uno dei sintomi della carenza di vitamina C in alcune persone è la tendenza delle gengive a sanguinare durante la pulizia dei denti.
Tra le principali fonti di vitamina C ci sono arance, limoni, pomodori, germogli, peperoni, sedano, kiwi, pesche, fragole e fagiolini.
5 piante officinali che ti danno energia in primavera
Per superare la stanchezza e adattarsi ai cambiamenti , si consigliano piante adattogene come il ginseng o l'eleuterococco. E 'possibile utilizzare anche per un tempo più breve quelli ad azione tonificante che combatte la stanchezza: the verde, guaranà, erba mate, maca … Inoltre all'inizio della primavera si possono fare cure depurative a base di piante diuretiche o disintossicanti per due o tre settimane.
Queste sono alcune delle migliori piante adattogene e depurative che puoi utilizzare per aiutare il tuo corpo ad adattarsi alla primavera:
1. Ginseng
Il Ginseng (Panax ginseng) tonifica il corpo e lo aiuta a superare le situazioni di stress , tonificandolo.
Tra le sue proprietà spicca quella di aumentare la sensazione di energia sia fisica che mentale; stimola le funzioni epatiche, soprattutto quelle depurative; abbassa il colesterolo in eccesso e i trigliceridi nel sangue; aumenta la libido o il desiderio sessuale in entrambi i sessi; aumenta la capacità muscolare; e migliora la memoria negli anziani.
La comparsa di effetti collaterali o il corpo che si abitua e quindi la diminuzione del beneficio è rara nel caso del vero ginseng. Per evitare ciò, il tasso di trattamento ideale sarebbe: 3 settimane di cura alternate a 3 settimane di riposo e così via.
Per sfruttare tutte queste qualità, è preferibile scegliere un prodotto di qualità , ad esempio il cosiddetto Panax ginseng CA Meyer, se possibile di 5 o più anni. Il ginseng di origine coreana è una buona opzione. Non è consigliabile prenderlo prima di coricarsi, poiché in alcune persone potrebbe causare insonnia.
2. Sarsaparilla
Di solito è usato come detergente, soprattutto contro le malattie della pelle e i reumatismi . Far bollire da 50 a 60 g in un litro d'acqua per 10-15 minuti e assumere una tazza di questo decotto al giorno lontano dai pasti.
3. Sambuco
Ha proprietà disintossicanti, soprattutto a livello polmonare e urinario . Quattro cucchiai di fiori vengono infusi in un litro di acqua bollente fino a quando non si raffreddano. Si beve da mezzo litro a un litro al giorno.
4. Fumo
È una pianta depurativa e dimagrante . È preparato nella proporzione di un cucchiaio per litro di acqua bollente. Si lascia in infusione e si prendono da due a tre tazze al giorno.
5. Pensiero
In caso di problemi cutanei , di solito dà buoni risultati assumere tre tazze al giorno, lontano dai pasti, dell'infuso di quattro cucchiai della pianta per litro d'acqua.
Digiuno, esercizio e riposo per sentirsi bene
Anche un po 'di digiuno ben fatto purifica e rivitalizza , grazie alla disintossicazione organica che ottiene. Un digiuno fluido della durata di uno o due giorni, seguito da due o tre giorni a base di frutta fresca, sarà adatto a chi si sente eccessivamente carico. Le persone magre o che seguono abitualmente una dieta equilibrata non hanno bisogno di digiuno tanto e basterà dare la preferenza alle verdure crude (insalate e frutta) nei pasti per alcuni giorni.
Per uscire dalla situazione di astenia primaverile, è così importante riposare abbastanza ore da risvegliare il corpo dal suo letargo. In questo senso, è consigliabile fare regolarmente esercizio fisico , che tonifichi il corpo e contribuisca alla produzione di endorfine, chiamate anche "ormoni della felicità", in quanto donano una sensazione di benessere.
Come esercizio è sufficiente lasciare l'auto se il solito movimento può essere fatto a piedi, oppure non usare l'ascensore e, invece, usare le scale. Tuttavia, un eccesso di esercizio fisico, sia in intensità che in regolarità, aumenterà la sensazione di stanchezza e abbasserà anche le difese.
Si consiglia inoltre di cercare un ambiente naturale, respirando aria pura ea contatto con i raggi del sole (è preferibile non indossare occhiali da sole). Quest'ultimo stimolerà la produzione di vitamina D, che sarà diminuita durante l'inverno e favorirà anche l'astenia.
Altri trattamenti per l'astenia: idroterapia e automassaggio
Alcune pratiche aiutano a tonificare il sistema nervoso e circolatorio, il che le rende altamente consigliate in primavera. Ti permettono di sentirti più energico aumentando la vitalità e non solo riducono i disagi comuni come le gambe stanche.
Acqua fredda sotto la doccia
In generale, è conveniente che dopo aver fatto una doccia calda la finisca con acqua fredda, che tonificherà il corpo. Ma c'è anche una semplice procedura di idroterapia per recuperare rapidamente le forze. Consiste nella doccia delle cosce con acqua fredda per diversi giorni.
Questa tecnica si basa sull'esistenza di una rete nervosa sottocutanea a questo livello in connessione con le ghiandole surrenali . La sua stimolazione porterà ad un notevole aumento del tono vitale. Ecco perché è importante che questa doccia si trovi rigorosamente sulle cosce.
Procedi come segue:
- Le cosce sono avvolte con un asciugamano spesso.
- Una volta seduti sul bordo della vasca o su uno sgabello posto sopra una bacinella, l'acqua viene fatta scorrere per cinque minuti, il più fredda possibile, sulla faccia superiore delle cosce, con l'ausilio del soffione o una grande spugna.
- Infine, devi asciugarti e strofinarti energicamente con un guanto di crine.
Automassaggio per gambe stanche
Alcune persone, dopo aver passato troppo tempo seduti e non facendo esercizio durante l'inverno, in primavera hanno una cattiva circolazione venosa , una sensazione di pesantezza alle gambe, con caviglie e piedi gonfi.
Il seguente automassaggio, che può essere facilmente eseguito al mattino e alla sera per 5 minuti, può essere molto utile:
- Si prepara una piccola quantità di olio di mandorle, a cui si aggiungono poche gocce in parti uguali di oli essenziali di rosmarino e lavanda.
- Con l'olio, strofina le gambe lavorando dalla caviglia alla coscia. Strofina bene per circa 5 minuti. Così si tonificano le vene e le arterie, il che decongestiona le gambe.
Per fluidificare il sangue, migliorare la circolazione locale e delle gambe, evitare il gonfiore, possono integrare questa tecnica con una cura preso ogni mattina per quindici giorni in una fila, un cucchiaio di olio di mais o girasole vergine di olio con il succo di limone fresco spremuto.
Gli oli di mais e girasole sono ricchi di vitamina E, benefica per la circolazione, e il limone fornisce abbondante vitamina C, che rinforza i vasi sanguigni. In questo periodo questo tipo di olio e limone può essere utilizzato anche per condire insalate e verdure.
