PAS: 7 chiavi per vivere con alta sensibilità
Eva Segovia
Se sai canalizzarlo bene, essere molto sensibili non è un problema, anzi, è straordinario.
I primi ricordi della mia infanzia sono sensazioni. L'inizio del corso aveva un odore euforico di autunno e di stampa; i campi di girasoli della città dove trascorreva le estati suonavano come solitudine, morte e mistero. Il sabato sera era dolce e frizzante, mentre i pomeriggi della domenica si soffocavano nel mio esofago ruvido e grigio, ma deliziosamente malinconico.
Non potrei mai smettere di sentire.
PAS: persone altamente sensibili
Viveva immersa in una bolla che amplificava all'infinito tutto ciò che catturava tra le righe in ogni gesto. Era come se avesse delle ghiandole in più conficcate nell'intestino che secernevano un'ondata di sensibilità. Ho percepito, sentito e assorbito gli scorci più nascosti dei dolori e delle esaltazioni di coloro che mi circondavano.
Viveva esposta alle radiazioni emotive , senza filtri.
Fallo un regalo
Immagino di essere in quel 20% della popolazione di persone altamente sensibile (PAS) . Abbiamo sensi altamente sviluppati - di solito abbiamo alcune percezioni sensoriali al di sopra del normale - consapevoli di cose molto sottili nell'ambiente.
Siamo anche creativi , siamo facilmente commossi dall'arte, dalla musica, siamo molto empatici e abbiamo una grande capacità di ascolto.
Alcuni sono introversi, timidi, ma il 30% delle persone altamente sensibili sono in realtà estroversi
Non abbiamo alcun disturbo o patologia e non ci accade niente di male. Essere PAS significa avere alcuni tratti della personalità che, ben canalizzati, possono diventare un dono per noi stessi e per chi ci circonda.
Un cervello extrasensibile, come funziona?
Una persona altamente sensibile ha un grande potenziale per fare cose straordinarie se si conosce bene e impara a canalizzare le informazioni in eccesso che assorbe grazie a un sistema sensoriale e percettivo più sviluppato. La scienza si è presa cura di conoscerci meglio e abbiamo dati che ci permettono di sapere cosa ci rende ciò che siamo.
Gli ultimi studi sul cervello indicano che l'emisfero destro della PAS è più attivo . È l'area relativa alle emozioni, ai sentimenti e alla creatività.
Al suo interno la zona frontale e l'amigdala si trovano in uno stato di allerta superiore alla media. Queste strutture si illuminano di più sui test MRI.
- Il lobo frontale è un centro per l'elaborazione delle informazioni sociali ed è un tassello chiave nel circuito dell'empatia. Il loro ipereccitazione si traduce in persone altamente empatiche con una capacità superiore di comprendere le emozioni degli altri e offrire una risposta adeguata ai loro bisogni.
- L'amigdala è il centro del cervello emotivo e chi lo ha più eccitato sperimenta le emozioni con maggiore intensità.
Il neuroimaging del cervello PAS è pieno di colore ovunque ci sia attività sociale, emotiva, sensoriale e creativa.
Un cervello bellissimo, ma sensibile e delicato , poiché, a seguito di questo stato di iperallerta, il sistema nervoso può saturarsi e soffrire di stress e problemi fisici.
Bambini più sensibili: più contatto
Questi tratti si manifestano solitamente dalla nascita. In effetti, l'alta sensibilità ha un carico genetico significativo. Ci sono bambini che sono irrequieti e reagiscono a tutto: sono molto sensibili ai cambiamenti, alle consistenze, alla temperatura; dormono molto poco e hanno bisogno di molto contatto fisico. Non puoi lasciarli soli a letto perché il loro sistema di allarme interviene e piangono subito.
Abbiamo tutti bisogno di sentirci amati e protetti per poter fidarci del mondo, ma i bambini molto sensibili rappresentano un vantaggio nella richiesta di attenzione che i loro genitori devono coprire.
Un legame sicuro contribuirà alla tua stabilità emotiva da adulti.
È molto importante aiutare questi bambini a conoscersi meglio e trovare strategie per avere una vita più confortevole e per sviluppare le loro meravigliose capacità.
Molti possono avere difficoltà a scuola se non hanno l'orientamento corretto e, raggiunta l'adolescenza, hanno rapporti sociali conflittuali o finiscono per isolarsi.
L'arte è terapia
Sebbene li troviamo in tutte le professioni, molti dei PAS possiedono talento artistico. Si ritiene che il 99% degli artisti sia PAS . La sensibilità è l'essenza dell'artista, che ha la capacità sublime di comunicare ciò che pensa e ciò che sente e di far vibrare lo spettatore nella propria onda emotiva e di lasciarsi commuovere dalle sensazioni che l'opera trasmette.
Inoltre, l'arte per una PAS è una forma di terapia , poiché ti permette di parlare dei tuoi conflitti ed esprimerti attraverso altri linguaggi, senza farlo direttamente.
Stress e altri rischi di saturazione
Il suo sistema nervoso è molto raffinato e reagisce al minimo stimolo . La sensibilità alla temperatura, alla consistenza e al rumore è molto più alta. Inoltre tollerano il dolore e l'alcol peggio e richiedono dosi inferiori della maggior parte dei farmaci.
Sono ottime antenne riceventi, ma rischiano di saturarsi facilmente. Assorbono tutte le informazioni sensoriali dall'ambiente e non possono sempre drenarle o sbloccarsi.
Questa situazione può degenerare in ansia e processi depressivi e malattie del sistema immunitario. Ci sono PAS che hanno una lunga storia di medici e trattamenti senza risultati, poiché, in realtà, l'unica cosa che hanno è quella caratteristica dell'alta sensibilità.
7 chiavi per vivere con alta sensibilità
1. Accettalo e basta
Non sei malato, hai un tratto caratteriale che dice qualcosa sul modo in cui vedi il mondo. Abbraccia consapevolmente quel lato del tuo essere e sarai in grado di incanalarlo nella tua vita quotidiana e riconoscerlo come un dono.
Tutto ciò che viene negato diventa più forte e si rivolge contro di te.
2. Osservati attentamente
Indaga su come la tua sensibilità ti influenza, in quali aree ti causa problemi e quando. Controlla se in quei momenti eri stressato, se eri stanco o se avevi fame.
Cerca schemi e ripetizioni .
3. Impara a dire "no"
Assorbi una quantità di informazioni che ti satura prima degli altri. Impara a dire "no", prendi un'esposizione controllata agli stimoli e prenditi del tempo per ricaricare le batterie.
4. Trucchi per non saturarti
Fai esercizio fisico (meglio dolce ea contatto con la natura), pratica la meditazione (consapevolezza), lavora la respirazione con tecniche energetiche, dipingi, suona uno strumento, canta o fai teatro …
5. Contatta altri
Cerca un gruppo e se non riesci a trovarlo organizzane uno tu stesso. Conoscere altre persone come te e imparare gli uni dagli altri ti aiuterà. Vedrai che molte cose che ti hanno fatto sentire strano sono normali per la stragrande maggioranza dei PAS.
6. Trova il tuo modello PAS
Ci sono grandi artisti e persone impegnate per il benessere dell'umanità che possono servire da esempio. Paragonarti a questo tipo di persone ispira, mentre confrontarti con i più “duri” abbassa la tua autostima .
7. Crea il tuo spazio sacro
Cerca di essere completamente solo con il minor input sensoriale possibile quando hai bisogno di disconnetterti. Ognuno è diverso, ma la maggior parte dei PAS sfrutta al massimo l'oscurità e il silenzio.
