5 idee pratiche per organizzare il tuo menù settimanale

Lucia Martinez

Per mangiare sano e naturale a casa, la pianificazione è essenziale. Tenere sempre a mente alcune di queste idee ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo facilmente.

Mantenere una dieta equilibrata e variata tutti i giorni della settimana non richiede grandi sforzi.

D'altra parte, se è necessaria una corretta pianificazione per non finire a mangiare quello che c'è nel frigorifero o nella dispensa.

Come organizzare un menù settimanale senza fatica

Ti mostriamo una serie di idee che ti aiuteranno a organizzare i tuoi menu .

Alcuni suggerimenti possono aiutarti a essere più efficiente e risparmiare tempo durante la cottura.

1. Congelare il cibo cotto

Ad esempio, quando prepari stufati e stufati, fallo sempre di più e congelane una parte.

Lo stesso con sughi, bolognesi di verdure, creme, brodi e zuppe.

2. Carboidrati nel tupperware e nel frigorifero

Il riso integrale e altri cereali bolliti durano alcuni giorni in frigorifero; Ripeti più volte se vuoi metterne un po 'come guarnizione.

3. E anche le verdure

Puoi preparare una buona quantità di ratatouille, verdure arrosto o verdure wok all'inizio della settimana e usarle per preparare i tuoi piatti durante la settimana.

4. Fast food senza precotti

Mangia sempre hamburger vegetariani o falafel congelati fatti in casa . Ti prepareranno un pasto veloce.

Le verdure in scatola non sono una cattiva opzione; sono molto migliori di altri precotti e permettono di avere un pasto completo pronto in tempi record.

5. Verdure surgelate, una buona riserva

Mantengono praticamente le stesse proprietà di quelli freschi.

Tieni sempre qualcosa a portata di mano nel congelatore: carciofi, spinaci, fagiolini … così se non hai potuto fare la spesa non sarai colto alla sprovvista.