5 idee pratiche per organizzare il tuo menù settimanale
Lucia Martinez
Per mangiare sano e naturale a casa, la pianificazione è essenziale. Tenere sempre a mente alcune di queste idee ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo facilmente.
Mantenere una dieta equilibrata e variata tutti i giorni della settimana non richiede grandi sforzi.
D'altra parte, se è necessaria una corretta pianificazione per non finire a mangiare quello che c'è nel frigorifero o nella dispensa.
Come organizzare un menù settimanale senza fatica
Ti mostriamo una serie di idee che ti aiuteranno a organizzare i tuoi menu .
Alcuni suggerimenti possono aiutarti a essere più efficiente e risparmiare tempo durante la cottura.
1. Congelare il cibo cotto
Ad esempio, quando prepari stufati e stufati, fallo sempre di più e congelane una parte.
Lo stesso con sughi, bolognesi di verdure, creme, brodi e zuppe.
2. Carboidrati nel tupperware e nel frigorifero
Il riso integrale e altri cereali bolliti durano alcuni giorni in frigorifero; Ripeti più volte se vuoi metterne un po 'come guarnizione.
3. E anche le verdure
Puoi preparare una buona quantità di ratatouille, verdure arrosto o verdure wok all'inizio della settimana e usarle per preparare i tuoi piatti durante la settimana.
4. Fast food senza precotti
Mangia sempre hamburger vegetariani o falafel congelati fatti in casa . Ti prepareranno un pasto veloce.
Le verdure in scatola non sono una cattiva opzione; sono molto migliori di altri precotti e permettono di avere un pasto completo pronto in tempi record.
5. Verdure surgelate, una buona riserva
Mantengono praticamente le stesse proprietà di quelli freschi.
Tieni sempre qualcosa a portata di mano nel congelatore: carciofi, spinaci, fagiolini … così se non hai potuto fare la spesa non sarai colto alla sprovvista.
