8 basi della salute per essere migliori nel mondo
Dott.ssa Natalia Eres
Per mantenere il corpo sano all'esterno e trasformarlo in un buon veicolo per l'essere interiore, queste cure sono essenziali. Incorporali nella tua vita.
Ci sono modi per prenderti cura di te stesso alla nostra portata e molto semplici. Troppe volte ce ne dimentichiamo e questo ci fa star male o, per lo meno, abbiamo meno energie .
8 abitudini essenziali per la salute
Ogni giorno abbiamo l'opportunità di migliorare la nostra salute. Se tieni a mente questi suggerimenti e li incorpori nella tua vita, starai meglio con te stesso e nel mondo.
1. Connettiti con la natura
Se vivi in città, esci nella natura almeno due volte al giorno .
Puoi approfittarne per fare sport o semplicemente lasciarti avvolgere dall'energia degli alberi; è una fonte inesauribile di rivitalizzazione e rigenerazione .
2. Muovi il tuo corpo per muovere la tua mente
Il nostro metabolismo, i nostri ormoni, le nostre difese, anche il nostro cervello, funzionano molto meglio se diamo movimento al nostro corpo e lo ossigeniamo: cammina, corri, respira vigorosamente mentre ti muovi.
Espandi il tuo corpo in tutte le direzioni.
3. Divertiti ad alzarti presto
Se ci alziamo presto, possiamo godere dei benefici ioni negativi che permeano l'aria (quello che l'Ayurveda chiama prana), del silenzio, della nostra calma interiore.
Un elisir per affrontare rinnovato il giorno che inizia.
4. Mangia ciò che è giusto per te
Non dimenticare che non tutti abbiamo bisogno della stessa cosa , ma esistono universali: non abusare di zuccheri, alcol o stimolanti.
Ridurre al minimo il consumo di carne; alcalinizza la tua dieta, mangia cibi biologici e vivi. Mangia lentamente, mastica e ringrazia.
5. Moderato l'uso di telefoni cellulari e computer
Fallo se non vuoi trasformare il tuo cervello in una mente con ADHD (deficit di attenzione e iperattività) e smetti di concentrarti su ciò che è importante (i tuoi amici, la tua famiglia).
Per non parlare dell'effetto dannoso delle radiazioni .
6. Mangia presto e riposati a sufficienza
Che non è come dormire lunghe ore. Rilassati prima di andare a dormire (un'infusione, qualche respiro, una storia, un "grazie per quello che ho imparato oggi").
Spegni il wifi e metti il cellulare in modalità aereo; la tua melatonina può riparare meglio il tuo corpo.
7. Non medicare eccessivamente
Quando possibile, scegli rimedi naturali .
Ma usa il buon senso.
8. Controlla la relazione con il tuo corpo
Chiediti se ti piace abbracciare, se ti senti a tuo agio nella vicinanza fisica con gli altri, se ti piacciono i piaceri del corpo.
Se sei una madre , sei in grado di rispondere alle richieste di armi dei bambini o stai fuggendo dalla disponibilità fisica?
Tutte queste piccole reazioni sono legate al modo in cui viviamo il nostro corpo , sia con fluidità che con distanza e dolore. Se sei più privato del tuo corpo, sarai più facilmente vittima delle imposizioni sociali.
