Cos'è l'ashwagandha ea cosa serve?
Ashwagandha o bufera, chiamata anche ashwagandha himalayana, withania o Withania somnifera è un'erba tradizionale indiana, sebbene sia presente anche in altre regioni, ed è ampiamente utilizzata nella medicina ayurvedica.
Per le sue proprietà calmanti e allo stesso tempo tonificanti, viene utilizzato per trattare diversi tipi di disturbi e problemi.
È considerato un adattogeno per i suoi principi chimici, cioè è classificato in quell'elenco di piante che, per le loro sostanze naturali, apportano benefici alla salute sotto molteplici aspetti fisici e psicologici. Altri ben noti adattogeni sono il ginseng, la maca o la Rhodiola rosea.
Nonostante sia strettamente associata alla medicina ayurvedica, essendo una delle sue piante principali, cresce anche in altre parti oltre all'India, come l'Africa e il Medio Oriente, oltre che nell'Europa meridionale, dove c'è anche un utilizzo tradizionale di esso.
Benefici e proprietà dell'ashwagandha
Ashwagandha offre grandi benefici per la salute grazie alle sue proprietà versatili e alla sua alta concentrazione di witanolidi.
Tra i benefici presenti nella pianta, oltre che per quali disturbi o condizioni viene utilizzata, potremmo evidenziare i seguenti, dove è chiaro a cosa serve l'ashwagandha:
Uno degli usi principali di questa pianta in India è quello di aiutare a purificare la mente . Grazie alla sua duplice funzione rilassante e rivitalizzante, è molto utile per concentrarsi e allo stesso tempo rilassare mentalmente.
Viene utilizzato per curare stati di stress e ansia , proprio per la sua capacità di rilassare mente e corpo.
È anche nota la sua efficacia nell'addormentarsi e nel trattamento dell'insonnia . Le proprietà di Ashwagandha per aiutarti ad addormentarti hanno dimostrato scientificamente di essere molto efficaci.
D'altra parte, poiché ha proprietà simili al ginseng, è molto utile per curare astenie , debolezza e stanchezza in generale, soprattutto in quelli di età avanzata.
Contribuisce a ridurre i livelli di lipidi e zuccheri nel sangue che molti farmaci antipsicotici generano come effetti avversi.
Vengono inoltre attribuite proprietà che avvantaggiano e stimolano la produzione di ormoni tiroidei . Pertanto è una pianta indicata per curare l'ipotiroidismo.
Nella medicina ayurvedica è usato come stimolante sessuale , per migliorare la risposta sessuale e per contribuire alla fertilità .
Gli estratti di questa pianta vengono utilizzati sperimentalmente , ancora senza dati conclusivi, per trattare alcuni effetti collaterali derivati dall'esposizione alla radioterapia in pazienti oncologici.
Ashwagandha è anche usato per rafforzare il sistema immunitario .
Sono state trovate anche proprietà per contrastare l'Alzheimer .
Come puoi vedere chiaramente, è una pianta che può essere utilizzata in molti casi e per molti tipi di malattie.
Come usare l'ashwagandha
Esistono diversi modi per assumere questa pianta ayurvedica e la sua radice viene utilizzata principalmente, ma le sue foglie e bacche hanno anche proprietà medicinali.
Ad esempio, in India, la radice viene tritata o macinata in polvere, quindi cotta e consumata. In altre parti è più comune trovarlo nell'estratto liquido o nella tintura, sotto forma di capsule della radice in polvere o direttamente la polvere sciolta per consumarlo.
Le foglie essiccate o in polvere possono essere utilizzate per miscele medicinali e infusi.
Controindicazioni Ashwagandha e possibili effetti collaterali
Nonostante abbia molte proprietà benefiche, ci sono controindicazioni per ashwagandha , principalmente dovrebbe essere evitato durante il trattamento farmacologico per problemi mentali come depressione e ansia, nonché quando si assumono farmaci per il controllo e il trattamento del diabete o ipertensione, ansia e depressione, in quanto potrebbero avere effetti collaterali.
Lo stesso accade con il consumo di sonniferi , la cui combinazione con ashwagandha potrebbe portare più problemi che benefici, vista l'interazione.
Né è raccomandato il suo consumo nelle donne in gravidanza o in allattamento , poiché il consumo di questa pianta nei bambini piccoli e nei neonati è sconsigliato.
Riferimenti bibliografici
Riferimenti e collegamenti a studi scientifici sull'uso di questa erba in diversi trattamenti e disturbi
Effetto di Ashwagandha sui test delle prestazioni cognitive e psicomotorie : https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2022-2023 -05 / effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance
Gujarat Ayurvedic University Complete Plant Study (in inglese), pubblicato sull'International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: https://www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal
Studio dell'Università del Michigan : https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works
Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of Ashwagandha Root Extract (in inglese), pubblicata sul sito web ufficiale del National Institutes of Health degli Stati Uniti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556 /
Withania somnifera inverte la patologia del morbo di Alzheimer migliorando la proteina correlata al recettore delle lipoproteine a bassa densità nel fegato : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277 /
