11 libri di meditazione per farti praticare

11 libri di meditazione per farti praticare

Ogni giorno che passa la scienza conferma nuovi benefici della meditazione. Alcuni di questi libri ne parlano, ma soprattutto ti danno gli strumenti per imparare a meditare, continuare ad avanzare nella pratica o addirittura insegnare ai bambini.

Medita 3 minuti

Non è la prima volta che lo psichiatra Christophe André scrive di meditazione. Come confessa, la meditazione è lo strumento psicologico che più lo ha aiutato a livello personale e costituisce per lui un grande aiuto nei momenti di angoscia.

Forse è per questo che intende renderci le cose facili, sia che partiamo da zero sia che vogliamo espandere il nostro repertorio di esercizi. In questo libro raccoglie 40 meditazioni, con istruzioni e consigli. Di tutti è stato realizzato un audio che può essere scaricato dal sito web della casa editrice Kairós ed è possibile accedervi direttamente con il codice QR che appare alla fine di ogni esercizio.

Christophe André Meditate 3 minuti Ed. Kairós

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Il momento migliore è adesso

Kornfield, psicologo, scrittore e uno dei più importanti insegnanti di meditazione e buddismo, ci dice che la gioia e l'amore sono alla nostra portata in ogni circostanza.

Propone esercizi di scoperta di sé e meditazione per sperimentare un cambiamento di coscienza.

Jack Kornfield • Il momento migliore è adesso • Ed. Urano

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Calma e attenta come una rana. La tua guida pratica alla serenità

Dopo i suoi due successi Quiet and Attentive as a Frog and Breathe, in cui Eline Snel ha spiegato il suo metodo semplice ma efficace per insegnare ai bambini a meditare, questa guida pratica arriva dalla stessa autrice con più di 80 attività illustrate rivolte direttamente a bambini, in modo che possano praticare da soli o in famiglia.

In questa guida, il famoso terapista olandese ha incluso favole, yoga ed esercizi di osservazione, pagine da colorare, adesivi e poster - tutti splendidamente illustrati da Marc Boutavant - in modo che i bambini diventino consapevoli del loro corpo e delle loro emozioni e possano sentirsi calmi e centrati. Il libro contiene anche un CD con 5 meditazioni guidate.

Eline Snel • Calma e attenta come una rana. La tua guida pratica alla serenità • Ed. Kairós

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Vera felicità

Wallace è uno dei ponti tra la saggezza del buddismo tibetano e gli ambienti accademici occidentali.

In questo libro, introdotto dal Dalai Lama, rivela le meditazioni di base per raggiungere la realizzazione interiore e la fioritura. L'obiettivo è l'eudomonia o la felicità attraverso le risorse interiori.

B. Alan Wallace • Autentica felicità • Ed. Eleftheria

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Disconnetti per riconnetterti

Se conosci i benefici della meditazione, ma non ti sei ancora appassionato alla pratica, questo libro può aiutarti a fare il grande passo.

Suze Yalof scrive per coloro che credono che la loro mente sia incontrollabile e mostra decine di forme di meditazione da integrare in diverse situazioni.

Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz

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Guarisci te stesso

Santorelli è direttore della prestigiosa Stress Reduction Clinic, fondata da Jon Kabat-Zinn, presso il Memorial Medical Center dell'Università del Massachusetts.

Attraverso casi a cui ha assistito in cui la consapevolezza è stata terapeutica, spiega come introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni e nella pratica della medicina moderna.

Saki Santorelli • Guarisci te stesso • Ed. Kairós

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Viaggio attraverso un mare sconosciuto e il messaggero del vento

Begoña Ibarrola, psicologa e autrice di racconti per bambini, ha creato la raccolta "Qui e ora" per insegnare i segreti della meditazione ai più piccoli.

In Voyage through an unknown sea, scopre l'importanza di prestare attenzione al proprio mondo interiore, mentre The Messenger of the Wind si occupa di respirare.

La raccolta si completa con altre due storie: A Strange Detective, che mostra il valore di prestare attenzione al mondo esterno, e Lessons from a Mummy, che svela i segreti della visualizzazione. Ne seguiranno altri tre e insieme costituiranno un'ottima introduzione alla meditazione per i più piccoli.

Begoña Ibarrola • Viaggio attraverso un mare sconosciuto • Ed. Desclée De Brouwer

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Begoña Ibarrola • Il messaggero del vento • Ed. Desclée De Brouwer

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Consapevolezza

Essere più presenti in quello che fai e in quello che succede può aiutarti a migliorare nel tuo lavoro e soprattutto a sentirti bene in esso.

Gli articoli di questo libro riflettono su questo, tutti pubblicati sull'Harvard Business Review (HBR), con l'obiettivo di aiutarti a introdurre tecniche di consapevolezza nella tua routine professionale.

Il libro fa parte della serie HBR di titoli di intelligenza emotiva, che presentano ricerche comprovate su come le emozioni ci influenzano nel mondo del lavoro.

Vari autori • Consapevolezza • Harvard Business Review Press

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I benefici della meditazione

Daniel Goleman, un divulgatore dell'intelligenza emotiva, e Richard Davidson, un'autorità mondiale nello studio scientifico degli stati meditativi, si sono uniti per scrivere questo libro a quattro mani, che diventerà sicuramente un riferimento essenziale.

D. Goleman e RJ Davidson • I benefici della meditazione • Ed. Kairós

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Costruisci un'anima

Pochi possono avere dubbi sull'utilità della meditazione, ma pochi la praticano effettivamente, perché pensano cose come "la meditazione non fa per me", o che non sapranno come farlo o non capiscono come trarranno beneficio. Tutti questi dubbi possono essere chiariti con il libro di Andrés Ibáñez.

I molti manuali di meditazione là fuori sono tutti molto buoni, ma Costruire un'anima è diverso perché Ibáñez è un romanziere e applica il suo grande talento letterario per spiegare le sue esperienze con la meditazione in più di 20 anni.

Il lettore troverà innumerevoli riferimenti alla ricerca e preziosi consigli per la pratica quotidiana.

Andrés Ibáñez • Costruisci un'anima • Galassia di Gutenberg

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Yoga Nidra + Consapevolezza

Se hai in mente l'idea di praticare una tecnica di meditazione, questo lavoro può essere un buon inizio, poiché il metodo Nidra Darshan, sviluppato dagli autori, raggiunge risultati rapidi.

Include un CD. Seguendo le istruzioni, sperimenterai uno stato di profondo e completo rilassamento.

I. Jyotirananda e M. Vidyanandi • Yoga Nidra + consapevolezza • Ed. Obelisco

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Libri per imparare a meditare e avanzare nella pratica

Ci sono molti modi per meditare e per sfruttare i suoi benefici per la salute fisica e mentale.

In questa selezione di libri ne troverai alcuni, un punto di partenza da cui iniziare ad esplorare diverse tecniche per sviluppare la consapevolezza o scoprirne di nuove che potresti non conoscere.

Troverai anche alcune esperienze personali con la meditazione e riflessioni sui suoi benefici scientificamente provati, che sicuramente ti daranno argomenti per perseverare nella pratica .

Tra le novità abbiamo inserito alcuni libri per bambini . La consapevolezza può essere di grande aiuto per capire come si sentono e sviluppare capacità di gestione emotiva.