Resistenza al cambiamento? Picchiala!

Rosa Rabbani

Spesso ci aggrappiamo a vecchie credenze e comportamenti, per incoscienza, orgoglio, pigrizia o tristezza. Invertire questi atteggiamenti ci permetterà di evolverci.

Le persone spesso hanno difficoltà a promuovere il proprio sviluppo personale e ad affrontare ciò che accade nel loro ambiente con crescente solvibilità. Questo è ciò che intendiamo per "resistenza al cambiamento" o "cambiare senza cambiare nulla".

Piccoli cambiamenti o grandi trasformazioni sono il nostro modo di evolverci e svilupparci. Si tratta di un necessario e naturale riadattamento al mutevole ambiente.

Molti studi considerano questo atteggiamento di ribellione contro il cambiamento un effetto della rigidità e dell'intransigenza umana. Tuttavia, possiamo anche valutarlo in termini di capacità di un sistema di proteggere la sua identità e integrità, e quindi la sua stabilità.

Comunque sia, il cambiamento e lo sviluppo sono intrinseci alla natura umana. Viviamo in un mondo che cambia , in costante progresso, che richiede una trasformazione permanente da parte nostra come strategia di adattamento all'ambiente.

Grandi e piccoli cambiamenti

Se guardiamo indietro con l'intenzione di osservare il nostro processo di sviluppo, vedremo un itinerario di crescita graduale sostenuto nel tempo, ma verificheremo anche punti di svolta notevoli nel nostro percorso di vita, momenti dopo i quali non siamo stati più gli stessi.

Chiamiamo queste trasformazioni cambiamenti di primo e secondo grado.

• Le prime - chiamate anche quantitative - sono piccole e sottili mutazioni , impercettibili e inconsce a prima vista, che sperimentiamo quotidianamente.
• Il secondo grado, o qualitativo , sono quelli che vengono prodotti in virtù di drastiche esperienze che provocano crisi , che vengono infine risolte attraverso alcune metamorfosi nel nostro modo di agire o pensare.

Immaginiamo un aeroplano sulla pista . Innanzitutto, dopo la partenza, aumenta progressivamente la velocità mantenendo il contatto con il suolo. Le modifiche minuscole e apparentemente insignificanti che sperimentiamo quotidianamente, nel loro insieme, significano una maturazione personale ininterrotta.

Nel momento ideale, l'aereo decolla e rimane in aria , così che lo stato del movimento viene modificato sebbene lo scopo continui ad essere l'aumento della velocità. In certi tempi viviamo situazioni difficili che, ben gestite, diventano momenti di valore incalcolabile perché enormemente propizie all'apprendimento e, quindi, per fare un salto di qualità: decollare .

Chi non ha vissuto un evento limite il cui superamento non ha significato un prima e un dopo? Le nostre esperienze sono, se riusciamo a decifrarle, autentiche lezioni di vita che ci rendono più forti.

Trasformare un evento doloroso in crescita richiede consapevolezza, riflessione e impegno . Analizza cosa è successo, come abbiamo reagito, cosa abbiamo fatto bene, cosa non è andato secondo le nostre aspettative e il modo appropriato in cui avrebbe dovuto essere superato.

Resistenza al cambiamento

Questo processo è accompagnato da molti ostacoli che mettono alla prova la nostra capacità di metamorfosi e la nostra volontà di trasformare:

• La dipendenza , intesa nel suo senso più ampio: la dipendenza da qualsiasi pratica esterna da soli . La società odierna promuove numerose forme di intrattenimento per affrontare i sentimenti di disagio con mezzi spuri e ingannevoli. Sono ricreazioni che ci aiutano a eludere i nostri pensieri, emozioni e stati d'animo indesiderati , ostacolando qualsiasi trasformazione positiva.
• La paura di perdere l'equilibrio e la stabilità che avevamo raggiunto, di abbandonare lo status quo del conosciuto. I detti popolari riflettono questo tipo di resistenza con espressioni come "Meglio conosciuto male che buono a sapersi".

La gioia, l'illusione di vedersi in un futuro migliore, la speranza di diventare chi per natura possiamo essere, sono certamente le fonti originali di energia per intraprendere cambiamenti positivi.

• Tali strategie di coping errate creano la necessità di sviluppare meccanismi di difesa come l'orgoglio : quando ci sentiamo interrogati dal modo di procedere degli altri, che incarnano la trasformazione che non siamo in grado di dare origine, reagiamo mostrandoci convinti di non aver bisogno di alcun cambiamento .
• Quando questa mancanza di significato e di scopo si mantiene nel tempo, appare l' impotenza , che noi stessi generiamo non adottando coraggiosamente strategie adeguate.
• E quando per pigrizia continuiamo a piegarci all'inerzia, sviluppiamo l' apatia , un atteggiamento passivo nel diventare vittime della nostra stessa vita.
• Ultimo ma non meno importante, c'è la tristezza di crederci imperfetti, di non poter migliorare.

5 passi per decollare verso una trasformazione completa

Un ricercatore ha posizionato una barriera di vetro in un acquario che lo divideva in due . In una parte ha messo un pesce grande e nell'altra un pesce piccolo. Il pesce piccolo era l'unica cosa che il pesce grande poteva mangiare , quindi logicamente, ha cercato di attraversare ripetutamente la barriera per raggiungere il suo cibo.

Dopo aver colpito ripetutamente l'ostacolo invisibile, ha imparato che era un compito impossibile e ha smesso di provarci. Il ricercatore quindi ritirò il bicchiere e lo lasciò libero, ma il pesce grosso era così impacciato che non attaccò mai più in direzione del pesce piccolo.

Il vetro era scomparso dall'acquario ma il pesce aveva finito per creare nel suo istinto una barriera di vetro che gli impediva di agire.

Se scaviamo nella nostra mente, scopriremo che abbiamo anche le nostre barriere di vetro; gli ostacoli più difficili da superare si trovano nelle nostre credenze e pensieri . Ed è spesso tale resistenza che rallenta o impedisce la nostra crescita e il nostro benessere.

Con queste cinque azioni puoi conquistarle.

1. Sii modesto e medita su te stesso

Cerca spazi di riflessione sugli episodi ricorrenti che accadono nella tua vita e che, se li osservassi in altre persone, non ti piacerebbero . Cerca di svuotare la mente in modo da poter contemplare dall'esterno i tuoi modi di procedere oi tratti del carattere che vorresti migliorare o migliorare.

Ma, allo stesso tempo, identifica i tuoi punti di forza e le risorse che hai per generare quelle modifiche che desideri così tanto.

2. Immagina la strada

Cerca la gioia nel cambiamento , visualizza con entusiasmo le nuove abitudini che vorresti acquisire. Sii specifico e seleziona uno o due degli aspetti che consideri prioritari o urgenti.

Stabilisci obiettivi semplici, specifici e realistici. Le astrazioni non aiutano a valutare oggettivamente se hai fatto un miglioramento o meno.

3. Esercizio di cambiamento

Pratica i comportamenti che ti sei proposto di fare come generatori di cambiamento. Questo è forse il passo più decisivo, poiché le tue speculazioni sul tuo processo di trasformazione personale saranno inutili se non sono accompagnate dalla loro traduzione in atto.

Solo attraverso piccoli atti ripetuti acquisirai nuove abitudini di comportamento e atteggiamenti.

4. Identifica i tuoi successi

Di volta in volta, valuta nel dettaglio il tuo modo di reagire alle situazioni che ti sei proposto di modificare, focalizzando la tua attenzione su quei casi che ritieni di aver gestito correttamente e le cui modalità di risoluzione devono, quindi, essere mantenute e consolidate in futuro. Rifletti anche sugli aspetti che pensi di non aver controllato.

5. Sii persistente e ripetitivo

Un'altra chiave per il cambiamento è la reiterazione. Solo insistendo sui tuoi atteggiamenti appropriati sarai in grado di consolidarli e radicarli. Come in tante cose nella vita, se un'azione o un processo non viene ripetuto nel tempo, non diventerà parte del tuo carattere e del tuo modo di procedere.