6 frutti molto estivi per rinfrescarti con i morsi

L'idratazione è essenziale, soprattutto quando fa caldo. Non si tratta solo di bere, ma puoi anche ottenerlo a base di frutta e verdura.

Pesca d'acqua, il miglior alleato per la pelle giovane

In Cina è un simbolo di immortalità . Forse è per quello che suggerisce la buccia vellutata e ramata e la polpa liscia e succosa.

Curiosamente, la sua composizione nutritiva sembra pensata per prendersi cura della pelle, grazie alla sua ricchezza in beta-carotene o provitamina A (490 UI), vitamina C (10 mg) e vitamina E (1,1 mg).

La pesca è un diuretico e aiuta a combattere il problema della ritenzione idrica, più comune in estate.

Anguria, una bomba di gusto e gioia

Sarà il colore, sarà il sapore, sarà che si scioglierà in bocca … qualunque cosa sia, non puoi perderti le giornate più calde .

Disseta e fornisce il licopene antitumorale, che gli conferisce il suo colore rosso.

Se ti alleni, contiene l'aminoacido l-citrullina, che allevia i dolori muscolari. Molto adatto per gli atleti!

Scegli i cocomeri che sono pesanti e risuonano quando vengono accarezzati.

Uva spina, un tocco di acidità e salute

I grappoli di ribes - che sembrano ciondoli di rubino - sono un tesoro nutritivo: 100 g forniscono il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e il 6% di ferro. È una buona combinazione perché la vitamina favorisce l'assorbimento del minerale.

Puoi mescolarli con stevia e yogurt di soia . Contengono licopene antiossidante, un ottimo protettore della prostata.

La pera limone è la varietà più dolce e medicinale

È diventato un luogo comune: di qualcosa che è "il non va più" diciamo che "è la pera al limone". Questa varietà, proveniente dalla Francia, ha una polpa bianca, granulosa, succosa e molto dolce, ma è adatta ai diabetici .

La buccia è molto fine, screziata e diventa gialla quando matura.

La pera limone è astringente , è considerata uno dei frutti più indicati per fermare la diarrea. È indicato anche per gli ipertesi per la sua ricchezza di potassio.

Melone, la bibita più vitaminica

Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità che affermare che "il melone è solo acqua".

Essendo così ricca, è normale mangiare due fette che pesano circa 200 ge che ci forniranno l'85% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, il 30% di quello di acido folico e il 20% di quello di provitamina A. Il tutto con solo 105 calorie!

Aromatizzatela: tagliatela a cubetti , cospargetela di succo di limone e lasciatela in frigo per 3 ore prima di servire. Puoi aggiungere foglie di menta o salvia.

Cetriolo, per avere un aspetto migliore

È composto per il 95% da acqua e contiene pochissimi carboidrati, ma se mangiato con la pelle è una fonte di silicio davvero notevole.

Questo minerale è necessario per il buono stato di pelle, unghie e capelli, oltre che dei tessuti connettivi.

L'acqua che viene presa come parte delle verdure come il cetriolo rimane nel corpo più a lungo di quella che si beve. In questo modo aiuta a rimanere idratati .

Quando fa caldo, aumentare l'assunzione di frutta e verdura ricche di acqua è altrettanto importante o più importante che bere per rimanere idratati.

Sono una straordinaria fonte di vitamine e minerali e hanno un sapore molto, molto buono.

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Frutti estivi rinfrescanti

L'anguria è il frutto estivo per eccellenza . Il suo colore, sapore e freschezza ti fanno venire voglia di berlo sempre quando le temperature si alzano.

Ma ci sono più alternative . Puoi variare e prendere diversi snack vegetali rinfrescanti.