Esistono circa 100 piante con proprietà analgesiche note e comprovate, alcune delle quali addirittura paragonabili a farmaci sintetici per alleviare il dolore.
Tra le varie piante ne metto in evidenza quattro che sono quelle che negli studi hanno dato risultati più sorprendenti e alcune di esse sono molto facili da avere in casa, parlo di Menta, peperoncino piccante, Salice Bianco e Artiglio del Diavolo.
Artiglio del diavolo:
L'artiglio del diavolo è un'erba sudafricana con radici medicinali attive. Questa erba allevia la tensione muscolare o il dolore alla schiena, alle spalle e al collo.
Un trattamento popolare per il dolore osteoartritico, può anche alleviare il dolore artritico reumatoide. I principi attivi dell'erba sono arpagide e arpagoside, entrambi glicosidi iridoidi con azione analgesica (analgesica) e antinfiammatoria.
È stato dimostrato che l'estratto di artiglio del diavolo riduce il dolore osteoartritico dell'anca o del ginocchio del 25% e migliora la mobilità entro poche settimane. Anche il dolore artritico reumatoide può essere ridotto e la mobilità migliorata in circa due mesi. L'estratto di artiglio del diavolo è considerato sicuro alla dose tipica di 750 mg (contenente il 3% di glicosidi iridoidi) tre volte al giorno. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212570)
È disponibile anche come tintura (utilizzare 1 cucchiaino fino a tre volte al giorno) e tè. Non deve essere assunto con farmaci che fluidificano il sangue e potrebbe non essere sicuro durante la gravidanza o per i bambini piccoli, le madri che allattano e le persone con malattie epatiche o renali o ulcere dell'apparato digerente.
Ulteriori informazioni su Devil's Claw.
Peperoncino (capsaicina).
La capsaicina è il principio attivo responsabile che ogni peperoncino morde molto. Questa sostanza manipola lo stato doloroso del corpo rendendo difficile la percezione del dolore, innescando il rilascio di endorfine che alleviano il dolore e fornendo un'azione analgesica.
Esistono molte creme commerciali che contengono capsaicina come Zostrix, Heet e Capzasin-P utilizzate localmente per il dolore artritico e nervoso.
Le creme che contengono circa lo 0,025% di capsaicina possono ridurre significativamente il dolore osteoartrosico se applicate alle articolazioni quattro volte al giorno.
Una concentrazione più alta dello 0,075% funziona meglio per il dolore dei nervi periferici, come quello causato da danni ai nervi diabetici, HIV e dolore dopo un intervento chirurgico al cancro. Quando si utilizzano prodotti topici a base di capsaicina, assicurarsi di evitare di toccare gli occhi e altre aree sensibili.
La capsaicina può anche essere assunta internamente per aiutare con disturbi digestivi cronici o dispepsia: una dose giornaliera da 0,5 a 1 g di pepe di Caienna, divisa e assunta prima dei pasti, riduce il dolore, il gonfiore e la nausea per alcune settimane .
Se ti piace masticare peperoncino, stai certo che non aggravano le ulcere gastriche come si crede comunemente e che potrebbero effettivamente proteggere il tuo stomaco dai danni causati dai farmaci da prescrizione.
Salice bianco.
È uno dei più antichi antidolorifici domestici, risalente al 500 a.C. in Cina. La ricerca moderna conferma la saggezza del passato, dimostrando che aiuta ad alleviare il mal di schiena, l'artrosi e il nervosismo.
La corteccia di salice contiene apigenina, salicina e acido salicilico, che esercitano un'azione antinfiammatoria, analgesica e antinevralgica ed è da qui che è stato sintetizzato l'acido acetilsalicilico o come lo conosciamo più comunemente Aspirina.
Anche le persone con artrosi del ginocchio o dell'anca sono aiutate. La corteccia di salice può essere acquistata sotto forma di estratti e tè standardizzati.
Se hai accesso al salice bianco e vuoi crearne uno tuo, raccogli la corteccia da un ramoscello (mai dal tronco principale). Usa circa 2 cucchiaini di corteccia in una tazza d'acqua, porta a ebollizione, fai sobbollire per 10 minuti e lascia raffreddare leggermente.
Poiché la concentrazione di salicina è bassa e ampiamente variabile nella corteccia di salice, potrebbero essere necessarie diverse tazze per ottenere l'equivalente di due compresse di aspirina standard.
Non dovrebbe essere somministrato ai bambini, a causa del rischio di sindrome di Reye, né dovrebbe essere usato da persone con allergie all'aspirina, disturbi emorragici o malattie del fegato o dei reni. La corteccia di salice bianco può interagire negativamente con i farmaci che fluidificano il sangue e altri farmaci antinfiammatori.
Inoltre, il salice tende a causare problemi di stomaco come ulcere se usato per lunghi periodi …
Menta.
È un famoso antispasmodico per i crampi digestivi, mentre il suo olio essenziale è usato come anestetico locale locale negli unguenti commerciali (Solarcaine e Ben-Gay, per esempio).
Diversi studi in doppio cieco su individui con sindrome dell'intestino irritabile mostrano che la menta piperita può alleviare in modo significativo i crampi addominali dolorosi, il gonfiore e la flatulenza.
I suoi effetti antispasmodici e analgesici possono anche aiutare ad alleviare il mal di testa, possibilmente anche l'emicrania, se applicato sulla fronte per questo diluire circa 3 gocce di olio essenziale in 1 cucchiaio di olio vegetale.
Maggiori informazioni sulla menta QUI.
Gli oli vegetali aiutano anche ad alleviare dolori e dolori.
L'acido gamma-linolenico è uno dei cosiddetti grassi buoni. Può aiutare il corpo a produrre i tipi di prostaglandine e leucotrieni (sostanze simili agli ormoni che influenzano il sistema immunitario e molti altri processi) che possono ridurre l'infiammazione.
Riduce il dolore artritico reumatoide, alleviando la rigidità mattutina e la tenerezza articolare. Alcune prove indicano che il GLA può anche aiutare l'emicrania e il lieve danno ai nervi diabetici.
Gli oli di semi di borragine (Borago officinalis) e ribes nero (Ribes nigrum) sono le fonti più ricche di GLA, contenenti rispettivamente fino al 25 e 20 percento, mentre l'enotera (Oenothera biennis), un fonte tradizionale, contribuisce dal 7 al 10 percento.
La dose giornaliera raccomandata per l'artrite reumatoide è da 1 a 3 grammi di supplemento GLA e per la neuropatia diabetica lieve da 400 a 600 mg al giorno. Tuttavia, il trattamento con GLA può richiedere mesi per ottenere i risultati desiderati.
Inoltre, l'uso a lungo termine può portare a infiammazioni, coaguli di sangue o una diminuzione del funzionamento del sistema immunitario.
Un modo sicuro per introdurre un po 'di GLA nella tua dieta è mangiare regolarmente una manciata di ribes nero.
Più erbe per alleviare il dolore.
Per completare il tuo arsenale anti-dolore, considera queste erbe:
Arnica.
Disponibile in creme e compresse, allevia il dolore al ginocchio osteoartrosico e il dolore dopo l'intervento chirurgico di rilascio del tunnel carpale. Contiene elenina, un analgesico, nonché sostanze chimiche antinfiammatorie. Applicare la crema due volte al giorno; utilizzare le compresse secondo le indicazioni sulla confezione.
Boswellia (Boswellia serrata)
Contiene acidi boswellici antinfiammatori e analgesici che possono alleviare il dolore di infortuni e lesioni sportive.
Può anche aiutare con il dolore al ginocchio osteoartritico. Prendi capsule o compresse da 150 a 400 mg (standardizzate per contenere dal 30 al 65 percento di acidi boswellici) tre volte al giorno per due o tre mesi.
Olio di chiodi di garofano (Syzygium aromaticum).
È un popolare rimedio casalingo per il mal di denti, a causa del contenuto di eugenolo, una sostanza anestetica. Applicare una o due gocce di questo eccellente antinfiammatorio direttamente sul dente o sulla cavità dentale che fa male.
Semi di finocchio (Foeniculum vulgare).
Sono classificati insieme ad altri 16 analgesici e 27 sostanze chimiche come antispastici. È un piacevole tè al gusto di liquirizia ed è particolarmente indicato per i crampi mestruali.
Ma evita i semi di questa pianta durante la gravidanza o l'allattamento a causa dei suoi effetti estrogenici.
Erba santa o Artemide (Tanacetum parthenium).
È un rimedio efficace per il mal di testa, inclusa l'emicrania, che può ridurre sia la frequenza che la gravità del mal di testa se assunto regolarmente.
Si fa un infuso utilizzando da 2 a 8 foglie fresche in acqua calda ma senza bollire per non perdere le proprietà della pianta.
Zenzero (Zingiber officinale).
Ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che possono alleviare i crampi digestivi e il lieve dolore da fibromialgia.
Puoi assumere da 1 a 4 grammi di zenzero in polvere al giorno, suddiviso in dosi. Oppure fai un infuso di zenzero che ha anche molti altri benefici che puoi vedere nel post che abbiamo fatto qualche anno fa su questa pianta: All about Ginger.
Tè verde (Camellia sinensis).
È ideale per i muscoli rigidi, poiché ha nove composti che rilassano i muscoli, più di qualsiasi altra pianta.
Radice di liquirizia (Glycyrrhiza glabra).
È consigliato per il mal di gola. Non sorprende, considerando i suoi nove composti anestetici, 10 analgesici e 20 antinfiammatori.
Attenzione a non farvi confondere con il dolce che molte volte non contiene nemmeno liquirizia, e non è altro che gelatina di zucchero.
Per preparare il tè, cuocere a fuoco lento circa 2 cucchiaini della radice essiccata in una tazza d'acqua per 15 minuti; filtrarlo. Non prendere la liquirizia se hai la pressione alta, problemi cardiaci, diabete, malattie renali o glaucoma.
Origano (Origanum vulgare ssp. Hirtum), Rosmarino (Rosmarinus officinalis) e Timo (Thymus vulgaris).
Sono erbe che possiamo spolverare senza problemi sul cibo, in quanto ricche di composti analgesici, antispastici e antinfiammatori. Mescola e abbina queste erbe aromatiche in un tè antidolorifico: versa una tazza di acqua bollente su un cucchiaino di erbe essiccate, lascia in infusione per 5-10 minuti e filtra.
Aromaterapia per alleviare il dolore.
Gli oli essenziali possono entrare facilmente nel corpo attraverso il sistema olfattivo, quindi sono in grado di regolare l'attività elettrica del cervello per alterare la percezione del dolore.
Lavanda, menta piperita, camomilla e rosa albicocca sono comunemente utilizzate dagli aromaterapisti clinici per alleviare il dolore e rilassarsi.
Un rapporto delle cliniche infermieristiche del Nord America afferma che il massaggio alla lavanda allevia il dolore e aumenta l'effetto dei farmaci antidolorifici ortodossi.
Gli oli di lavanda e camomilla sono abbastanza delicati da essere usati con i bambini e, in miscele, hanno alleviato il dolore dei bambini dall'HIV, gli spasmi muscolari indotti dall'encefalopatia e il dolore ai nervi.
Entrambi gli oli contengono sostanze chimiche antinfiammatorie e antispasmodiche, ed esercitano un'azione sedativa e calmante.
L'olio essenziale di rosa contiene eugenolo, cinnamaldeide e geraniolo che riducono il dolore; Ma l'autore del rapporto suggerisce che può anche alterare la percezione del dolore perché incarna i profumi rilassanti del giardino.
Considerare.
Non dimenticare le dimensioni psicologiche del dolore, soprattutto in quelli di tipo cronico. Ad esempio, la maggior parte dei mal di testa ha cause psicogene (come ansia, depressione e stress), piuttosto che cause vascolari (vasi sanguigni dilatati o dilatati nel cervello).
I mal di testa psicogeni tendono ad essere diffusi, spesso si sentono più come una pressione che come un dolore e sono spesso accompagnati da tensione muscolare.
Il mal di testa vascolare, inclusa l'emicrania, risponde più facilmente agli antidolorifici, mentre il mal di testa indotto dalle emozioni può trarre maggior beneficio dalle erbe con proprietà calmanti o sedative, come la lavanda (Lavandula angustifolia), la camomilla (Matricaria recutita) o valeriana (Valeriana officinalis).
Non dovrebbe sorprendere che il dolore sia multidimensionale e che anche i nostri strumenti per combatterlo lo siano.
Quando si soffre di disagio, bisogna considerare le possibili cause: malattia, sforzo fisico, carenze nutrizionali, sensibilità chimica, allergie o stress emotivo.
E cerca sempre l'aiuto di un professionista con tutte le informazioni che possiamo fornirti per avere un trattamento efficace e appropriato, per ripristinare completamente il tuo benessere.
IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire, i consigli del proprio medico o operatore sanitario e non intendono coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non adattarsi alle tue specifiche circostanze di salute. Non ritardare o ignorare mai la richiesta di consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto su cose ecologiche. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.
