Gli incredibili benefici della menta piperita includono una migliore digestione, perdita di peso, sollievo da nausea, depressione, affaticamento e mal di testa, tra gli altri.
Viene anche utilizzato nel trattamento dell'asma, della perdita di memoria e dei problemi di cura della pelle.
Cos'è la menta piperita?
La menta (Mentha) è un genere di piante popolari conosciute come un deodorante per la bocca che è stato utilizzato per centinaia di anni per le sue proprietà medicinali.
Ha più di due dozzine di specie e centinaia di varietà che includono anche la mentha spicata conosciuta anche come menta piperita e la mentha pulegium o mentuccia, tra le altre.
Può essere utilizzato in molte preparazioni culinarie sia fresche che secche. Inoltre, ci sono molti prodotti disponibili sul mercato, con un caratteristico sapore di menta. Cose come dentifricio, gel da barba, gomme da masticare, rinfrescanti per l'alito, caramelle, tè, balsami, oli e inalatori aromatizzati alla menta piperita sono i più comunemente usati.
Grazie al suo gusto fresco, l'estratto di menta piperita è comunemente abbinato a torte, biscotti, integratori alimentari, prodotti senza zucchero e barrette energetiche.
L'olio profumato alla menta piperita viene utilizzato in gelati e cioccolatini. Lo sciroppo di menta piperita è usato nelle bevande alcoliche e analcoliche.
Apporto nutritivo di Menta.
Due cucchiai di menta fresca forniscono 2 calorie, 0,12 grammi di proteine, 0,48 grammi di carboidrati, 0,03 grammi di grassi e 0,30 grammi di fibre. La menta piperita contiene piccole quantità di potassio, magnesio, calcio, fosforo, vitamina C, ferro e vitamina A.
Benefici per la salute delle foglie di menta piperita.
La maggior parte di noi ha familiarità con la menta piperita nel dentifricio, ma ha davvero molto di più da offrire. I benefici per la salute includono quanto segue:
Menta piperita per trattare l'asma.
L'uso regolare di questa erba è molto utile per i pazienti asmatici, poiché è un buon rilassante e allevia la congestione. Detto questo, usare troppa menta piperita può anche irritare il naso e la gola. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Rinite allergica.
Le allergie stagionali e il raffreddore da fieno (noto anche come rinite) colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. È stato dimostrato che gli estratti di foglie di menta piperita inibiscono il rilascio di alcune sostanze chimiche, che aggravano i gravi sintomi nasali associati alla febbre da fieno e alle allergie stagionali.
Aiuta la digestione.
La menta è un ottimo spuntino o un detergente per il palato. L'aroma dell'erba attiva le ghiandole salivari della bocca, così come le ghiandole che secernono enzimi digestivi, facilitando così la digestione.
Lenisce anche lo stomaco in caso di indigestione o infiammazione ed è un potente rimedio per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Uno studio del 2013 rivela che il mentolo presente nella menta piperita ha la capacità di alleviare la diarrea. Inoltre, se sei una persona che percorre lunghe distanze in aereo o in barca, l'olio di mentolo derivato dalle caramelle alla menta piperita può essere molto lenitivo per la nausea e le vertigini correlate.
Aiuta nell'allattamento al seno.
Per molte donne, l'allattamento al seno è una parte bella della crescita di un bambino, ma può influenzare il tuo seno e soprattutto i tuoi capezzoli.
Uno studio di ricerca pubblicato sull'International Breastfeeding Journal nel 2007 ha dimostrato che il tè alla menta piperita aiuta a ridurre le crepe e il dolore ai capezzoli che spesso accompagnano l'allattamento al seno. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Prevenire i disturbi respiratori.
La ricerca condotta dal Prof. Ron Eccles dell'Università del Galles, nel Regno Unito, afferma che il mentolo, presente nella menta piperita, aiuta ad alleviare la congestione nasale. Il forte aroma di questa erba è anche molto efficace per eliminare la congestione dalla gola, dai bronchi e dai polmoni, e questo dona sollievo dai disturbi respiratori che spesso derivano dall'asma e dai comuni raffreddori. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Raffreddando e lenendo la gola, il naso e altri canali respiratori, allevia anche l'irritazione causata dalla tosse cronica. Questo è il motivo principale per cui tanti balsami si basano su questa pianta. A differenza degli inalatori a base di aerosol, quelli con menta piperita come elemento costitutivo tendono ad essere più efficaci e anche rispettosi dell'ambiente.
Cura della pelle.
Mentre l'olio di menta piperita è un buon antisettico e antiprurito (usato per il prurito), il succo ottenuto dalla menta piperita è un ottimo detergente per la pelle.
Lenisce la pelle e aiuta a curare infezioni e prurito. Oltre ad essere un buon modo per ridurre i brufoli, può anche alleviare alcuni dei sintomi dell'acne.
Le sue proprietà antipruriginose possono essere utilizzate per trattare punture di insetti come zanzare, api, calabroni, vespe e zanzare.
La sensazione di freschezza ti allevierà dall'irritazione e dalla voglia costante di grattarti, e la natura antinfiammatoria della menta piperita ridurrà il gonfiore. Sulla stessa linea, il suo olio è spesso un componente di base di prodotti repellenti per insetti come le candele alla citronella, perché il forte profumo non è attraente per la maggior parte degli insetti.
Perdita di peso.
Le foglie di menta aiutano nei tuoi sforzi per perdere peso in modo sano. Uno studio pubblicato nel 2003 suggerisce che aiuta a stimolare gli enzimi digestivi che assorbono i nutrienti dal cibo e consumano i grassi e li convertono in energia utilizzabile.
Pertanto, aggiungendolo alla tua dieta, aumenti la quantità di grasso che viene consumata e utilizzata, piuttosto che immagazzinarla e contribuire all'aumento di peso.
Prevenire la perdita di memoria.
Sebbene non sia qualcosa di molto studiato come nel caso del rosmarino, si ritiene che la menta agisca sulla nostra memoria.
All'Università di Cardiff, hanno condotto uno studio sugli effetti delle gomme da masticare e sulla sua relazione con lo stress, la vigilanza e la cognizione. Le persone che hanno usato frequentemente gomme da masticare, in cui il principale ingrediente attivo è la menta piperita, hanno riscontrato livelli più elevati di ritenzione della memoria e prontezza mentale rispetto a coloro che non lo facevano.
Igiene orale.
Secondo studi di ricerca, la menta piperita ha qualità germicide e rinfresca rapidamente l'alito. Contribuisce anche alla salute orale inibendo la crescita di batteri nocivi all'interno della bocca e pulendo lingua e denti. Questo è il motivo per cui l'erba viene spesso massaggiata direttamente sui denti e sulle gengive per rinfrescare la bocca.
Nei tempi moderni, per lo stesso motivo, è uno degli articoli più comuni in dentifrici, collutori e altri prodotti per l'igiene dentale. Naturalmente, il modo più semplice per ottenere questi risultati è semplicemente masticare le foglie.
Trattamento della nausea.
Le foglie di menta, soprattutto quelle appena macinate, ti aiutano ad affrontare la nausea e il mal di testa. Il profumo forte e rinfrescante della menta piperita è un rimedio rapido ed efficace per la nausea.
Usa olio di menta piperita o qualsiasi altro prodotto che abbia un sapore di menta piperita e i tuoi problemi di stomaco si attenueranno. In effetti, molte persone portano sempre con sé olio al mentolo o prodotti aromatizzati alla menta per evitare la nausea.
Allevia il mal di testa.
I balsami a base di menta piperita o l'olio a base di menta piperita, se strofinati sulla fronte e sul naso, danno un rapido sollievo dal mal di testa.
Questa erba è una sostanza calmante naturale, quindi può alleviare l'infiammazione e un aumento della temperatura che è spesso associato a mal di testa ed emicrania.
Riduci la depressione e l'affaticamento.
È uno stimolante naturale e solo il suo odore può essere sufficiente per caricarci di energia. La ricerca condotta nel 2022-2023 afferma che includere la menta piperita nella dieta è un'ottima opzione se ti senti pigro, ansioso, depresso o semplicemente esausto, la menta piperita e il suo olio essenziale possono aiutare. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Può essere ingerito, applicato localmente come balsamo o inalato come vapore. Un modo popolare per ottenere buoni risultati in modo semplice è mettere qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o olio di mentolo sul cuscino durante la notte e lasciarlo agire sul nostro corpo mentre dormiamo.
Prevenire il cancro.
La ricerca attuale mostra che alcuni enzimi presenti nella menta piperita possono aiutare a prevenire e curare il cancro.
Altri benefici
Le bevande e gli alimenti che contengono questa erba sono freschi d'estate ed è spesso inclusa nei cocktail estivi per una rinfrescante esplosione di sapore. È anche un buon rilassante.
Una proprietà peculiare di questa pianta che sembra molto contraria ai suoi tradizionali effetti rinfrescanti e lenitivi è che induce la sudorazione se consumata durante la febbre, che spezza la febbre e accelera la velocità di recupero.
Il succo di menta piperita può essere applicato anche per curare e lenire le ustioni.
Menta e sterilità.
Ci sono opinioni contrastanti sul ruolo della menta piperita nel trattamento di questa condizione. Alcuni sostengono che l'uso a lungo termine del mentolo può causare infertilità, riducendo la capacità di concepire di una donna interferendo con la produzione di uova e uccidendo questi gameti. Ciò è dovuto alle proprietà germicide e insetticide dell'erba, che sono utili per molti problemi di salute.
Altre ricerche hanno affermato che gli uomini che fumano sigarette al mentolo hanno maggiori probabilità di soffrire di impotenza rispetto a quelli che fumano sigarette normali. Non è sicuro se ciò sia dovuto esclusivamente al tabacco o se l'aspetto menta abbia qualcosa a che fare con esso.
Un altro gruppo di ricercatori suggerisce che potrebbe effettivamente essere usato per trattare l'infertilità nelle donne. Basti dire che c'è molta ricerca da fare sugli effetti della menta piperita sia sull'impotenza maschile che sulla sterilità femminile.
Rischi del consumo di menta.
Come molte erbe, la menta piperita può avere un effetto negativo su alcune persone.
Non utilizzare la menta piperita nel tentativo di alleviare i problemi digestivi se i sintomi sono correlati alla malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Può peggiorare i sintomi.
L'olio di menta piperita, se assunto a dosi elevate, può essere tossico. Il mentolo puro è velenoso e non dovrebbe mai essere assunto internamente.
Non applicare l'olio di menta piperita sul viso di un neonato o di un bambino piccolo, poiché può causare spasmi che inibiscono la respirazione.
Fai attenzione con i prodotti alla menta se hai o hai avuto calcoli biliari in passato.
Parla con il tuo medico per determinare se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe interagire con la menta piperita o l'olio di menta piperita.
IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire, i consigli del proprio medico o operatore sanitario e non intendono coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non adattarsi alle tue specifiche circostanze di salute. Non ritardare o ignorare mai la richiesta di consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto su cose ecologiche. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.
